调节心态平血压

文 / 陶绍教

早上起床后老伴说今天天气晴朗，叫我陪她去郊外采艾菜回来做艾菜粑。我说昨天才与老友去郊外垂钓了个整天，有些儿累了，想休息一天，明天再陪她去。没想听了我这话的老伴不由唠叨开来，说我不把她放心上，陪别人去玩一整天就行，陪她半天就说累，完全是借口不陪她。我忍不住回敬她几句，没想越吵越激烈。顿时，我意识到如此下去必将导致血压迅速升高影响健康。于是我“急流勇退”转身出门找人玩了。下楼时我边深呼吸边轻声自我提醒“莫计较莫气急，别把老伴话儿当回事，放松自己，平和心态，避免急火攻心，气出病来太不值！”如此努力放松之后，心态才平和了下来。不一会儿又碰着老李，之后又与老友下棋聊天，一步步抒发了情感，缓解了压力，消除了火气，心态又渐渐平和如初，快乐生活。

常常如此有意识努力平和心态，是因我患有严重高血压，天天服药才保持血压平稳。

患了高血压后的我“久病成良医”，懂得这慢性病会对身体健康造成严重危害，如导致冠状动脉粥样硬化、脑血管病、高血压心脏病、高血压脑病等等，表现为心肌梗阻而猝死，或出现脑出血、脑血栓、短暂性脑缺血发作等等，致死率极高，即使不致死也多数偏瘫致残，生活难以自理甚至无法自理，有的还会导致肾功能衰竭而转化成尿毒症等等。

有此认识的我，不仅注重饮食调理，做到起居有律，且坚持服用降压药，力求保持血压平稳。然而，如此重视高血压病症的我，常常还是导致了血压起伏不平，这种情况多是出现在与老伴吵闹，与儿女儿媳争执，与老友争高下，或骤然遇了烦心事时气怒攻心，血压就会骤然升高而感到眩晕，此时虽然立即加服降压药，但效果都不明显，非等到心平气顺后才缓缓降下，这需要好长一段时间。2007年的一天，也患有严重高血压的63岁邻居老张，因与一遛狗的小青年发生争执，情急之下血压骤然升高，导致脑血管爆裂瞬间跌倒身亡。这人间悲剧深深警示了我，让我在养生过程中又及时增加了一条养生法：努力调节心态平血压！

之后我又耳闻目睹了几位老年人因种种原因导致血压骤然升高，进而诱发心梗猝死或发生脑溢血的人生悲剧。如2011年夏天，一位老人在广场跳舞时与人争执，突然跌倒猝死；2013年秋天，一位老人与人因打麻将输钱而火气十足，回了家的他躺在床上后脑溢血死亡……据说这些老人都是血压偏高者，平时都依赖药物来降血压。

十多年来，我警钟长鸣，保持了血压平稳，维护了身心健康，赢得了幸福快乐。

如今已75岁的我很庆幸自己在养生保健过程中，及时吸取他人教训，在注重饮食调理，起居有律，坚持服用降压药的同时，还注意调节心态，时刻保持了血压平稳。因我知道不少高血压患者，他们平时坚持服降压药，也注重饮食调理，但遇到情急气怒之事时，却忽视自我克制而导致血压骤然升高，进而诱发了心梗、脑溢血等严重心脑血管疾病而瞬间酿成了无法挽回的人生悲剧，教训多么深刻啊！因此，患高血压的中老年朋友在加强养生保健，努力控制血压平稳的过程中，还要时刻注意调节心态平血压，避免一时的气怒而前功尽弃，毁了健康丢性命。