田径运动员在体育教学训练中产生的运动损伤分析及对策

钱 锋



田径运动员在体育教学训练中产生的运动损伤分析及对策

钱 锋

（河南工业大学体育学院，河南 郑州 450000）

采用文献资料法、问卷调查法和访谈法，对田径运动员在体育教学训练中发生肌肉拉伤及关节扭伤等损伤进行调查分析，结果发现：体育教师思想的不重视，预防知识普及的忽视，学生缺少训练前的有效热身等因素导致教学训练中身体损伤的发生。提出加强预防理论知识教育的开展、合理安排教学训练及比赛、做好运动前的热身练习等有针对性的预防对策。

田径；体育教学训练；运动损伤

学生体育运动的目的在于增强自身素质，促进体质健康，学会一两项体育技能，养成终身体育的习惯，但在学生的教学训练中时常会出现无法预测的运动损伤及伤病。我们所说的运动损伤就是指在体育教学训练中发生的一种伤害，它与一般所讲的劳动中产生的损伤性质不太一样，是从创伤外科学中分列出的一门学科，其发生与体育训练有很大的关系，表现在训练量的安排，运动水平的变化、场地硬件设施等。特别是随着体育竞技强度的日益提升，在学生的运动训练中更容易出现运动损伤情况。如何减少训练中运动损伤的发生，一直是体育工作者关注的主要问题之一。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

河南某高校学生共280人。其中男生168人，女生112人，年龄分布在19—22岁。

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查法

调查问卷280份，收回问卷267份，有效问卷246份，有效回收率92.13%。

1.2.2 访问法

对训练中出现意外伤病的学生进行询问。

2 结果

2.1 各年级运动损伤发生概率统计

表1 各年级学生运动损伤发生概率统计

表1显示，大一学生发生运动损伤现象较高，并且男、女生都高居各年级第一位，其中女生稍高于男生；大二运动损伤普遍下降；大三、大四年级学生运动损伤的发病率为最低。这种现象产生说明：第一，随着生活水平的提高，多数学生高考结束后，就基本缺少活动，常待在家中上网和睡觉，刚入校后的学生在身体素质方面表现较差；第二，缺少基本生活训练常识，盲目地开展体育运动而受伤；第三，由于大三、大四没有了体育课后，多数学生减少了体育锻炼，甚至停止了体育活动，运动损伤也相应的也开始降低。

2.2 运动损伤在田径项目上的分布

表2 运动损伤在田径项目上的分布

从表2显示，跳跃项目是学生运动损伤多发内容之一，占41.74%，跳跃项目是由快速助跑和腾空落地动作组成，与起跳腿的爆发力有很大的关系，容易造成身体局部负荷过重，再加上腾空后落地不稳，从而导致运动损伤出现。排在第二位的内容是跑项目，占27.85%，短距离的奔跑对身体肌肉的快速收缩能力和柔韧性有非常高的要求，学生的过量训练和瞬间的加速，是成为短跑运动损伤出现的原因之一，中长跑耐力练习常会出现慢性损伤，急性损伤反而不多。投掷和跨栏项目的技术动作不容易被掌握，对于刚接触此项目的学生会更容易出现运动损伤，两项分别占18.52%和11.89%。

2.3 不同项目运动损伤的部位及百分比

表3 不同项目运动损伤的部位及百分比

表3表明，在短跑项目中大腿后侧损伤占41.8%，踝关节损伤占25%，此结果和运动员在瞬间蹬地和加速奔跑有着密切联系；在跳跃项目中，踝关节的损伤占44.9%，其次是腰部损伤，占22.2%，由此表明，运动员起跳时踝关节要承受重大负荷，跳远和三级跳运动员的助跑都是快速奔跑，从加速跑转为踏跳需要在瞬间完成，从而踝关节的损伤也特别多。投掷项目上可以看出大腿前侧和肘关节运动损伤排在前两位，分别是49.4%和27.3%，与其加速蹬地和投掷动作有一定的关联。

3 分析

3.1 产生运动损伤的因素

表4 各项目运动损伤因素统计

3.1.1 热身练习不充分

在训练前，不充分的热身导致运动损伤的出现主要有几种情况，第一，没有做热身练习或随便应付一下。在身体各器官还没有被充分调动的情况下就快速进入到高强度的训练或比赛中去，由于此时的韧带和肌肉韧性还不够，在训练中要承受较重的负担，身体协调性随之变差，易造成韧带或关节损伤；第二，热身时间过长，量过大。因为量大时长，会造成还没有正式进入训练期，已经产生了疲劳，身体机能不能处于一个良好的状态，也容易产生运动损伤；第三，准备活动内容与实际上课内容不能充分结合。不针对上课的训练项目而进行简单随意的热身，容易在训练过程中出现损伤；第四，热身活动较长。由于准备活动与正式训练的时间间隔较长，会使准备活动产生的生理作用减弱，后面再开始正式训练，就等于缺少赛前准备活动，此时也容易出现运动损伤。

3.1.2 思想意识薄弱

学生对运动损伤的概念模糊，教师讲解不充分，也是造成损伤的一种。在训练过程中，没有采用有效的预防措施，事后也没有及时地进行总结和分析，导致身体损伤不断。尤其是青少年，他们缺乏宝贵经验，思想意识麻痹大意，在训练中又急于求成，忽视循序渐进的锻炼原则，总以为自己年轻，适应快，最终因为自己的大意造成不同程度的损伤。

3.1.3 训练水平有限

例如身体素质没有达到专项训练的要求，本来最多能举起50公斤的杠铃，一定要他举起70公斤重量，就会产生损伤；还有投掷、跨栏项目上，只有肘高于肩才能发挥最大的功效，投出最远的距离，如果肘低于肩或转肩翻肘不到位，就会使肘或肩产生损伤；最后，我们要对学生的意志品质进行培养，没有顽强的拼搏精神，会在比赛中，出现急躁，动作变形，也是损伤的原因之一。

3.1.4 组织方法欠缺

教师在训练过程中，没有考虑学生的生理特征，强度过大，超出了训练者的承受能力，容易造成损伤；其次，在训练过程中，组织方法不当或欠缺，不遵守循序渐进，活动量从弱到强，技术由易到难的原则，更是造成损伤的直接原因。

3.1.5 场地设施不达标

如场地不平整，沙坑太硬，踏板凹凸不平，器械不牢固等不安全因素也是造成损伤的原因。

3.2 运动损伤预防的对策

3.2.1 积极开展思想教育，巩固锻炼意识

定期开展思想教育，培养其预防的思想，时刻保持安全意识。使其明白只有健康的身体，才是锻炼的根本，也是提高成绩的必备条件。训练中，要讲明白，遇到运动损伤，如何处理，使学生在思想意识上重视，把安全教育放到首位。

3.2.2 做好训练前的热身准备

训练前热身目的是提高身体神经中枢系统的兴奋度。热身活动的内容要合理安排和具有针对性，不能随意应付了事，不仅要有一般的准备活动，而且要结合本次课训练内容做热身练习，一般情况下，身体稍发热，微出汗即可活动，切不要大强度的过早训练。

3.2.3 科学制定教学大纲和训练计划

课外关注训练的难点和重点，根据不同层次水平的学生进行区别对待原则，对不易掌握的技术动作，提前做好预防准备，保证训练的安全。

3.2.4 加强训练器械的安全检查

及时更新破旧运动器械，对已损坏的器材要进行维修或拆除，禁止穿不符合运动的服装和鞋子进行训练。

4 结论与建议

4.1 结论

4.1.1 学生的运动损伤呈现出多发的状态。其中大一的学生运动损伤极其严重，高年级学生由于种种原因，损伤发生率相对较低，且女生总体损伤率明显高于男生。

4.1.2 运动损伤具有明显的项目特点。上肢的损伤其次，以肩、手腕部为主；下肢的损伤比例较高，跑的项目损伤多发生在踝关节，运动较多容易产生劳损；还有就是肌肉拉伤，多发生在股后肌群或肩背部肌群。

4.1.3 运动损伤一般多以急性软组织损伤为主，前三位分别是韧带拉伤、肌肉损伤、挫伤，此运动损伤多发生在跨栏、短跑、投掷项目上。

4.1.4 造成运动损伤的原因主要是热身不当、技术动作错误、缺乏自我保护、带伤训练等。发生损伤的时段多集中在训练，其次是课外活动时间。

4.2 建议

4.2.1 教师应加强自身理论学习，特别是进一步掌握解剖学和生理学，提高对运动损伤的认识，加强对损伤的预防责任心，注重科学训练方法。

4.2.2 加强对学生的思想教育，使其充分认识到运动损伤给自身带来的危害性，注意教学方法，不能急于求成，应遵循递进原则。

4.2.3 课前教师要检查场地器材，及时处理不安全故障，保证训练的安全与正常进行。

4.2.4 做好教学前的准备活动，热身运动要做到由小关节到大关节，由局部肌群到大肌群，使身体进入最佳的状态后再进行训练。

[1]运动医学[M].北京:人民体育出版社,1994,6.

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Analysis and Countermeasures of Track and Field Athletes’ Athletic Injury Caused in PE and Training

QIAN Feng

(Henan University of Technology, Zhengzhou 450000, Henan, China)

钱锋（1979—），硕士，讲师，研究方向：体育教育与训练学。