巧用数字0～9，提高耐久跑学习兴趣

叶姮慧

（杭州市文澜中学，浙江 杭州 310015）

耐久跑教学一直以来都是我们课堂教学的重要内容，同时也是广大一线教师不太愿教的内容。之所以不愿教，主要是因为耐久跑教学往往比较枯燥，学生对耐久跑有很大的抵触心理，耐久跑往往成了无聊、枯燥、累、苦等的代名词，虽然大家知道耐久跑对身体机能、心肺功能等有很好的促进和锻炼作用，但是课堂教学往往无法达到预期。目前，教学一线的教师都在积极寻求各种方式方法，如图形跑、越野跑、定向跑、车轮跑、莱格尔跑等，以便提高学生参与耐久跑的兴趣。笔者一直在学习和尝试，不同的方式和方法的确取得了不错的效果，但是如何更有效地提高学生参与耐久跑的积极性和主动性，依然需要我们在教学实践中不断地进行探究。

1 师生眼中的耐久跑教学

问：你觉得耐久跑教学怎么样？

师：耐久跑教学内容学生不喜欢，枯燥、累。

生：耐久跑学习很无聊、很累，除了跑还是跑。

（案例再现）

情景1：在八年级的耐久跑单元教学第1次课上，教师改变以往的跑圈模式，组织学生进行车轮跑1 000m，第1圈学生兴趣很高、加速跑的速度较快；到了第2圈，学生加速跑有所减慢，没有了第1圈的激情；到了第3圈，学生已经基本放弃冲刺……

情景2：在7年级的耐久跑教学中，教师安排课的内容为2 000m跑，跑前向学生介绍了耐久跑的注意事项和呼吸方法，在跑的过程中教师大声喊“加油”“注意速度”“不要走”等，但是学生基本是很不情愿地跑完2 000m。

案例分析：在我们日常的体育教学实践中，耐久跑一直都是枯燥、累、苦等的代名词，教师认为耐久跑学生不喜欢是因为现在的学生吃不了苦，一点点累就坚持不了，缺乏吃苦耐劳的精神；学生认为耐久跑就是不停的跑，除了跑还是跑，枯燥乏味，缺乏趣味性和挑战性，不喜欢。其实归根结底是因为学生对耐久跑缺乏兴趣，在耐久跑学习中没有享受到学习的乐趣，课堂教学上缺乏吸引学生的方式和方法。

2 师生心中的耐久跑教学

问：你喜欢什么样的耐久跑教学？

师：学生感兴趣，能积极参与。

生：有趣，不要一直不停的跑。

师生心中都希望耐久跑变得有趣，因为兴趣可以激发学生的求知欲。而学习兴趣有一个发生、发展的过程，一般来说是从有趣开始，产生兴趣，然后向志趣发展的。为此，要让耐久跑变成师生心中期望的样子，必须让耐久跑变得有趣起来。

3 耐久跑教学的实践与探索

提高学生参与耐久跑的积极性和有效性，往往需要从学生的兴趣入手，只有激发了学生参与耐久跑的兴趣，才能让学生更积极、更主动地参与练习。为此首先需要解决如何提高学生兴趣的问题，兴趣是以认识和探索外界事物的需要为基础的，是推动人认识事物、探索真理的重要动机。从解剖学的角度而言，我们大脑有个部位叫杏仁核，它可以调节情绪，控制学习和记忆。当遇到能让自己兴奋的事情时会分泌一种神经化合物——多巴胺，这种化合物可以让人产生兴奋、快乐的感觉，从而促使人们继续产生兴趣，被称为正向反馈或正向激励（图1）。

图1 兴趣的维持示意图

心理学上认为，兴趣分为直接兴趣和间接兴趣。直接兴趣是指人对事物或活动本身的外部特征发生的兴趣，是学生对新鲜的事物或内容在感官上产生的一种新异的刺激。而间接兴趣是对活动结果的兴趣，是学生对活动结果的兴趣促使其参与和完成活动的过程。为此，在耐久跑实践教学中，笔者通过数字0～9多种形式的运用，不断激发学生对耐久跑的兴奋性，提高学生的直接兴趣和间接兴趣，取得了不错的教学效果。

图2 折返跑的场地设计图

图3 “翻扑克牌”游戏示意图

图4 游戏示意图

3.1 拨打0～9，激发学生学习耐久跑的兴奋性

日常的耐久跑教学中，为了能让学生更积极地参与到练习中，我们经常会通过一些新颖的练习方式和方法来提高学生的兴奋性，让学生可以直观地感受到各种兴奋点，但一种方式如果用的多了，学生的兴奋性也会相应的削弱。例如，如图2所示，这是我们日常的耐力训练中常用的折返跑的场地设计，一般我们都会让学生从0出发，先跑到1，再折返回0；然后跑到2，再折返回0……以此类推，直到跑到9，再折返回0。这样的设计往往比纯粹的围绕操场跑更能激发学生参与练习的积极性，但是这样没有变化的折返跑随着运用次数的增加，学生参与的积极性也会逐渐降低。为此，笔者在教学实践中进行了一点变化，通过拨打电话的方式（0～9数字的不同组合），让折返跑更加有趣。笔者通过老式电话机拨打电话的方式进行设计，因为老式电话都是从0开始拨号，拨到哪个号码后再返回0。例如，课堂上教师说拨打电话6356989，这时学生就从0开始，先跑到6折返回0，再跑到3折返回0，按照电话号码依次进行。虽然也是折返跑，但是情景的设计和名称的改变对学生的心理预期有较大影响，学生的关注点转移到了打电话这个情景中，忽略了折返跑的单调，提高了练习的积极性；同时距离的设计也是需要教师预先进行计算，在课堂教学的分组练习中尽可能距离相等，避免不同小组之间运动量出现较大的差异。

3.2 寻找0～9，提高趣味性

人往往对未知的、神秘的东西充满好奇心和探索的欲望，如果一件事情需要通过不断地探索才能完成，往往能激发参与的积极性。在日常的耐久跑教学中，我们一线教师较多地采用定时跑、定距跑或者车轮跑等方式，无法给学生一种神秘感，或者说需要学生通过探索才能完成的耐力练习。为此，笔者在教学中学习了团队拓展训练中的“翻扑克”这个游戏的方法，并将其与我们的耐久跑融合在一起，取得了不错的教学效果。如图3所示，在一个篮球场的边线和底线上放置10个标志桶，每个标志桶内部都有0～9中间的1个数字。学生以小组为单位，从场地中间出发，跑向任意1个标志桶并翻看和记录数字，当是需要的数字时把标志桶拿走，不是需要的数字时必须原样放回，直到小组按顺序收集齐0～9这10个数字才结束，最后以用时最少的小组获胜。例如，教学实践中，较好的小组设计方式是开始前每个人对应1～2个标准桶，要求其记住标志桶内的数字，然后小组沿着边线跑进并按顺序翻看标志桶，翻看的第1个数字是0就直接收集起来，如果不是0就由第一位同学记住这个数字和位置，再翻看第2个标志桶内的数字，如果是1就直接收集起来，不是1就由第2位同学记住这个数字和位置，依次类推。当需要已经翻看过的数字时，由小组内相应的队员指明位置，并迅速跑到相应位置收集起来，直到收集完0～9这10个数字。这样的教学设计，激发了学生对未知的探索欲望，同时在探索过程凝聚了团队的智慧，体现了小组合作精神。

3.3 打乱0～9，提高参与度

耐久跑课堂教学中，学生往往是教学过程的参与者，很少能成为教学过程的设计者。学生往往是教师安排怎么操作就怎么操作，根本不需要自己动脑筋思考如何操作才更合理或更有效，为此，学生学习的主体性得不到体现、学习的主观能动性得不到发挥、参与的积极性得不到提高。笔者在日常教学中，让学生参与教学活动的安排，通过学生相互之间的设计和比赛，提高参与耐久跑教学的能动性。如图4所示，在相距15～20m的2条线上放置0～9数字的10个标志，不同数字标志摆放的位置由不同的小组进行设计，一般教学时分成4个小组，第1小组按照第2小组场地的设计进行跑动，第2小组按照第3小组场地的设计进行跑动……以此类推，直至所有的4个小组全部参与设计和练习，最终以用时最少的小组获胜。

4 结 语

耐久跑教学的方式方法是多种多样的，但不管利用哪种教学方式进行日常教学，都需要从学生的兴趣出发，通过改变原有的方式让学生产生新的兴奋点，或者通过创造一些神秘感来发挥学生的探索精神，或者把课堂还给学生，让学生自主设计和比赛，从而让耐久跑成为学生喜欢和愿意参与的项目。