坐月子的传统习俗该不该遵守

文/杨晓菊 编辑/青鸟

依照老祖宗的规矩，各地都流传着坐月子的不同传统：月子里不能出门、下地、开窗、吹风、见太阳、沾水、刷牙、洗澡、洗头、看电视……

以上这些说法真的科学吗？到底要不要坐月子？答案是：坐！而且要科学地坐。

科学坐月子，首先要说的就是坐月子的时间并非一个月，而是应该算产后6周（42天），这是因为女性生完孩子后一般需要42天左右的时间让身体恢复。那么，以下传统习俗该不该遵守？

● 坐月子不能吃盐、吃菜、吃水果？

首先，产后可以吃盐，只是宜清淡些，摄入盐量过多容易增加肾脏负担，但如果完全不吃盐会导致体内水电介质失衡。其次，产后也可以吃蔬菜，而且需要多吃。蔬菜里含有大量的膳食纤维，产后早吃、多吃有利于保持肠道通畅，促进产后尽早排便，还能避免产后痔疮加重。最后，月子期间需要多吃水果。但是需要注意，选择水果时不应挑太硬、不好咀嚼的，应选择容易吸收、消化的，多选择应季水果。吃水果时尽量切成小块、待变常温了再吃。一些地方的习俗是要将水果煮熟了吃，这其实也不对，因为加热过程会破坏水果中的不少养分。

● 月子里需要忌口吗？

对于月子里忌口的食物，各地说法不一。从科学的角度说，月子里真有需要“忌”的食物，其实主要是味儿太“冲”的，例如辛的、辣的、苦的……哺乳妈妈应尽量选择口味平淡无刺激性的食物，既避免刺激产妇消化道，又避免食物影响母乳口味或引起宝宝过敏。

明确引起哺乳妈妈过敏的食物，比如海鲜或坚果，应该忌口。可能引起乳汁分泌减少的食物，例如韭菜和焦麦芽，应该忌口。少量酒精可以刺激泌乳，但是过度饮酒导致血液中酒精浓度过高并进入乳汁，那就不好了。咖啡也应少饮或不饮。部分药物也可以通过血乳屏障进入乳汁，有一些药物甚至对宝宝有危害，所以妈妈应告知医生自己正处于哺乳期，选择哺乳期安全的药物。戒烟和远离二手烟，因为烟草里面的有害成分可以进入乳汁影响孩子健康。以上这些是明确禁忌。

● 月子里能不能洗澡？

古代卫生条件有限，所以才会流传下坐月子不能洗澡的旧规。其实，在阴道顺产情况下，产后体力恢复了，一般就可以洗澡了；如果顺产时进行了侧切，一般产后3—5天就可以洗了；如果是剖宫产，一般产后7—10天伤口愈合了，也可以洗澡洗头了。

但是洗澡、洗头时需要注意保暖。家人应提前预热好卫生间，只洗淋浴不洗盆浴，洗后及时擦干、穿衣、吹干头发，避免感冒。

● 月子里能不能刷牙？

有些地方流传着“月子里不能刷牙”的说法。其实，月子里不仅能刷牙，而且需要比平时更注意口腔卫生。产妇产后抵抗力降低，更容易口腔感染。加上月子里进餐次数多，如果不刷牙，食物残渣长时间停留，容易导致牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔疾病。

但需要注意的是：产妇宜用软毛或超软毛牙刷，提前用热水把牙刷泡软，还应在每次进食后用漱口水或生理盐水漱口。

● 月子里能不能通风？

—些地方的传统是：月子里不能见风、不能开门开窗，还有更夸张的，用红布包头、厚厚的被褥捂得严严实实的，以避免“产后风”。

其实“产后风”多指过去接生时无法全面消毒导致的破伤风感染，现在已非常罕见。如果长期不通风，会导致房间空气变差、细菌浓度升高，产妇和宝宝更容易生病。

正确做法是，每天通风2—3次，每次15—30分钟。如果月子是在寒冷的冬天，通风时产妇和宝宝需换个房间，避免直接吹冷风。

● 月子里能不能下床？

有些地方的习俗是，坐月子吃喝都得在床上，整整一个月不下床。其实这是非常不科学甚至是非常危险的事情！产妇产后与平常人相比，的确需要多卧床休息，但绝不是卧床不动。产妇产后处于高凝状态，容易发生下肢深静脉血栓、肺栓塞，每年都有不少这样的悲剧。

因此，产妇月子里需要适当活动，经常下地走走，并在床上多做肢体活动，这不仅能预防下肢深静脉血栓，还能促进胃肠道蠕动、促进恶露排出、有利于产后恢复。适当的下地运动还可以锻炼盆底肌群，增强盆底韧带功能，减少子宫脱垂的发生。

● 坐月子能不能看书、看电视？

有些地方的习俗，月子里绝对不能看书、看电视、做针线活，更不要说用电脑、玩手机了，这个习俗不能说全对或全错。

经历了妊娠和分娩，产妇产后身体虚弱，各器官都非常脆弱，需要多休息，眼睛也是如此。少用眼、多睡眠，对增加乳汁分泌、增强抵抗力都有好处。

看书、看报、看电视、 玩电脑、用手机其实都是可以的，但需要注意科学用眼：姿势应正确，不应躺床上看书玩手机；时间应合适，每次时间都不宜超过半小时，也不能过于频繁；看电视应注意保持距离；每隔一段时间就应该起身活动避免眼疲劳。

当然，以上所说的注意事项也要产妇结合自己身体的实际情况而定。