基于中医体质的老年人体育生活方式调查*

刘雪凯



基于中医体质的老年人体育生活方式调查*

刘雪凯

（宁波职业技术学院刘雪凯教授工作室，浙江 宁波 315800）

采用问卷调查法，判定436名60～70岁的老年人的中医体质类型，并对老年人体育生活方式进行调查。结果表明，不同中医体质老年人体育生活方式具有不同的表现特征。建议：充分认识不同中医体质老年人体育生活方式的差异，积极优化体育活动与中医体质的结合，有效促进老年人健康发展。

中医体质；老年人；体育生活方式

体育运动具有强体健身，增强机体抵抗力和愉悦身心的功能，成为现代人不可替代的一种重要生活方式。我国已进入人口老龄化社会，且老龄化的问题日趋突出，如何丰富老年人生活，促进老年人健康，提高他们的生活质量成为一个重要的社会关注问题。本研究以中医体质为视角探讨老年人体育生活方式，为提高老年人身心健康提供参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

2017年8月至10月，随机取宁波市某区城镇居民60～70岁的老年人460名。目标人群的筛选要求：（1）精神正常，意识清醒，身体无残缺畸形等明显生理缺陷；（2）心、肺、肾、肝等主要脏器无严重疾病；（2）获得知情同意者。获得有效样本436人，有效率94.78％。

1.2 研究方法

1.2.1 中医体质调查

调查采用《老年版中医体质分类与判定量表》[1]。

1.2.2 体育生活方式调查

设计老年人体育生活方式调查问卷[1]。各分量表具有较高信度和有效性。

1.2.3 统计方法

用Excel和 SPSS统计软件对所得数据进行描述性统计。

2 结果与分析

2.1 老年人中医体质类型分布

本次调查结果显示（见表1），老年人平和质占15.6%，偏颇体质占84.4%。偏颇体质中比例居于前三位的是痰湿质、气虚质、阳虚质，以下依次是血瘀质、阴虚质、气郁质、湿热质、特禀质。

表1 老年人中医体质类型分布

体质类型人数占比（%） 平和质6815.6 气虚质5813.3 阳虚质5312.2 阴虚质388.7 痰湿质7617.4 湿热质358.0 血瘀质4911.2 气郁质378.5 特禀质225.0

2.2 不同中医体质老年人体育活动的价值取向

在体育活动价值取向上，平和质、阴虚质、特禀质老年人主要选择防病治病和消遣娱乐；气虚质、阳虚质、湿热质老年人主要选择防病治病；痰湿质老年人主要选择防病治病与强身健体；血瘀质、气郁质老年人主要选择防病治病与缓解压力。九种体质的老年人都把防病治病放在了第一位，这是由于体育活动已被公认为防治疾病的有效手段。平和质、阴虚质、特禀质老年人在消遣娱乐的选择上高达77.4%、70.0%、57.1%，这是因为平和质老年人脏腑功能强健，精力旺盛充沛，在体育活动中能充分体会到运动的娱乐功效[2]，阴虚质的人性格活泼，好动，这使得阴虚质老年人也能充分体会到运动的快乐，特禀质除易对药物、花粉等过敏外，其体质与平和质相同，故特禀质老年人在体育活动的价值取向上也主要选择了消遣娱乐。痰湿质老年人认为强身健体很重要，这可能是痰湿质老年人体型肥胖的较多[3]，他们认为体育运动可以减肥强身，所以在强身健体的选择高达50.8%。人们在运动中可以忘掉不愉快的事情，这对于易惊恐、心神不宁的血瘀质与气郁质体质的人具有良好的缓解压力的作用，所以血瘀质与气郁质老年人认为体育活动对于缓解压力很重要。（见表2）

表2 不同中医体质老年体育活动的价值取向 （%）

中医体质强身健体缓解压力消遣娱乐防病治病社会交往其它 平和质32.139.677.481.118.917.0 气虚质26.76.733.377.820.011.1 阳虚质26.824.434.187.834.112.2 阴虚质23.330.070.080.020.013.3 痰湿质67.825.420.376.323.715.3 湿热质22.225.940.770.422.218.5 血瘀质15.871.031.676.315.813.1 气郁质17.270.034.569.017.210.3 特禀质28.628.657.171.414.321.4

2.3 不同中医体质老年人体育活动频度与活动持续时间

表3 不同中医体质老年人平均每周体育活动频度 （%）

中医体质不锻炼1次2次3～4次5次及以上 平和质3.85.747.232.011.3 气虚质48.940.06.74.40.0 阳虚质43.946.35.02.42.4 阴虚质10.06.716.753.313.3 痰湿质32.235.610.210.211.8 湿热质25.940.722.37.43.7 血瘀质31.647.418.42.60.0 气郁质44.834.520.70.00.0 特禀质14.314.335.736.70.0

由表3、表4可见，平和质与特禀质老年人与其它体质老年人相比每周体育活动次数较多，体育活动持续时间较长，这是因为平和质与特禀质老年人身体较健康且身体素质较好，故他们每周体育活动时间较长。气虚质、阳虚质、血瘀质老年人每周体育活动次数较少且持续活动时间较短，这可能是因为气虚质与阳虚质体质的人元气不足[4]，运动时间过长将表4 不同中医体质老年人体育活动持续时间 （%）会进一步耗损元气，瘀血质体质的人瘀血内阻，气血不能濡养机体以致心血管功能较弱，所以造成三种体质的老年人每周活动频度较低，活动持续时间也较短。阴虚质老年人每周体育活动次数较多，但每次运动时间相对较短，这可能与其体质特征有关，阴虚质体质的人性格活泼、喜欢玩耍[5]，但运动时间过长又耗损阴液，所以阴虚质老年人形成独特的体育活动特征。痰湿质、湿热质、气郁质老年人每周体育活动次数较少，但每次活动持续时间较长，痰湿体质由于水液内停而痰湿凝聚，多表现体形肥胖，容易困倦等特征，湿热体质是湿热内蕴为主要特征的体质状态，也常表现身重困倦的特征，气郁体质的人喜静不喜动[6]，所以三种体质的老年人每周运动次数较少，但体育运动又能使体内的水液与湿热排出体外，而且又有通畅气机的作用，故三种体质老年人每次运动的时间又相对较长。

表4 不同中医体质老年人体育活动持续时间 （%）

中医体质30分钟以下30～60分钟60～90分钟90分钟以上 平和质11.328.350.99.5 气虚质55.637.86.60.0 阳虚质48.841.59.70.0 阴虚质30.056.710.03.3 痰湿质8.516.942.432.2 湿热质14.818.540.736.0 血瘀质52.631.615.80.0 气郁质13.817.237.931.1 特禀质14.328.650.07.1

2.4 不同中医体质老年人体育活动项目

从体育活动项目选择来看，平和质、阴虚质、特禀质老年人体育运动爱好较广泛，不仅采用老年人常见的步行进行体育活动，并且在蹬山（阴虚质除外）、游泳、小球类、大球类、健身操、武术、其它等体育活动项目均有较高选择。气虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质老年人体育活动项目选择较少，主要选择步行进行体育活动。这可能与不同中医体质的形体特征、心理特征、发病倾向、运动素质、对外界环境适应能力等体质特征有关[7]。

表5 不同中医体质老年人体育活动项目 （%）

中医体质跑步步行自行车蹬山游泳小球类大球类健身操武术其它 平和质28.349.118.830.239.643.433.937.730.237.7 气虚质4.480.02.20.08.96.72.213.311.16.7 阳虚质4.973.27.312.22.47.34.914.612.214.6 阴虚质16.653.320.023.343.346.636.736.726.730.0 痰湿质16.967.85.18.510.28.515.210.23.48.5 湿热质22.274.13.714.825.97.418.57.40.018.5 血瘀质7.965.80.05.318.421.05.315.85.313.2 气郁质20.768.96.910.317.26.917.213.70.017.2 特禀质28.664.321.414.335.742.835.735.728.535.7

2.5 不同中医体质老年人体育活动后身体感觉

表6可见，平和质、痰湿质、湿热质、气郁质、特禀质老年人在体育活动后感觉身体较舒服。气虚质、阳虚质、阴虚质、血瘀质老年人体育活动后感觉身体较不舒服。人体运动时将会消耗气血与阴液，而气虚质、阳虚质、阴虚质、血瘀质的人本身气血与阴液就不足，如果进一步耗损气血与阴液，他们将会感觉身体不舒服。

表5 不同中医体质老年人体育活动后身体感觉 （%）

3 结论

3.1 平和质、特禀质老年人体育活动价值取向主要是防病治病和消遣娱乐，每周体育活动次数较多，活动持续时间较长，运动爱好较广泛，体育活动后感觉身体较舒服。

3.2 气虚质、阳虚质老年人体育活动价值取向主要是防病治病，每周体育活动次数较少，持续活动时间较短，体育活动项目较单一，体育活动后感觉身体较不舒服。

3.3 阴虚质老年人体育活动价值取向主要是防病治病与消遣娱乐，每周体育活动次数较多，每次活动持续时间较短，运动爱好较广泛，体育活动后感觉身体较不舒服。

优点：优秀的显示效果及操控布局，配备光学防抖系统的等效28-140mm镜头。缺点：较为一般的画质表现。

3.4 痰湿质老年人体育活动价值取向主要是防病治病与强身健体，每周体育活动次数较少，每次活动持续时间较长，体育活动项目较单一，体育活动后感觉身体较舒服。

瑞典环境与能源部在2017年7月6日通知世界贸易组织（WTO）时表示，禁止出售已添加固体塑料颗粒、用于去角质，清洁或抛光的化妆品[13]。禁令最早可能于2018年1月1日生效。禁令生效后还将有6个月的过渡期。

于清晨对所有纳入研究对象进行静脉采血,并在4℃环境下,3 000 r/min离心10 min分离血清,通过电化学发光法检测血清中1,25(OH)2 D3水平。

3.5 湿热质老年人体育活动价值取向主要是防病治病，每周体育活动次数较少，每次活动持续时间较长，体育活动项目较单一，体育活动后感觉身体较舒服。

3.6 血瘀质老年人体育活动价值取向主要是防病治病与缓解压力，每周体育活动次数较少，每次持续活动时间较短，体育活动项目较单一，体育活动后感觉身体较不舒服。

3.7 气郁质老年人体育活动价值取向主要是防病治病与缓解压力，每周体育活动次数较少，每次活动持续时间较长，体育活动项目较单一，体育活动后感觉身体较舒服。

4 建议

4.1 建立老年人中医体质健康档案，老年人应及时了解自身的中医体质类型，选择适宜的运动量及运动项目，优化体育活动与中医体质的结合，有效促进健康发展。

《中华人民共和国立法法》规定，有关犯罪和刑罚的事项只能制定法律。制定一部社区矫正法规范我国的社区矫正工作是必然趋势，但笔者认为这部法律的制定不应操之过急。我国的社区矫正立法应采取“先下后上”的模式，由各地方制定各自省份的社区矫正实施细则，经过充分实践、积累经验后，由国家立法机关作出全面的调研，充分考虑分析我国的总体情况和不同地区的地域性后再制定一部完备的社区矫正法。

4.2 有关部门在组织老年人体育活动时，应根据老年人中医体质特征的差异区别对待，有效的发挥体育活动功能，积极促进老年人健康发展。

4.3 呼吁广大科研工作者加大体育运动与中医体质交叉研究，为配合实施“全民健身计划”和“星光计划”，做出贡献。

参考文献

[1] 刘雪凯．九种中医体质大学生体育锻炼调查研究[J]．体育科技，2014，35（1）：123-126.

[2] 柳璇．老年版中医体质分类与判定量表研制与初步应用分析[D]．北京：北京中医药大学，2013．

[3] 王琦．9种基本中医体质类型的分类及其诊断表述依据[J]．北京中医药大学学报，2005，28（4）：1-8.

[4] 骆斌，王琦．痰湿体质论析[J]．安徽中医学院学报，1999，18（5）：10-11.

[5] 于冰琰，毕建璐，陈晶，等．大学生亚健康状态与气虚质关系的调查分析[J]．时珍国医国药，2013，24（8）：1966-1968．

[6] 李英帅，王琦. 阴虚质成因论析[J]．中华中医药杂志，2012，27（12）：3206-3208.

[7] 姚实林．气郁质相关影响因素的流行病学调查分析[J]．中华中医药学刊，2008，26（9）：1895-1896．

[8] 刘雪凯．不同中医体质大学生身体机能和素质比较[J]．中国运动医学杂志，2010，29（6）：658-600.

Investigation to the Physical Life Style of the Elderly Based on the Constitution of Chinese Medicine

LIU Xuekai

（Ningbo Polytechnic, Ningbo 315800, Zhejiang, China）

*基金项目：宁波市科技计划项目软科学研究计划“基于中医体质的市区老年人生活方式研究——以宁波地区为例”（项目编号：2017A10096）。

作者简介：刘雪凯（1970—），硕士，教授，研究方：体质研究。