掌控自己心情的风向标

◎梁 爽

看了一期求职综艺《非你莫属》，台上的小张好像一面镜子，照出了我以及身边朋友或轻或重都有的毛病。

选手小张台风稳健，形象健康，情商很高，表达流畅，在校期间表现尤其突出，实习期间得到优质的锻炼，但她的自信分数居然很低。她是应届毕业生，在4A广告公司工作，实习加转正已经将近一年，参加过二十多个项目方案的撰写，还曾经独立负责过三个善始却没有善终的项目。

很多嘉宾想不通，她为什么要放弃好机会，重新找工作。几番询问之下，小张剖析自我，在实习的半年里，接了23个项目，但是做成的只有5个，觉得没有成就感、安全感和存在感。她还说自己“是一个很纠结的人，无论什么工作，只有有认可我的老板，觉得我可以栽培，或能发挥作用，我才觉得工作有动力”。主持人反问她，“你要坚持自己是有用的才行，难道别人不认可你就是你没用吗？”她摇了摇头没说话。

在职场上，在情感里，在生活中，习惯活在别人的情绪里而不自知的人真的挺多的。我有个高中同学，大学时母亲车祸去世，备受打击，她男友安慰她、陪着她，原本思想独立、很有主见的她，对男友的依恋感日益加强。毕业后，男友带她回家，去之前就打听男友家人的喜好，自己打工攒钱买燕窝，见面后患得患失地察言观色。她总问男友，自己吃饭时坐的位子合不合适，说的话得不得体，他妈妈喜不喜欢她的礼物……她生怕别人对她没好感而更努力表现，但其实整个人更加拧巴和紧绷，她的过度在乎和关心则乱，让她整个人的状态差到尘埃里。

当太过在乎别人情绪时，其实是个很危险的信号，在感情里，要说“我爱你”之前，必须先知道如何说“我”。

我有不少好友，会和我说同事的哪句玩笑让她心神不宁想了很久，会让我帮着分析相亲对象回复的信息里究竟几个意思。我以前还会分析几句，后来直接叫朋友想开点儿，有次女友还说我站着说话不腰疼。其实我的腰是已经疼过了，活在别人情绪里，让自己受害匪浅。

我初中时被班主任误会作弊，那天班主任监考，我提前交卷在外面玩，结果考完被莫名其妙地抓到讲台上，当着全班的面，班主任甩出一张字条，说是我写给前桌的。

我本能地否认，班主任拿出我的试卷，草草比对了一下，说字条和我试卷上的笔迹相同，看我不认，她拔高到“缺乏诚信，道德堪忧”的高度，我委屈地哭了，班主任还把我的试卷揉成一团扔出去。后来真正传字条的同学上台跟班主任说出真相，这事才算结束。这对我来说是阴影级别的事件，让我讨厌班主任，也讨厌班主任教的数学。

初三时好几个老师找我谈话，鼓励我学好数学，我才加油自学，终于改变被数学拖后腿的局面。其实想想多没劲，因为别人的误会，竟然对自己的数学成绩破罐子破摔。后来我发现很多人跟我一样，因为不喜欢一个老师，而不喜欢一门学科。其实想想真的亏大了。

每当我为生活中低素质、零口德的人郁闷时，我就扪心自问：“别人敢上刀子嘴，我还在这儿玻璃心吗？别人的评价干吗成为我的心情风向标，能不能惜命一点，为这种人至于搭上自己的内分泌吗？”

“不要活在别人的情绪里”，不要把它当作一句知易行难的口号，而要成为循序渐进的修炼。对于如何日益降低他人情绪对自己的影响程度，我有一些针对性的训练要点：定期自省在每份关系中的独立程度，当自己失去重心时，需要重新定位并进行纠偏；尽量提高自己为人处世的能力，当别人有情绪时，确定与自己无关后，别盲目自我问责；情绪被人影响了，尽快地拨乱反正，可以转移注意力找乐子，或站在对方立场上想问题。

我有个朋友生气了就想去买彩票，幻想中奖甚至忘记生气。何必在别人的刀子嘴里，豆腐心地活着；何必在别人的坏情绪里，玻璃心地活着。不拧巴的人，更洒脱。