高职院校足球训练中常见运动损伤的致因分析及预防策略

江明 薛冰

摘要本文研究的是高职院校足球训练中常见运动损伤的致因分析及预防策略。文章首先简要阐述了高职院校足球训练中常见运动损伤的特点，然后又在此基础之上，具体分析了准备活动不够充分、学生运动安全意识较差、场地设施存在安全隐患等三点引发运动损伤事故的原因，并针对以上三点致伤原因分别提出了预防高职足球训练中运动损伤的对策与建议，以期能够为高职院校足球训练活动的安全、高效开展提供一定的参考。

关键词足球训练 运动损伤 致因分析 预防策略 高职院校

足球是一项身体直接接触的对抗性体育运动项目，而且在训练中经常会涉及到高速冲刺、急停或者是急速变向等训练内容，所以稍有不慎就容易出现各种运动损伤问题。国际足联医学评估与研究中心（F-MARC）的研究表明，参加足球运动训练的足球爱好者和足球运动员每年至少发生1次运动损伤事故。由此可知，足球运动训练中运动损伤的发生率还是较高的，必须给予其应有的重视与关注，这一点对于高职院校足球训练而言也不例外。因此，本文就针对高职院校足球训练中常见运动损伤的发生原因和预防策略进行了分析，以期能够为高职院校足球训练活动的安全、高效开展提供一定的参考。

一、高职院校足球训练中常见运动损伤的特点

要分析高职院校足球训练中引发常见运动损伤的原因，探讨预防常见运动损伤的有效策略，必须首先要对高职院校足球训练中常见运动损伤的特点有一个全面的了解。概括来说，高职院校足球训练中常见运动损伤的特点主要如下：

一是，高职院校足球训练中常见的运动损伤主要发生在下肢部位，以膝关节损伤、踝关节损伤等最为多见。据分析学生的损伤之所以会呈现出这一特点，与足球运动的运动特征有着密切的关系。足球运动是一项以下肢动作为主的体育运动项目，在运动训练中，学生不但需要频繁的进行变速跑、变向跑、急停急起，同时在完成上述动作时往往还伴随着剧烈的冲撞和拼抢，从而大大提高了学生下肢部位受伤的几率。

二是，高职院校足球训练中运动损伤的程度主要以轻度损伤为主。通过训练观察发现，在开展高職院校足球训练时学生出现的运动损伤主要以轻度损伤为主，多数学生在运动损伤发生之后，经过适当处理仍然可以正常继续当堂训练，部分学生在损伤发生之后的第二天可以继续进行正常训练；只有少部分学生损伤的程度较为严重，无法继续进行训练活动，进入了中度损伤或者是重度损伤的范围。

三是，高职院校足球训练中运动损伤的类型主要以关节扭伤、擦伤以及挫伤为主。由于学生参与足球运动训练时，需要承受较高的运动负荷和较大的运动强度，所以一旦受到外界因素的影响或者是干扰就容易出现关节扭伤等问题。另外，由于学生在参与实战训练时，在踢球或者是抢球的过程中，经常会发生身体冲撞，所以，挫伤和擦伤等问题也较为常见。

二、高职院校足球训练中常见运动损伤的致因分析

在掌握了高职院校足球训练中常见运动损伤的特点之后，就针对导致上述特点运动损伤的原因进行了探讨。据分析，之所以会出现上述运动损伤，除了与足球运动本身的特点有关之外，还与以下几方面的原因有关：

一是，准备活动不够充分。通过调查发现，在开展高职足球训练时，有很多学生都没有认识到准备活动的重要性，对准备活动抱着敷衍应付的态度。殊不知，足球训练的运动强度比较大，如果没有经过充分的准备活动让机体从相对静止的状态逐步过渡到适宜参与运动训练的状态，直接就进行高强度的运动训练，很容易引发肌肉拉伤和关节扭伤等运动损伤。

二是，学生运动安全意识较差。在高职足球运动训练中，学生运动安全意识较差也是引发运动损伤的一个重要原因。例如：很多学生都没有意识到足球运动中潜在的运动风险，对足球运动中常见运动损伤出现的原因和预防方法也不了解，不但经常出现注意力不集中、走神等问题，硬拼硬抢的情况更是经常出现，以至于经常会造成很多不必要的运动损伤问题。

三是，场地设施存在安全隐患。场地设施层面的安全隐患也是引发高职院校足球训练中常见运动损伤的一个客观原因，例如：足球运动场地不平整或者是有杂物时，学生在训练的过程中一旦摔倒就极易造成挫伤。

三、高职院校足球训练中常见运动损伤的预防策略

根据上文所分析的高职院校足球训练中常见运动损伤的特点和致伤原因，特提出了如下几点预防策略：

一是，教练员和学生应从思想上真正将准备活动重视起来，确保准备活动的科学性和充分性。而要确保准备活动的科学性和充分性，一方面应注意结合足球运动专项的特点开展准备活动，不但要涉及一般性质的拉伸运动，同时还要结合足球运动的特点开展灵敏练习、纵跳练习等活动内容；另一方面还应注意结合不同学生的实际情况开展准备活动，例如：有的学生特别容易出现腿部肌肉拉伤的问题，那么在开展准备活动时，就要着重针对腿部肌肉进行活动，以提高准备活动的成效。

二是，注意提高学生的运动安全意识。为了提高学生的运动安全意识，一方面要注意加强学生的运动安全教育，让学生了解足球运动中常见运动损伤的预防措施，提高学生对足球运动风险的重视程度；另一方面，教练员还可以针对学生开展专门的注意力训练、表象训练等有助于提高学生注意力水平的训练活动，以降低因为注意力不集中、走神等问题引发运动损伤的可能性。

三是，注意排除场地设施层面的安全隐患。在开展高职足球训练时，教练员应自己或者是安排学生对训练场地进行严格的安全排查，一旦发现安全隐患及时进行处理，尽可能札绝因为场地设施不符合训练要求引发运动损伤的情况。