小学体育高效短跑训练的教学反思

⦿吴德泉

短跑是小学体育运动项目的重要组成部分，也是开展其他运动的基础所在，对于推动小学生身心健康发展，培养其终身体育意识有着重要作用。在我国竞技体育飞速发展和全民健身热潮的背景下，小学体育要切实提高对短跑训练教学的重视，积极探究提高教学效率和质量的方法，在实践当中总结经验和进行教学反思，在促进小学生身心素质综合发展的同时，为学生的终身体育能力奠定基础。

一、激发学生短跑训练兴趣

浓厚的学习兴趣能够为小学体育短跑训练起到事半功倍的效果，所以在小学体育短跑训练的教学过程当中要注重培养学生对短跑训练的兴趣，让学生可以逐步爱上短跑运动，并在积极兴趣的带动之下主动参与训练活动，在训练当中增长能力和素质。另外，兴趣是优化教学环境和学生学习心理的重要途径，可以有效强化学生的短跑热情，有助于学生潜在能力的发挥。对此，小学体育教师要提高对短跑训练教学的重视，特别是把侧重点放在对学生的兴趣培养方面，通过有效的教学反思和总结得到多元化的兴趣培养方法。例如，教师可以通过改进训练方法来提高学生的训练兴趣，并进一步促进学生训练成效的提高。另外，教师还可以利用完善训练评价标准的方式来肯定学生的进步，调动学生的积极情感，帮助学生增长训练信心，从而对短跑训练产生长久的兴趣。在网络信息技术飞速发展的社会环境下，而且还可以利用多媒体技术为学生形象直观的展现短跑运动员的风采，让学生可以通过欣赏博尔特风驰电掣的速度以及中国健儿在短跑当中这喜人表现产生对短跑训练的浓厚兴趣，通过提高学生视觉享受，来为学生的实践训练提供动力支持。

二、优化体育短跑技术训练

小学体育短跑训练当中，技术训练是让学生掌握短跑技能的关键，也是在短跑训练当中需要不断优化和加强的一部分内容。就短跑技术而言，表面上看十分简单，但是每一个短跑的技术动作都有严格规范和标准，而且从当前学生的短跑技术掌握情况上看，技术不规范的问题十分突出和普遍，这导致学生在短跑训练当中难以提高效果，也影响到了学生短跑训练自信心的树立。为了突破短跑技术训练的难题，教师需要在短跑训练的开始阶段就对学生的各项技术动作进行规范，提高规范指导的质量，让学生可以确实意识到短跑技术训练在短跑训练当中的重要地位和价值。在技术训练时，首先要从摆臂技术的训练着手，在摆臂时可以利用徒手摆臂和慢跑摆臂的训练方式来规范摆臂的技术动作，确保在短跑当中的速度可以得到有效提升。其次，教师要注重规范学生下肢动作技巧，因为在短跑当中要求学生拥有强健的下肢，为短跑发力提供助力。对此，教师在下肢技术训练当中要把握两个要点，分别是下压后蹬和积极抬腿。最后，教师在对学生进行技术训练时要坚持循序渐进的原则，坚持从学生的身心发展特征，出发，降低短跑技术训练的难度，引导学生掌握多元化的短跑技巧。为了进一步巩固技术教学成效，教师可以对学生的整个技术训练过程进行录像，并在教学总结反思阶段回放录像，让学生可以清楚直观的了解自己在技术训练当中存在的问题，为技术改进打下坚实的基础，助力更加深入的技术训练。

三、完善体育短跑素质训练

素质训练是小学体育高校短跑训练的重要组成部分，在素质训练的过程中要求考虑到学生的生长发育特征，把握素质训练的要点：对学生短跑的灵活性、协调性等进行锻炼，与此同时可以配合轻快小力量训练。在素质训练的安排上，要注意以下几个问题：第一，增加素质训练的趣味性。当前小学生的身体素质以及心理素质处在基础发育阶段，容易出现注意力不集中的问题，所以在素质训练的组织方面要尽可能的利用趣味性的教学方法，其中游戏教学法是教师可以巧妙应用的教学策略，在提高教学乐趣的同时，让学生的多种素质得到锻炼。第二，提升有氧代谢能力。短跑实际上对运动员的无氧代谢能力有着很高的标准与要求，但是小学生身体发育还不完善，所以需要提高学生的有氧代谢能力，强化学生的心脏功能，避免学生的身体机能受到伤害。对此，教师可以带领学生进行慢跑练习，并注重变换环境，控制好慢跑的运动负荷。第三，发展学生小肌肉群力量。大强度的训练与当前小学生的身心发展特点不相符，而且极容易导致伤害事故，所以教师可以对学生进行小负荷力量训练，使得他们的小肌肉群力量能够得到增强。

四、做好体育短跑能力训练

对短跑运动来说，能力训练包括节奏能力、比赛能力、速度耐力等方面。在对学生进行能力训练时必须把握好训练的重点。第一，加速能力是让学生在短跑当中获得较好成绩的关键所在，而要培养学生的加速能力，还需要从提升学生动作速率方面着手。因此，教师在培养学生加速能力时要注重提高学生步频。第二，要想提升学生的绝对速度能力，就需要把侧重点放在力量的强化培训方面，但是需要把握好力量培训的负荷以及方法，以免影响小学生的身心发展。第三，节奏训练是能力训练的核心部分，而且短跑的节奏直接关系到学生的成绩优劣。对此，教师在短跑训练当中需要特别注意强化节奏训练，对每个分段跑都提出严格的时间要求，并在学生完成训练后告知学生花费的时间，让学生掌握调整节奏的方法，有效增强学生对于速度的本体感知能力。

小学体育教学是锻炼学生身体素质的重要途径，而短跑训练作为体育教学的重要组成和基础运动形式更是能够为学生身心健康发展打下坚实基础，在增强学生体质的同时，也可以培养学生良好的竞争和乐观向上的精神，引领学生未来的健康发展。对此，小学体育教师要注重激发学生对短跑学习的兴趣，优化体育短跑技术训练、素质训练以及能力训练，有效挖掘学生的潜能，培养其终身体育意识。