跟古代医家学养生之孙思邈篇（二）

赵鸿君

方法六：增智健腦法

增智健脑法是指能够增加智力、安神强志、防止记忆力衰退的方法。孙思邀对脑的意识、思维、记忆功能有深刻的认识，重视对智力的开发和养护。他认为脑被风邪所袭会影响人的智力和长寿，所以起居坐卧要注意防止脑部直接受风，即“坐卧防风吹脑后，脑内入风人不寿”。孙氏认为思虑最伤身，勤梳头有健脑的作用，主张少思少虑，坚持勤梳头，以增进智力。孙氏还采用内服药物的方法补肾健脑，他创制的“令人不忘方”（菖蒲、茯苓、茯神、人参、远志），“养命开心益智方”（干地黄、人参、茯苓、苁蓉、远志、菟丝子、蛇床子）等，经后人验证，均有较好的增智健脑作用。

方法七：美容悦颜法

美容悦颜法是指具有消除面部黯斑、疱疹，有助于面部美容的方法。孙思邀对皮肤防护非常重视，《千金》两方均列有“面药”篇，专章论述“悦人面”的方法。孙思邈首创以猪蹄胶、蛋清等为基质，加入相应的中药，制成面膜剂，以达到润肤、增白、除皱、治疗色斑等美容效果。如《要方》卷六之杏仁鸡子清面膜，用“杏仁末之，鸡子白，二味相合，夜涂面，明旦以米泔洗之” 。也就是把杏仁磨成面，加入蛋清，睡前涂于面部，次日早用淘米水洗掉。《千金方》收载不少面脂面膏剂，如《要方》卷六之“去风寒令面光悦去皱方”，用青木香、白附子、白芷、甘松等与羊髓炼制成膏，用其“敷面作妆，如有皮?黯皆落” 。

孙氏还采用“澡豆”作为手面皮肤的清洁剂，如“洗面药澡豆方”，用猪胰、皂荚、白茯苓、土瓜根等制成一种香皂，“每旦取洗手面，百日白净如素”。摩面也是孙氏提倡的一种美容悦颜法，其方法是先呵气一次，再两手搓摩十次使热，再用双手搓摩面部十次。久而行之，可令人面目光泽，皱斑不生。

方法八：乌发美发法

乌发美发法是指能够促进毛发生长润泽，消除白发、黄发的方法。孙思邈认为毛发与营养体质、精神状态有密切的关系，故加强营养、增强体质、保持情志舒畅是乌发美发的第一要务。其次是勤洗头、多梳头，即“发宜多梳气宜练”。《要方》卷十三载有“沐头方”（大麻子、秦椒、皂角屑），用此方配成药液洗头，可以防治头生白屑，瘙痒。

孙氏用以消除白发、黄发，乌发美发的方法主要有两种：一是服用“乌麻”（即黑芝麻）、当归、川芎、白芷等健脾补肾，养血乌发；二是采用胡粉、桑叶、石榴、乌梅、黑椹水等配成染发剂染发。《千金方》中还收载有助毛发生长的方法，如《翼方》卷五之“长发方”（蔓荆子、大附子），“生发膏”（乌喙、莽草、柏叶等）等，据称有防治发落，“令发速长而黑”的功效。

方法九：芳香除秽法

芳香除秽法是指具有驱除身体、居室污秽气味，维持空气及身体清新洁净的方法。孙思邈认为，勤洗头洗澡，勤换洗衣服，保持居室和个人卫生，是养生的重要方面。他说：“身数沐浴，务令洁净，则神安道胜也。”他主张用香药除秽和消毒，“勤洗浣，以香沾之”，“屋宇宅院，烧香结界”。孙氏还推出了一批具有芳香美体作用的外用及口服方药：外用药如《翼方》卷五之“香粉方”（白附子、茯苓、白术、白芷、白蔹、白檀香、沉香、青木香、鸡舌香、零陵香、丁香、霍香、麝香、粉英，以上精制成香粉，装入粉囊备用）；口服药如《要方》卷六之“治体臭方”（白芷、甘子皮、瓜子仁、藁本、当归、细辛、桂心），《翼方》卷五之“香身方”（甘草、川芎、白芷）等。这些方法，在美体养生方面，具有开创性的意义。

方法十：强身健体法

强身健体法是指强壮体魄、强筋健骨、增强体质、抗御疲劳的方法。孙思邈认为强身健体的根本方法在于坚持锻炼。他引用“流水不腐，户枢不蠹”的道理，告诫人们“养性之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能堪耳”。孙氏有许多独到的经验和体会，诸如“饭后徐行百步多，手摩脐腹食消磨；夜半灵根灌清水，丹田浊气切须呵”等等。

孙氏还推荐了中外两套保健体操，其一为“天竺国按摩法”，即古印度所罗门法，共十八式，可使手、足、头、项、腿、臂、腰、背得到全面的活动。其二为“老子按摩法”，包括捩身、扭肩、扭腰、挑头、托膝等四十九节，每节三遍，可使全身各个部位得到充分的活动。若能坚持施行，自收强身健体之效。

天竺国按摩法

1.站或坐式，两手交替互握，并摩擦扭捏，如洗手状。本式主要活动上肢，尤以腕、指关式为主。

2.两手十指交叉，按向胸部，然后翻掌向前，再覆掌向胸，反复进行。本式主要活动上肢和肩、胸部。

3.站式，两手相握，按向一侧小腿，左右交替进行。本式主要拉伸腰背和腿后侧。

4.坐式，两手重叠，按于一侧腿上，身体慢慢向另一侧扭转，左右交替进行。本式主要转动腰背。

5.两手如拉硬弓状，左右交替。本式主要运动上肢，强壮肩背及胸部。

6.两手握拳，左右交替向前击出。本式意同上式，但运动肌群不同。

7.单手如托石上举，左右交替。本式意同第五、六式，但运动肌群不同。

8.两手握拳，左右手同时向后摆动，以拉开胸部。

方法十一：抗老防衰法

抗老防衰法是指具有延缓衰老、延年益寿等作用的一类养生方法。《千金》方介绍的抗老防衰方法甚多，概括言之，其要有二：一曰啬神，二曰爱气，三曰固精。啬神即静心怡志，使自己的精神状态保持乐观豁达、清静淡然的状态。心定则神安，神安则神旺，神旺则体健，正所谓“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。爱气即调气、养气、固护人体的“中和之气”，也就是正气、真气。爱气之法，莫过导引。导引是用调息、意守等方法以达防老抗衰、延年益寿的一种养生方法。《千金》两方载录的导引之术多达十数种，《道藏》中也收载有孙思邈《存神炼气铭》一篇，其中方法大多有不同程度的保健抗老作用。固精即固护阴精，而节欲是固精的重要方面。孙思邈说：“人年四十以下，多有放恣；四十以上，即觉气力一时衰退，众病蜂起，久而不治，遂至不救。” 所以要“务存节欲以广养生也” 。除节欲以固精而外，孙氏还主张适当服食药饵以助养生延年，《要方》卷十二之“枸杞煎”，《翼方》卷十二之“茯苓酥”等，均具有补益脾肾，顾护阴精，抗老防衰的作用。