挽救膝关节

2018-11-14 17:28黄相普
爱你 2018年2期
关键词:脚踝双腿膝盖

◎ [韩]黄相普

挽救膝关节

◎ [韩]黄相普

双腿扭曲的角度一般会从更年期之前的5.8度增加到更年期之后的6.9度。老了之后,双腿扭曲的症状会更加严重。我们有时会在路上看到那些双腿变为O形的老人。这些人的腿肯定不是在年轻时就是O形,而是随着年龄的增加,两腿之间的距离变得越来越大。双腿扭曲最终会使膝关节损坏到无法挽救的程度。

我走路时会走均衡的一字步。一字步能将行走对关节的冲击减到最小,即使步入老年,也能让人拥有健康的膝关节。大部分O形腿的人走路时走外八字步,X形腿的人走路时走内八字步。错误的行走姿势不能很好地缓冲来自地面的冲击,导致脚踝和膝关节负重过大。也就是说,行走时,扭曲的双腿和笔直的双腿相比,膝关节要承受因为脚踝扭曲和不均衡的步伐带来的过度冲击。

双腿扭曲会引起膝盖疼痛。膝盖疼痛,自然就会觉得走路或是跳成了一件很麻烦的事,活动量因此降低,最终导致下半身的肌力变弱。要时常努力改正那些让双腿扭曲的不良生活习惯,坚持不懈地做双腿矫正运动,这才是优质生活的正确打开方式。(摘自《姿势对了腿变美》青岛出版社)

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