8∶37，中学最佳上课时间

文/徐 澄

中学的上课时间通常是早上8点，甚至更早。美国《学校健康》杂志近日刊登的一项新研究则称，上课时间推后一节课左右，中学生的学业表现更佳。

新研究中，美国马里兰州非营利性机构贝塞斯达儿童趋势教育研究中心研究员黛博拉·特姆金博士及其研究小组，对2014—2015学年中部大西洋学区11所中学近1000名学生的相关数据展开分析。其中8所学校上课时间为早上8点，另外3所学校上课时间大约为7点20分。在随后的跟踪调查中，家长和学生就平日及周末的就寝时间和清醒时间、睡眠时长等问题接受了在线调查。学生们对白天犯困和瞌睡的次数、努力保持清醒或不小心睡着的情况进行了描述。结果发现，平日孩子就寝时间为晚10点左右，周末为晚11点；上课时间较早的学校中，学生每晚平均睡眠时间为8小时左右；上课时间较迟的学校中，学生每晚平均能睡8小时20分钟左右。上课时间较迟的学生白天较少犯困或瞌睡，清醒度明显提高，反应更灵敏，课外活动时也更活跃。

美国儿科学会建议青少年保持每晚9小时睡眠，以确保最佳健康成长条件。而美国疾控中心的数据显示，3/4的中学生每晚睡眠时间不足8小时。研究人员分析指出，学校上课时间每推迟2分钟，孩子们就能多睡1分钟。他们建议将中学上课起始时间推迟37分钟，学生每晚多睡的18分钟对于他们的身心健康及学习效率都具有重要意义。