看指甲辨健康

手指甲有小凹窝：可能患有皮肤病，如牛皮癣等，应到皮肤科请医生检查确诊。指甲上出现隆起：这是患有心脏、肺、肝、甲状腺疾病在指甲上所体现出来的特征，应立即去内科就医。指甲脆、裂：可能有以下几种病因，一是指甲与水接触的时间过长；二是血液循环不好，体内缺乏钙、锌、蛋白质或维生素等；三是慢性疾患或情绪处于应激状态；四是口服避孕药引起。建议专科就诊，根据不同病因给予正确的处理。指甲上出现横向沟纹，也有几种原因：如指甲周围表皮受伤、营养不良、中毒或得了严重的传染病（猩红热、伤寒病等）。如果在所有的指甲上都出现横向沟纹而且经过一段时间并不消退，应到医院就诊。指甲上出现纵向沟纹：是指甲中部的一个裂缝或一个凹槽，通常是生来就有，但也可能是指甲根部受伤所引起的。另外，也可能是有真菌感染、牛皮癣、湿疹等皮肤病。

健康红灯

夏季皮肤瘙痒要忌口

很多皮肤瘙痒患者出现皮肤瘙痒症就是由于饮食不当的缘故，夏季我们常常会吃到一些新鲜的水果和海鲜，但是这其中一部分水果是很容易引起皮肤过敏症状的。比如桑椹、菠萝、毛桃等，所以常常导致我们出现皮肤瘙痒的症状。海鲜则更容易导致皮肤过敏，有过海鲜过敏史的朋友一定要忌口。

饮用65℃以上热饮可能增加患食管癌风险

在人体中食管是承接咽和胃的管状器官，表面附着着娇嫩的黏膜组织。每吞咽一口高温食物都意味着食管壁要被灼伤一遍，每次表面的黏膜细胞被“烫死”后，下层的细胞都要通过加速分裂增生，修复受伤的食管。长此以往，某些反复增殖的细胞可能出现基因的复制错误，成为癌症发生的基础。对此，世界卫生组织旗下的国际癌症研究机构已经将“超过65qC的食物”认定为2A类致癌物，并在权威医学杂志《柳叶刀肿瘤学》上提出了警告：饮用65qC以上的热饮，可能增加罹患食管癌的风险。因此，我们需要在日常生活中对食管“温柔以待”，吃热汤热菜“温热”足矣，切记不要烫饮烫食。

带娃小心妈妈手

门诊接诊了很多手腕疼痛的患者，多数都是新妈妈或者帮忙带娃的奶奶或姥姥，大都是手腕、大拇指一侧疼痛，大拇指一抬就疼，别说抱小孩，就是写字、系扣子都感到疼痛难忍。其实，这个问题很常见，医学名称叫作桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，随着新妈妈患者增多，也被称为“妈妈手”。得了“妈妈手”要避免高重复性的拇指以及手腕的伸展运动，不要过度用力，不要长时间用拇指抓握，比如连续使用电脑、长时间看手机等。短期内需要休息，避免反复刺激导致疼痛加重。疼痛彻底好转以后再继续工作或者带小孩。如果实在不能休息，哺乳时就用好的一侧手托着孩子的头，有问题的手放松不使劲，用肘部用力。如果疼痛长时间不缓解，就要及时就医，利用冲击波、理疗或者支具固定手腕来缓解症状。

健康绿灯

夏季献血有讲究

炎热的夏季总会带来烦躁的情绪，献血前最好先冷静下来，不要紧张，心情舒畅，献血前一天要保证充足的睡眠，注意适当休息。夏季无偿献血前要适当休息，但夏季午睡时间不宜过长，因为中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。夏季无偿献血回家后，不可开足电扇、空调或者立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还加剧因脑部血管迅速收缩而引起的大脑供血不足，而出现头晕目眩的不适症状。

溺水急救有方法

将溺水者救出水面后，应立即清除口腔内、鼻腔内的淤泥和杂物，迅速进行吐水急救，抢救者右腿膝部跪在地上，左腿膝部屈曲，将溺水者腹部横放在救护者左膝上，使溺水者头部下垂，抢救者按压溺水者背部，让溺水者充分吐出口腔内、呼吸道内以及胃内的水。如果溺水者呼吸停止，迅速疏通呼吸道后，使其仰卧，头部后仰，立即进行对口人工呼吸。具體方法是，抢救者捏住溺水者的口吹气，吹气量要大，每分钟吹15次-20次。如果溺水者心跳停止，立即让溺水者仰卧，并做心肺复苏。经过现场急救后，迅速将溺水者送到附近的医院继续抢救治疗。

外出提前涂抹防晒剂

如果是长时间的户外活动，应该选防晒系数SPF30左右，长期处于室内的人，SPF15即可。因为SPF越大，其通透性越差，会妨碍皮肤的正常分泌与呼吸。防晒剂一般需要20分钟左右才能发挥作用，且防晒能力随着皮肤暴露时间的推移而下降，因此必须在出门前20分钟就涂抹完毕，出门前再补充一次，效果才好；在使用剂量上，每次至少要有ImL-2mL的量，并且每隔2小时抹一次。海边的辐射是一般情况下的近20倍，去海边游泳要用专业的防晒油。

崴脚后要冷敷

很多人一直搞不清楚崴脚后应该热敷还是冷敷。冷敷主要是让身体局部温度降低，让血管收缩，减少局部的血液循环，降低血管的通透能力，从而达到降低新陈代谢、止血消肿的效果。此外，冷敷还可以减轻因为受伤所导致的肌肉痉挛，避免组织细胞的二次伤害。可用冷水浸泡过的毛巾敷于患处，每3分钟左右更换一次，也可用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20分钟-30分钟。若踝关节扭伤已超过24小时，可改用热敷疗法.因为此时热敷可改善血液和淋巴液循环，有利于患处淤血和渗出液的吸收。

用电脑多食营养眼睛食物

眼睛有干涩、血丝、怕光、流泪，甚至红肿的现象吗？如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并加倍保护眼睛，在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便有效的方法。枸杞子清肝明目，含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。例如：枸杞子加猪肝煲汤，具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈的功效。决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

洗牙防口腔疾病

洗牙是一种很好的牙齿保健手段，也是治疗牙周病的首选方法。为什么要洗牙？牙菌斑是牙周病的元凶，在除去之后还会不断地在牙面重新形成。菌斑清除不到位，加上唾液中的矿物盐逐渐沉积，日久天长就会形成牙结石。而牙结石的存在使得菌斑与组织表面紧密接触，引起牙周组织的炎症反应。此外，牙结石的多孔结构也容易吸收大量的细菌毒素，并且牙石还会妨碍刷牙。长时间不清除（不洗牙），可能引起牙龈炎、牙周炎、出现牙龈出血、口臭，最终引起牙齿松动，甚至脱落等现象。所以洗牙的主要目的是为了防治口腔疾病，而不单纯是为了好看。