再制造点声音

◎ 晏飞

很多人经常不能安心睡觉，他们的理由是：声音令人睡不看觉。例如，邻居家传来的噪音、电视的声音、车子的声音等都会令人睡不看觉。换句话说，要想舒服地睡一觉，需要安静的环境。但是所有的声音都会妨碍睡眠吗？其实也不是。

我的一个学生有一天和我谈到这件事。本来，这位学生从不失眠，不料，几天前枕头旁的钟表声使他整夜睡不着觉。因为脑子里都充满了钟表的声音，但又不能把耳朵塞起来，他只好把闹钟放在垫被底下，可是他又担心早上会听见同样的声音，结果为了这些事，一直没睡好。他问我有没有什么解决的方法，我建议他把钟表拿到耳朵旁边来听。

当我们受到声音、味道、疼痛等的刺激时，这些刺激会传到脑干网样体上来。脑干网样体的细胞受到刺激之后就会兴奋起来，意识水平也会维持清醒状态或提高到更激烈的状态。一般来说，人对新鲜的刺激很敏感，但当刺激持续了一段时间之后，感觉就会变得迟钝，逐渐睡意浓厚起来。钟表的刺激并不是妨碍睡眠的原因，只要你把不想听的心理转为耐心倾听便可以了。

什么样的声音会真正妨害人的睡眠呢？一种是和钟表声音完全相反的不规则声音，例如突然经过的车子的声音会把正在睡觉的人吵醒。另一种声音是能使我们产生共鸣或含有某种意义的声音。有些人一点都不喜欢古典音乐，所以一听到古典音乐的时候就像听到了催眠曲，反之，喜欢听古典音乐的人听到这种音乐时，注意力就会集中，怎么也睡不着。

当周围有噪音干扰时，我们可以在室内再制造点声音。比如把森林、山谷、河流或下雨声录下来，在睡觉的时候听，是很有利于睡眠的。（摘自《你会睡觉吗》华阅经典图书）