高校羽毛球运动员赛时心理状态及调节方法研究

赵莉君

摘要羽毛球运动员心理素质往往是决定着比赛胜负的关键，尤其是在比赛过程中产生激烈紧张焦灼的气氛时候，如何调节心理状态是对比赛的最终结果起着极其重要的作用，本文通过分析羽毛球运动员比赛开始前、比赛过程中、比赛结束后所产生的过度激动、过分紧张等比赛消极性情绪的表象，提出有效对策。

关键词运动员 状态 训练

一、结果与分析

运动员的自身因素主要有：身体素质的好坏、技战术水平的高低、以及运动员本身的性格；而赛场外部的因素主要有教练员的场外指导。

（一）赛前的心理状态及调节方法

1.赛前的心理状态

可以看出西安体育学院的专项队每周在校内进行羽毛球运动次数主要在3-4次，占总人数的71.7%，而进行4-5次的则占20%，进行2-3次占8.3%。而专项队在校外参加的次数较少，经常参加的只占33.3%，偶尔参加的占38.3%，说明运动员校外参赛经验较少。而根据表2可以看出当运动员面对比自己能力强的对手时有60%的运动员在赛前对比赛有信心，而有25%的运动员则是没有感觉的。15%的运动员在这一时期没有自信。

2.赛前运动员心理状态的调节方法

运动员需要从赛前的准备活动就要进入到比赛状态，因此准备活动不仅仅是要进行身体上的热身活动，更需要进行心理上的准备。

（二）比赛过程中运动员心理状态及调节方法

常用的的调节方法如：呼吸调节法、自我暗示调节法、音乐调节法、发声调节法、表情调节法、闭目静坐调节法、回避信息调节法等。

（1）比分领先时运动员的心理状态

（2）比分领先时的心理调节方法

比分领先时运动员在比赛中主导了比赛节奏，基本上掌握了比赛的主动权处于有利的局面，运动员此时的心理状态比较自信放松，但容易引起自信心膨胀，此时就需要运动员进行适度的自我认知与评价，对自己的心理状态进行及时的修正。

（3）比分僵持时运动员心理状态

可以看到在比分僵持的时候会有50%的运动员的精神是紧张的，却只有13.3%的运动员心理狀态是比较放松的。但有63.3%的运动员发挥了比平时更好的技术。

（4）比分落后时运动员心理状态

根据表5可以看出比分落后时有35%的运动员情绪波动变大，15%的运动员的情绪低落，有53.3%运动员对自己的情绪不能够很好的控制住和1.7%的运动员失去了对情绪的控制。而表6可以看出在双打期间会有1.3%的运动员与队友产生分歧，并且有61.7%的运动员失误明显增加

（5）比分落后时的心理调节方法

当比分落后时运动员的心理应该进行有针对性的心理调节，居间休息以此来增强自己的自信。

（三）比赛结束后运动员的心理状态及调节方法

1.比赛结束后的心理状态

可以看出在比赛结束后有75%的运动员是因为比分落后而导致输掉比赛。

2.比赛结束后心理状态的调节方法

通过谈话或者咨询的方式

二、结论与建议

（一）结论

1.羽毛球运动员的心理状态对比赛的影响，主要表现为良好的心理素质对比赛有积极的影响，而心理过度紧张则对比赛有消极的影响。

2.比赛期间的过度紧张是羽毛球运动员的常见问题，产生过度紧张的主要原因是自身原因主要包括个人身体素质和个人技战术水平；外界原因主要包括：外界环境的变化、教练员的指导。

（二）建议

1.赛前应做好充分的准备活动，赛前的准备活动是比赛前运动员调节自身心理状态、身体状态以达到最佳的状态。

2.增加心理训练，而心理训练应人而异，针对运动员存在现实的具体问题具体分析，找出适合每个运动员或一个群体的训练方法。