出汗和排毒有关系吗

◎ 徐小翔 谢菲

很多人经常把“出点汗排毒”挂在嘴边。那么，大汗淋漓真的能排毒吗？

其实汗液成分里并没有“毒”。那什么是人体中所谓的毒呢？浙江医院中医内科主任姚惠认为，从中医角度来看，目前毒素这一概念是指痰、浊、瘀等东西。事实上，严谨的医学用语中并没有“排毒”这种说法。对于绝大多数人而言，人体内的环境是相对干净、无菌的。

如果一定要说体内有“毒”，也就是人体代谢废物滞留以及从环境中得来的污染物在体内沉积，如乳酸、尿酸、自由基，但这些仅占汗液的1%～2%，几乎可以忽略不计。

有研究数据表明，汗液中98%～99%的成分是水和电解质（包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等），只有1%～2%是尿素和无机盐等代谢废物。因此姚惠认为，“通过大量运动出汗，可以排出毒素”这种说法其实是没有科学依据的。

针对朋友圈热传的“人体排毒时间表”，医学专家这样解释：“这种说法只是偷换中医里的‘十二经脉流注’‘子午流注’中的一些概念，即古人在观察人体生理现象后总结出来的各个器官的相对活跃期，但并不代表器官只在这些时间段工作。”人体的代谢、排泄以及解毒体系非常完善，所以我们无须刻意地去按时排毒。

事实上，人体内的一些代谢工作主要是由肾脏和肝脏来完成。其中肝脏的“解毒功能”，其实是一个生物转化过程。单从肝脏的解毒功能来说，可以形象地比喻它为小时工。也就是说，人什么时候喝酒，它什么时候启动针对酒精的解毒功能，所以也就不存在有固定的时间段的说法，反正有活就干呗。