小心“慢性疲劳”找上门

王璐

不知不觉到了第3期，相信通过前两期的介绍，大家已经对慢性疲劳有了一定的了解，今天我要和大家分享一个真实的案例，让大家可以更深刻地了解慢性疲劳。

A女士，今年35岁，魔都女白领一枚，近两年来工作繁忙，加班更是家常便饭。每次加完班第二天早上起床困难，无精打采，必须通过喝咖啡来维持精力，就算是睡眠充足的周末，仍然精力不足。一工作起来就是坐一整天，腰酸背痛，愈发地感到处理事务力不从心。A女士怀疑自己是不是病了，可是前两天刚体检完，体检指标没什么异常啊。

A女士很费解。后来偶然间，她通过朋友了解到秘斯，抱着尝试的心态找到我们。

那么，A女士的身体到底出了什么问题呢？首先我们通过A女士的体检报告排除了她患有其他疾病的可能；其次，我们了解到A女士的疲劳状况已经持续了两年之久，并且她经常有头痛、失眠、全身肌肉无力、关节疼痛的症状。

于是，我们认为A女士患上了慢性疲劳综合征。那么，怎么才能帮助A女生摆脱慢性疲劳呢？

我们建议A女士做尿液有机酸检测，并且通过检测结果我们找到了患病根源。A女士的检测报告显示：她的细胞线粒体生成指标中的脂肪酸代谢不佳、细胞能量生成反应不佳。A女士因此患上了慢性疲劳综合征。

简单来说，A女士体内缺乏细胞能量代謝反应中的辅酵素——肉碱、B族维生素等，导致脂肪酸无法有效运输到线粒体中“燃烧”产生能量，造成能量生成不足，最终演变成了慢性疲劳综合征。

我们秘斯营养师对A女士进行了咨询，全面分析了A女士目前存在的健康风险，包括饮食习惯、生活方式、身体体征、情绪管理中的不良风险。然后为她制订了个性化的健康管理方案，方案中包括了饮食干预、生活起居干预、运动干预、情志调理、营养素补充5个方面，全方位纠正A女士目前存在的问题。

饮食上我们的建议如下。

⑴尽量减少游离糖的摄入，比如甜饮料、蛋糕等，一周最好不超过2次。

⑵多吃红薯、玉米等杂粮，替代精细碳水化合物。

⑶增加水果摄入量，每天至少两份；增加蔬菜摄入量，每天至少3份。

⑷适当减少饮食中烹调油脂的摄入，增加油脂油脂的摄入，比如核桃等原味坚果。

生活起居我们的建议如下。

⑴早睡，尽量在23点前就寝；

⑵减少外食，尽量在家进餐。

运动方面我们建议A女士适当增加运动量，每周至少2～3次30分钟以上的运动。

情志调理方面我们建议增加去户外的次数，如户外徒步、旅游等都是很好的情绪调整方式。

营养素补充方面我们的建议如下。

⑴肉碱500毫克，每天两片，饭后1小时服用；

⑵综合维生素B75毫克，每天1片，晨服；

⑶辅酶Q10100毫克，每天1片，晨服；等等。

1个月后，A女士进行了第2次咨询，她表示自己各种症状都有减轻，日常生活中更有活力了。

3个月后我们对A女士进行回访追踪，了解到她的睡眠、精神、情绪均有明显改善，疲劳感明显减轻、睡眠质量变好，上班也能保持一天精力满满。

我们为A女士的康复感到十分开心，可是如果A女士对自己的状况并不重视，任由自己的身体糟糕下去，会导致什么样的严重后果呢？

其实慢性疲劳综合征就是疾病的早期或者是前期症状，久而久之会引起免疫力下降，增加各种感染的几率。尤其在各种不良因素的基础上，慢性疲劳综合征患者的癌症发生几率也将大大增加。

所以，如果你长期存在疲劳、睡眠质量差、浑身无力等其他症状，一定不能忽视，必须早期调理干预，才能让自己的身体保持在最佳状态，避免疾病的发生。