一起打倒“害怕”的小怪兽

文/木幺

当孩子说“我怕”时，怎么回应

当孩子说“我怕”时，大人最常做出的反应是什么呢？

“别怕！”

“这有什么可怕的啊？”

“怕什么怕啊！别那么胆小。”

“勇敢点。”

用“否定恐惧”的方法安抚，很有可能会陷入无效循环。

就像我们向朋友倾诉生活苦恼时那样，孩子寻求的未必是一种解决方法，而是一种理解。这种“理解”本身，已经是一种安慰和疗愈。

而在恐惧的当下，最好的方法就是表达理解。

所以，孩子害怕的时候，我们可以蹲下来抱住他，轻轻抚摸他的脊背，说：“嗯，宝宝觉得那个很可怕对吗？是的，它看起来像某样东西，真的有点吓人呢。”

同时我们要帮孩子把无形恐惧“具象化”。

孩子的语言能力有限，很多时候无法明确表达自己怕这个事物的哪一部分。我们在帮助他表达、克服恐惧时，要具体化、现实化，多利用他日常生活中熟悉的事物，帮助孩子将恐惧“具象化”。

下面我分享3种方式给大家：

给怪物穿衣服 有阵子晚上睡觉时，Eric曾因为怕黑，不让关灯。他满脑子天马行空的想法，觉得黑黑的地方会有小怪兽出来。

于是，我就和他一起玩“给怪物穿衣服”的游戏：

小怪物长什么样子？有眼睛吗？几只啊？鼻子长什么样子？嘴巴呢？给它穿个什么颜色的上衣呢？裤子呢？小怪物要不要穿鞋子啊？

要不要给它穿个斗篷？对啊，对啊，就是那种黑黑长长的……

和孩子一起造型的过程，是将无形（黑暗、怪兽）落实到具体（眼睛、鼻子、嘴巴、衣服、帽子等），而且都是孩子们生活中熟悉的事物。

关键是在这样的过程中，我们还可以放慢语调，不仅帮孩子舒缓怕黑的紧绷心情，还可以让他的小身体也放松下来，兼具催眠效果。

把恐惧画出来 涂涂画画的过程，也可以帮孩子破除恐惧。上面提到的有个孩子害怕风吹窗帘，我就给家长介绍了具象化的办法，让她和孩子一起做了一本叫《窗帘怪》的“书”。

虽然操作起来有些简单粗暴，就是用剪刀剪出一些形状，贴在纸上，但是特别有效。孩子自己在做手工的过程中，把自己头脑中无形的恐惧，具化成了躲在窗帘后面的大嘴巴怪兽。

孩子妈妈后来反馈给我说，“孩子特别喜欢自己拿着书念叨，‘窗帘后面有什么？‘哦，原来是窗帘怪啊。原来很害怕很恐惧的东西，现在对他来说，是很好玩的……”

这个想象的过程，成功帮他化解了恐惧。

需要注意的是，“具象化”的办法适合在时过境迁、孩子情绪平稳的时候循序渐进。在恐惧心理“发作”的当下，最好不要硬碰硬，应该平静地把他带离“恐怖现场”。

孩子特别害怕的时候，其实是大脑中情绪警铃大作的状态。这时候，如果我们强迫孩子鼓起勇气、直面恐惧，往往会起到反效果。

化解孩子的恐惧，前提就是接纳孩子的恐惧。有很多的害怕和恐惧，我们不一定明白原因，但是我们可以学习理解和接受，相信孩子恐惧的合理性，并愿意和他一起去面对和打气。

实际操作中，化解孩子的恐惧，并不会一蹴而就。所以要给自己足够的耐心，给孩子充分的时间。孩子有了一点进步，就要充分肯定和鼓励。

要相信，孩子的内心有充足的力量，只是节奏比较慢，我们需要做的就是去培养这种力量，让它足够强大。