冻龄女星李小冉的保养秘方

■武艺

最近大热电视剧《月嫂先生》让李小冉重现银幕，看她容光焕发，神采飞扬，直让人感叹，这个女人长得可真美。但其实，李小冉今年已经42岁了，1976年出生的她，却完全让人没办法看出年龄。她的冻龄秘方是什么？我想这才是女性朋友想要迫切知道的。

说到冻龄，李小冉自有自己的一套秘诀，那就是养生。

李小冉的养生秘诀

1.饮食清淡

李小冉介绍说，她爱吃青菜和水果，肉食吃得比较少。偶尔适当地吃一些鱼肉和鸡肉来补充胶原蛋白，从而增强肌肤的弹性。

2.常喝营养汤

煲汤也是不可缺少的一个环节。要知道，没有充分的营养，再好的身体也扛不住。小冉说的食补不是指吃补品，而是喝汤。往汤里适当添加一些中药，煲出来的汤既有营养又好喝。

3.养颜茶很重要

小冉另一个护肤绝招是喝绿茶，这个习惯养成也有好长一段时间了。绿茶有很多作用，我知道的就是什么抗氧化啦、美容养颜、排毒之类的。小冉说，以前自己也总嫌泡茶很麻烦，不愿意动手。一次在南京拍戏很累，正好身边带着绿茶，就泡了杯绿茶喝。没想到喝完之后非常解乏。从那次之后，小冉每天都要泡茶喝，慢慢地就喝出了感觉。现在，每天喝茶已经成为小冉一个习惯了。

4.卸妆不可少

她说：作为演员，化妆的时间比别人要多，时间也要更长，所以，不拍戏的时候我一定是素面朝天，让自己的皮肤呼吸到空气。然后，每星期做一次深层面膜和保湿面膜。如果非要化妆，也要在第一时间内把脸上的妆卸掉，否则会很毁皮肤。

5.健康要注重细节

李小冉说，由于现在很多人都越来越重视健康了，因此很多以前忽略的东西或者习惯现在人们都已经开始在慢慢地重视起来。小冉的健康体会是，一定要注意细节，把保持良好的身体状况落到实处。她建议在条件允许的情况下，最好每年都到医院做一次全身检查，而且不能随便、马虎。

6.牙齿的美白也很重要

牙齿也是非常重要的，但小冉发现很多人都忽略了这一点。所谓病从口入，如果牙齿不健康，口腔肯定不会太健康的。小冉说：“我除了早晚刷牙外，每次吃完东西，我都会马上漱口，把残留在牙齿上的东西清洁掉。这样不仅仅是对牙齿好，而且可以保证口气清新，没有异味，这也是对别人的一种尊重。”

运动方面的保健知识

1.浇花

在家中和工作场所多种一些室内作物，将一些花盆放在地上或摆在低低的花架上，一些高高吊起。这样，每天你为了浇花就不得不在放得较低的花盆前蹲下，或是踮起脚尖去够那些挂得比较高的花盆，不断地蹲下和起立的过程简直就是健美操的翻版。这一练习睡醒后进行最佳，下蹲会带动背部肌肉，而踮脚则有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。

2.举书

为了锻炼臂力，使自己具备强有力的双手，采用这一简单方法可以奏效，比如在打电话的同时便可进行，只需拿一本大厚书，双手轮流将其上举，这样可以活动二头肌，防止其变松弛，此外还有助于减肥。

3.收腹

坐下来用双手抱住一条腿的膝关节，努力抬腿，使膝盖尽量向下巴靠拢。同时背要注意挺直，如果每天每条腿活动10次，你的腹部就会瘪下去。

4.舞起来

回到家，放上自己喜欢的磁带，跟着节拍跳起来，你的身体本能地进行你这一刻最需要的运动，借此放松并减轻一天来积存的所有压力。跳10分钟后你不仅会感到身体舒服，心情也变得愉快了。

5.深呼吸

最好的，也是最简单的、最习以为常的运动要数深呼吸了。或是坐在椅子上，或是站在敞开的窗户旁，慢慢地深吸气，感觉气体正渐渐进入你的肺部，体内充满了活力。然后同样慢慢地呼出，想象超脱此刻困扰你的所有东西，重复数次。