文/金程
一些老年人身体状态会随着衰老的进程变得虚弱无力,严重影响疾病防控、身心健康以及生活的方方面面。虚弱经常表现为肌肉组织大量丢失,行为举止乏力,严重者稍一动弹就会精疲力尽,生活自理出现困难,做许多日常活动时有疲乏和无力感;食欲明显降低,饭量与以往没法比。与此同时,身体抵抗力明显降低,更易患各种急慢性疾病或慢性疾病加重,必须引起高度重视。
下面介绍一些改善体质虚弱的中草药,帮助大家改善虚弱状态,迎战衰老。
中医经典说:“当归补血、黄芪补气。”能够补益中气,改善虚弱状态。现代医学研究已证实,黄芪对于提高人体免疫系统功能的功效尤为显著,它能修复因体内免疫细胞作战而受损的组织,进而保护肝脏,降低疲倦不适、积劳成疾的机率,这便是中医所谓的“补益内伤劳倦者”的功效。
黄芪能够刺激中枢神经系统,改善微循环和营养供给,增强体力,提振精神;也可提高细胞的新陈代谢,加强细胞生长修补,消除疲劳,长期服用可舒缓疲倦。
此外,黄芪还有抗压力的作用,包括抗疲劳,耐低温、高温,抗辐射与抗缺氧作用。常用量30克。
虚弱的本质是元气大亏,人参能大补元气,古人称其能回阳气之垂绝,能够“补五脏,安精神,定魂魄,止惊悸,除邪气,明目,开心益智”,是中国传统补益气力的珍贵药材。
现代医学研究证明,人参有非常好的抗疲劳作用。这是因为人参对大脑皮层兴奋过程及抑制过程均有积极作用,加强兴奋过程尤为显著。此外,人参又能刺激肾上腺系统,增强应激-提高人体对低温和高温的忍耐力。人参能使糖原、高能磷酸化合物的利用度更经济,防止乳酸与丙酮酸的堆积,并使其代谢更加完整,因而具有明显的改善体质作用。
国外有实验显示,给小鼠喂食一定剂量的人参,可使耐力延长30%,喂食1个月,则可延长100%。而且服用人参,可以提高太空人对特殊空间环境的适应性。常用量6~10克。
刺五加是五加科落叶灌木的根皮及茎皮,能够“添精补髓、坚筋骨、进饮食、健气力、强意志、不忘事,久服可以轻身耐老”。现代医学研究则发现,刺五加含有多种刺五加苷、多糖、芝麻素、甾醇、香豆精、黄酮和大量的微量元素,这些成分便是刺五加能够“强精补髓、强壮身体”的重要原因。
前苏联体育界认为,刺五加能提高运动耐力;北京运动医学研究所发现,它能改善神经系统功能,减轻疲劳,加速解除疲劳,恢复元气,并且有助于增强脑部活动与记忆。许多国家将刺五加作为人参的代用品,给运动员服用,以解除疲劳、增强体力、改善体质。常用量3~10克。
山药具有“健脾、补肺、固肾、益精、养肺、止泻、敛汗”等多种功效。明代医学家李时珍在《本草纲目》一书中,谓山药“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛”。现代科学分析,山药中含有一种名为“薯蓣皂苷”的成分,是人体荷尔蒙的原始组分之一,具有“补肾气”的功效,肾气补足了,人体自然就不易感到疲惫了。
山药含有大量的黏蛋白,能够补充人体因劳动所消耗的养分和能量,强化肌肉,迅速化解人体的疲劳感,增强抗病力。常用量30~45克。
红景天有“西藏人参”的美誉,具有养肺清热、滋补元气的功能。红景天的抗疲劳效用是非常著名的,科学家长期研究发现,红景天对太空人的日常保健和体力恢复效果十分明显,且免疫作用优于人参。
红景天之所以有这样的功效,主要是其含有滋补强壮作用的红景天多糖、红景天苷和甾醇,这些成分均能提高肌肉中的总蛋白含量和RNA水准,使血液中的血红蛋白及红细胞数目增加,有很好的改善体质作用。红景天多糖能提高巨噬细胞的吞噬功能,提高自然杀手细胞的杀伤活性。红景天多糖也能降低血糖、肝糖原和血脂。常用量10~12克。
五味子能增强中枢神经系统的兴奋性,也能镇静中枢神经系统,使这两种反应能保持平衡,从而增强脊髓反射,提高气力与抗御疲劳。此外,五味子能增强人体的免疫力,能有效保护肝脏,修复肝脏受损功能,有益于改善肝血不足的虚弱体质。常用量3~6克。