百科新知

【养生健康：多吃蔬菜有益牙齿健康】牙齿的健康关系着我们日常的饮食，所以保护牙齿至关重要。我们平时要多食蔬菜，蔬菜是维生素的重要来源，是矿物质的重要来源，是纤维素的重要来源。

【怎样缓解手脚冰凉】每到降温，“弱不禁风”的女孩们总会手脚冰凉怎么捂也捂不热，其实大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。可以通过以下方法有效缓解症状：1.注意穿衣保暖。2.多做些有氧运动。3.勤泡脚。4.中医食疗。但如果是肝气郁结、气血淤积、脾阳不振等原因造成的，则需对症药疗。

【有氧运动益处多】长期坚持有氧运动就会发现：运动者的心脏将变得强有力、肺活量加大，气体交换能力加强，血压、血脂和血糖将会调整到最佳状态，骨骼密度增加、骨质疏松减轻，多余脂肪被消耗，体格变得健美，心理状态也能得到改善。

【肝脏最怕的5件事】1.吸烟酗酒：吸烟损害肝脏，酒精引起的肝病发病率达4.36%；2.爱吃油腻：吃太多油腻食品容易导致脂肪肝；3.睡眠不足：养肝最好的办法是卧床休息，保证7小时睡眠时间；4.抑郁易怒：生气、忧愁会直接导致肝细胞缺血；5.胡乱吃药；服用多种药物容易产生交互作用，伤肝。

【4类药影响性功能】1.胃药：雷尼替丁、西咪替丁可致性欲减退。2.安眠药：劳拉西泮可引起性功能减退；阿普唑仑可引起男性的性功能减退。3.降压药：普萘洛尔、速尿、利尿酸可引起性欲减退。4.激素：口服避孕药等雌激素药物可引起性欲减退。

【按摩足部都能治这些病】长期按摩足底，可祛病养生，具体表现如下：1、腰酸背痛。使用艾叶泡脚后再按摩，去痛效果好。2、感冒。适当的泡脚，可以预防一些疾病的发生。3、神经衰弱。按摩足部可治疗失眠。4、便秘。按摩时注意刺激左右脚心可促进食物消化。

【鉴别牛奶品质3妙招】1.牛奶倒入玻璃杯后慢慢倾斜，有薄薄的奶膜留在杯壁且不挂杯，那就是新鲜的牛奶。2.冷水的碗里，滴几滴牛奶。奶汁凝固沉底者为质量较好的牛奶，浮散的说明质量欠佳。3.喜欢煮牛奶的，可观察牛奶在煮开冷却后表面的奶皮。结有完整奶皮的是好奶，呈豆腐花状的是坏奶。

【你意想不到的西红柿】1.多吃西红柿能减少伤口感染，因为它富含抗氧化剂。2.西红柿预防前列腺癌、结肠癌和胰腺癌的作用最明显。3.有机西红柿比普通西红柿含的番茄红素高很多倍。4.西红柿有稳定血糖和胆固醇的功效，因为它是膳食纤维的重要来源。5.西红柿的颜色有红、黄、橙、绿、但没有蓝色。

【6种物质致人衰老】1.茶垢水垢：经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变。2.烟雾尘埃：烧柴燃煤引起的烟雾和各种灰尘等，以及吸烟等。3.铝制品：如盆、铲、勺等。4.霉变食物：被污染的花生、大米、黄豆、油类等食物。5.酗白酒：会使肝脏发生病变。6.腌咸食品：含有硝酸盐。

【最牛6种保健食品】第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。蘑菇能提高免疫功能，骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质.酸奶是维持菌群平衡的。绿茶在所有的饮料里，抗癌、保护牙齿和血管。葡萄酒能抗衰老降血压血脂。豆浆含钾钙镁等，抗癌。

【健康养生】1.晨起一杯水，身体水平衡。2.右侧卧、睡如弓，睡眠品质好。3.只吃七分饱，身体自然好。4.生命在运动中蓬勃。5.音乐舒畅身心，读书增加智慧。6.吃豆，可长寿。7.跟烟、酒说再见。8.爱与性完美和谐。9.摆脱孤独寂寞就健康。10.勤用脑，防衰老。11.多喝茶，可减肥、防癌、保青春。

【人生要“2”】1.结交2个好友：运动场，图书馆；2.配备2个医生：运动，乐观；3.练好2项本事：做人，做事；4.多吃2样东西：吃亏，吃苦；5.构建2个支柱：人文知识，科学素养；6.追求2个一致：兴趣和事业一致；爱情与婚姻一致。

【散步可健康长寿的8个理由】1.有益心脏健康；2.降低乳癌风险；3.助睡眠：散步可增进快感激素5-羟色胺水平使人放松；4.保持苗条身材；5.愉悦心情：散步使身体产生内啡肽可缓和消除忧虑情绪；6.减少各种病痛和周身不适；7.保持青春：每周45分钟散步能使人避免患老年痴呆；8.保护骨骼：每周3次每次30分鐘能防止骨骼疏松。

【健康第一步：消除负担和压力】人在压力状态下，消化液是停止分泌的！当你紧张、生气、着急、妒忌、怨恨、愤怒的时候，你的胃酸、消化酶都停止分泌，甚至胃肠停止蠕动，这时无论吃下什么，对你都没有什么好处，却可能带来坏处！所以消除心中的负担和压力，是迈向健康的第一步。

【女性鲜花养生秘诀】1.茉莉：缓和胃痛，还可安定精神，舒缓紧张；2.菊花：清热解毒，泻火明目，利咽疏肝；3.桂花：可治疗咳嗽、痰结、牙痛、口臭等；4.桃花：促进皮肤营养和氧的供给，滋润皮肤；5.月季：有活血调经的作用；6.玫瑰：补血养气，缓解乳腺增生，月经不调。

【不要急不要慢，花20分钟吃饭】1.聚会难免吃得时间长，偶尔为之无所谓，但不要经常；2.大脑需20分钟确认“饱”这个概念。如果吃得非常快，那么感到饱的时候，其实胃部已经被塞满很久了；3.太慢了也有弊端，因为消化酶一般在十几分钟内达到高峰，此时是消化食物的最佳时间，有利于营养的吸收。

【保护胃健康的十二个生活习惯】⒈少吃腌制食物；⒉少吃油炸食物；⒊少吃生冷、刺激性食物；⒋规律饮食；⒌温度适宜；⒍定时定量；⒎细嚼慢咽；⒏饮水择时；⒐注意防寒；⒑避免刺激，不吸烟；⒒避免边吃饭时边喝酒；⒓晚上八点后禁吃高热量食物。