清晨起床后要不要喝杯水

北京读者马女士：入秋以后，每天早晨起来后嘴巴很干，一起来就想喝一杯水。但是有人说清晨的第一杯水要喝淡盐水，有人说要喝白开水……我有点拿不定主意了，请指导。

连线医生——国家一级营养师李晓丽清晨起来喝上一杯水是非常有必要的，因为经过一夜的呼吸和消耗，体内已经大大失去了水分。特别是入秋以后，气候本来变得越来越干燥，空气中的水分比起夏天已经大大下降了，很容易带走人体中的水分。这种情况下，早晨起来时，各种毒素废物堆积在体内，而且血液也已变得黏稠；对于本来血液黏稠度就高的老年人等于雪上加霜，很容易在清晨起床后或者晨练时，诱发心脑血管疾病，甚至引起心脏猝死等意外情况。因此起床后及时补充一杯水，可以很好地稀释血液，利于血液循环，促进毒素的排除，还能唤醒肠胃，增加肠胃蠕动，同时还为进食早餐做准备。

建议清晨最好喝温开水，或者温和的蜂蜜水，不会对肠胃带来很大的刺激，还可起到润肠通便的作用。