老人养生贵在适合

文 / 陶绍教

我与老李不仅同住一个小区，且是早起去公园慢跑锻炼的好伙伴。去年6月初，受爱好游泳的老同事影响，老李决定改为每天早起去河里游泳锻炼，说游泳锻炼时尚健康又好玩。因为“时尚”两字令他觉得慢跑锻炼太“土气”，也觉得慢跑不如游泳效果好，于是毅然与我“分道扬镳”，天天早起骑半个小时自行车去离县城蛮远的洛清江与老友们游泳锻炼。

我曾提醒他：剧烈的温差变化是诱发性脑血管疾病发生的重要因素。资料显示，70%的脑梗者发生在秋冬季，尤其是发生在秋冬降温、季节更替时。主要原因是温差导致全身血液循环障碍，诱发脑卒中。因为人体在寒冷刺激下交感神经兴奋，分泌大量儿茶酚胺，引起血管收缩、血压升高。老年人血管大多硬化、弹性差，血压调节能力下降，忽冷忽热极易使脑部血液循环产生障碍而发生脑梗塞。老李患有严重高血压，骑车到河边已热得满身大汗，此时下到河中游泳，剧烈的温差变化极易诱发心脑血管疾病。因此我建议他继续去公园慢跑锻炼。他说他已加入游泳微信群，群里有很多老人，游泳活动时尚快乐助健康，不可能像我说的那样。既然他如此坚定，我也就不再劝他。

不久后的一天，老李在游泳过程中突然大雨倾盆气温聚降。回家后的他感觉肢体无力软困困，以为感冒了的他便上床休息。恰巧这天老伴去女儿家，直待老伴傍晚归来才发现躺在床上的老李已昏迷不醒，于是急拨120。诊断结果为严重脑梗，经抢救虽保住性命却留下了严重偏瘫。他患上脑梗的诱因也该是我提醒他时说的那番内容，因为医生也如是说。

老人养生莫求时尚贵在适合。这是退休十多来年我在养生保健上坚持的原则。退休前我喜欢吃喝常醉酒，导致血脂长期偏高诱发了脂肪肝和冠心病。由于病情日渐严重只得提前退休。这时我才意识健康的重要，才懂得生命的脆弱与宝贵，于是决心改掉不良习惯，坚持科学养生保健。阅读健康科普书报多了，我渐渐懂得该如何养生保健，进而明白养生莫求时尚贵在适合。在此思想指导下，我结合自身实际，少荤多素，戒烟戒酒，坚持早起去慢跑，晚上去跳舞，进行轻缓的适合老人生理特点及自我健康状况的运动。如此坚持半年后的我各项健康指标渐渐恢复了正常，心慌胸闷、失眠多梦、体倦乏力的象渐渐消失了，说明我心脏功能已恢复了正常。

如今的我是越活越显年轻，越老体质越健壮，成了令人羡慕的健康老人。

其实，老人在养生保健过程中盲目追求时尚而损了健康丢了性命的现象时有发生。

前几年我的一位远房表哥在杂志上看到一位老人练倒立几十年，九十来岁仍身心健康，耳聪目明，神采奕奕。于是他便模仿练习。没想第三天早上再去楼下柴房外练习时，由于血液大量往下涌入大脑，导致原本就因年老而已硬化、脆弱、弹性差的大脑血管一时承受不住大量血液的冲击，瞬间爆裂大出血，本想更加健康长寿的他因此瞬间丢掉了性命。

不仅如此，我同事老张曾常与徒步群网友去徒步去登山，如此两三年，他的膝关节不知不觉严重磨损而疼痛得无法行走。手术治疗后虽缓解了症状，但再也无法像之前那样行走自如。

这些都是典型的只追求时尚而忽视了老人生理特点及自身健康状况而盲目从事的养生保健活动，往往适得其反而损了健康甚或丢了性命，多么的不应该啊！

老人养生保健莫求时尚，贵在适合。所谓的适合，就是要适合老人所需的环境条件，适合老人的心理生理特点，适合老人的自身健康状况，适合保障老人安全的防范措施，适合老人养生保健的科学规律等等，这样才能保证老人在养生保健过程中，既愉悦了身心强健了体质，又尽可能地避免适得其反，导致意想不到的有损健康，甚或丢掉性命的不良现象发生。