揉身柱穴止咳嗽

谢 煜

秋凉渐生，如果一时不适应早晚凉热骤变，难免引起秋季感冒、咳嗽等症状。如果想做好“未病先防”，可以试试按揉身柱穴。

身柱为督脉穴位，督脉是“阳脉之海”，督领人体的阳气。身柱穴处于督脉中央，能够补充督脉阳气，使得人体阳气充足而抵御寒邪。而且，身柱穴在肺俞之间，能补益肺气、调畅呼吸，从而起到止咳平喘之效。

取穴法 正坐位，在上背部取穴，第3胸椎棘突下（低头时于颈项后正中线摸到最高突、可随颈左右转动的椎骨，是第7颈椎，依次往下循摸，数3个凸起骨头，即是第3胸椎棘突）就是它的位置。

按摩方法 将中指置于穴位，稍用力按揉，以可耐受的酸痛感为度，每次10～15分钟，每日可行多次。

对容易感冒、患顽固性咳嗽的人群（尤其反复感冒、咳嗽的儿童），也可以艾灸此穴。可让人协助行艾条悬灸，把艾条置于距离身柱穴皮肤3～5厘米处，艾灸20～30分钟，以皮肤微微潮红为度，每日行1～2次。