经常喝酒的人如何护肝

文/雨凡

职场应酬、朋友聚会都难免喝酒，尤其夏天，很多人都会选择下班后约上几位好友小酌几杯。喝酒适量有益健康，但过多容易伤及我们的肝脏，一旦饮酒过度造成肝功能低下，我们的身体就会出现各种症状。那么对于经常喝酒的人来说应该如何保护肝脏呢？下面就为大家介绍几种方法。

首先要谨记切勿空腹喝酒。这点尤为重要，空腹喝酒更容易醉，而且还伤胃。在喝酒前最好吃一些主食，像面条、米饭、馒头等食物。喝酒时应多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可防止酒精对肝脏的损害。还可吃点豆制品，其中的卵磷脂能保护肝脏。这样胃里有东西了，饮酒的伤害也没有那么大了。

其次是饮酒适量。一般喝啤酒1—2杯是不会超过我们人体摄入酒精的程度。为保证自己的健康，长期应酬的人建议服用五味子养肝片。五味子养肝片不仅有养肝护肝的功效，还能解酒、醒酒、解除酒后不适等。切勿将各种酒混在一起喝，因为各种酒成分、含量各不相同，相互混杂会发生化学反应，使人饮后易醉、头痛。同时要多喝水，因为酒精有脱水的作用，很容易让身体缺水。多喝水不仅可以抑制酒精浓度上升，还可以让水分占据我们的胃，还有饱腹感。切勿以浓茶醒酒，因为浓茶中的茶碱可使血管收缩、血压上升，反而会加剧头疼。

再次要多食护肝食物。在喝酒的时候我们的肝负担太重，多食富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，有利于减轻肝脏的负担，促进酒精的分解。

如果真的醉酒了，醒酒效果较好的办法有以下几种。

热汤醒酒：尽量饮用热汤，如用姜丝炖的鱼汤，解酒效果较佳。

鲜橙醒酒：鲜橙的醒酒效果很不错，因为其中的酸性成分可以中和酒精。鲜橙可以直接食用，也可以榨汁饮用，也可以加冰糖炖，醒酒效果更明显。

蜂蜜醒酒：蜂蜜水的醒酒效果是很不错的，因为蜂蜜中的葡萄糖、果糖含量高，分别占40%和47%，能有效促进酒精分解吸收，还能解除饮酒后的头疼感，醒酒、护肝。但需注意的是要用温水泡蜂蜜，以免破坏蜂蜜的成分，降低醒酒功效。

杨梅醒酒：如果醉酒不是很严重的话，可以吃点杨梅醒酒。因为杨梅中含有维生素C、葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、乳酸等多种营养成分。需要注意的是杨梅要洗干净，以免拉肚子。

甘蔗醒酒：如果醉酒不是很严重的话，可以直接嚼甘蔗醒酒。如果比较严重的话，就需要把甘蔗榨成汁饮用。因为甘蔗中含有大量的蔗糖，蔗糖可以分解成葡萄糖，葡萄糖是细胞分解的基本能量，这样的话就可以加速肝脏排出酒精分子。

为了自身的健康、家人的幸福，奉劝大家在平日生活中还是尽量少饮酒，保持健康愉悦的心情和良好的生活习惯。