夏天不用空调的 “降温偏方”

任榕娜 陈志强

夏天还未到，天气已渐渐热起来了。家在福州的上班族张华中午下班脸上都是汗涔涔的，一回到家就迫不及待的打开空调“清凉”一下。可是没多久，家里1岁多的儿子就开始咳嗽起来。生活中，过分依赖空调让很多人吃了不少苦头，鼻塞、头昏、打喷嚏、皮肤过敏等等这些小麻烦也接踵而至。

不让空调“帮倒忙”

夏天到来，室内老是开空调也会惹祸。长时间在空调环境下工作、生活的人，常会出现咳嗽、鼻塞、头晕、耳鸣、乏力、四肢肌肉关节酸痛等症状；有些孩子在空调房里待一会儿就会出现咳嗽、鼻塞、口干、咽痒等不适，严重时还会出现发热；还有一些过敏的症状，如皮肤过敏、哮喘发作等；甚至会诱发胃肠炎、呼吸道感染等多种疾病。

平时使用空调，关键是温度设定要适宜，空调的温度与户外相差在5～8摄氏度为宜，室内温度不要低于25摄氏度，避免温差较大让人体无法适应。不要将空调吹出来的冷风直接对着人体，尤其不要大汗淋漓就直接冲进空调房或对着吹。在空调房内尽量多穿长袖开衫或戴披肩，用毛毯盖住膝盖，以防关節受寒。

每隔1小时活动身体，如通过搓手、伸腰、转动关节等来舒展身体。使用空调2～3小时后，应开门窗进行适当的通风换气，这样可减少空气中的细菌对人体的影响。平时要注意多喝开水，加速体内新陈代谢，不能口渴了再喝；出汗多时要喝一点淡盐水。空调房内还可放一盆水，保持空气的湿度。

冷热交替“招惹”感冒

在空调作用的冷热交替之下，容易引起发烧、咽痛等感冒症状，而小孩和老人的体质较差，更易感冒。

人们在使用空调之前很少会有清洗的习惯，就算清洗也只在空调表面进行，而空调内部的空压机和管道里面有很多细菌。当使用空调时，细菌在空气中飘浮，人们由于吸入肺部的细菌比平时多，细菌病毒在呼吸道滋生，就会出现常见的感冒症状。因此，每年在使用空调前应请专业人员对空调进行整体清理，并定期对空调的隔离网进行清洗。

患有呼吸系统疾病的患者能不吹空调尽量不吹。清内热可以服用藿香正气水、藿香正气胶囊以及防风通圣丸等，再配合吃一些感冒药治疗。保证充足的睡眠，防止身体疲劳，配合适当户外活动。同时，保持良好的心情和豁达的心胸，“心静自然凉”，也可以在一定程度上起到纳凉功效。

“降温偏方”远离空调

酷暑难耐的夏季，远离空调也一样可以避暑。例如合理膳食营养，饮食以清淡口味为主，多吃苦瓜、西瓜等新鲜蔬菜、水果，避免吃生冷、油腻、辛辣的食物。贪凉大吃冷饮容易伤及脾胃，诱发腹泻和感冒。

选择几盆叶子大、长的绿色盆栽植物移到室内，一样起到降温效果。绿色植物不仅能有效地遮光避阳，而且它经过光合作用释放出来氧气，具有净化室内空气的作用。同时，用绿色的植物来点缀空间，也能平和情绪，达到双重的降温效果。需注意的是，有些植物不适合摆在室内，比如兰花、百合花、月季花，它们的香气浓郁，可能会令人过度兴奋而导致失眠、胸闷。

临睡前可以用冰米袋擦拭凉席。准备干净的短丝袜数只，大米一小碗，将干燥的大米倒入丝袜内，打结，套上塑料袋放入冰箱冷冻室中冷冻个把小时，取出。把冰好的丝袜放到凉席上擦拭一遍，凉席的温度会马上下降；天气特别热时，还可以把米袜放到脖子纳凉，但时间不宜长。