对抗衰退的关键在于运动

常有人哀叹人到中年，身体越来越衰弱。美国医学博士亨利·洛奇却不这么认为，在他看来，变老并不意味着衰退。坚持运动可以拒绝衰退，70岁仍会拥有45岁的躯体。

在亨利博士看来，70%的疾病通过运动可摆脱。因为，唯有运动可以持续让大脑向身体发出生长信号。运动贵在坚持。一项研究发现，经常进行有氧运动的人，其阿尔茨海默综合征的发病概率减少了40%。另一项研究通过核磁共振扫描大脑显示，三个月内坚持锻炼的人，他们的大脑不断生长。令人意外的是，新生的部分还包括额皮质。额皮质是大脑的主要功能区域，人类复杂的思维活动、做出决定等都由其控制。同时，控制情绪的大脑机制也得到了提升。有研究显示，在治疗焦虑症以及抑郁症时，运动的功效足以媲美药物。它可以释放一种强大的脑化学物质，产生能量，激发乐观情绪，帮助你保持积极的生活态度。

老年性虚弱不是疾病，但会大大降低生活质量。再将其和长寿联系起来，变老过程可能会极其漫长且痛苦。

虚弱并不是变老，而是衰退，但是这种衰退也是可选的，决定权在自己。你可以拒绝衰退，过上精力充沛的生活。对抗衰退的关键在于运动。运动是生长的主要标志，因为它是大脑发出的信号，贯穿我们的全身以及新陈代谢。运动还能改变基因在肌肉、关节以及细胞上的表达。通过每日运动，你可以改变自己的遗传密码，变得更年轻。