虚假疲劳感

卫蓝

如果你经常长跑，可能会有这样的经历：

你觉得跑得很累，身体快要吃不消了，并且脑海里不断地回响着“我跑不动了”的声音，但是一想到离自己定的跑步里程还有点距离，就决定咬咬牙坚持，于是继续跑下去，并且坚持了很久。不知不觉中，你发现自己没那么累了，而且竟然跑到了终点。

为什么会出现这种现象呢？答案在于大脑对自身的保护。

生理学家将我们在运动中出现的第一次疲劳感称为“虚假疲劳感”。

开普敦大学运动科学教授蒂莫西·诺克斯认为，在运动的过程中第一次感到疲劳往往不是因为肌肉无法继续工作了，而是因为大脑过度保护的监控系统发挥了作用。

大脑为了让身体减少能量消耗，往往倾向于让我们选择低能耗的方式去工作或学习。一旦我们要做的事情不是我们习惯的和熟悉的，大脑就会将它归类为高能耗行为，进而限制我们的高能耗行为。

这与达尔文所说的头脑进化原则相似。照顾生存是头脑的主要任务，只要是对生存有所威胁，它就会做出强烈的反应。尤其是当我们遇到非生存性需求的耗能行为时，大脑会告诉我们不要去做。

这种反馈在不发达的原始社会有着非常重要的意义，因为在复杂多变的原始环境中，消耗太多的能量不利于人们接下来的捕食和逃跑。没有足够的能量，不能捕获到食物并逃脱天敌伤害的人在自然选择中被淘汰，剩下的人就养成了“偷懒”的天性。所以，在我们的生活中，不难看到很多动物吃飽就睡，睡饱就吃。对于人类来说，到今天大脑还存有非常多的这种进化痕迹。

我们在接触新事物的时候，初期往往比较容易退缩。因为在初期，我们往往需要消耗很多能量去认知，这种不熟悉的感觉会让大脑把这种新事物归类为让我们疲劳的东西，进而让我们退却。所以，坚持做一件让自己进步，但是不容易做到的事情往往令人头疼。

俗话说“万事开头难”，其中的一个原因就在于此。

但实际上，这种对新事物初始接触时产生的疲劳感往往在大脑的承受范围之内，是一种虚假疲劳感。

当我们有一项学习或者工作任务要做的时候，这种虚假疲劳感会成为障碍，进而造成我们的拖延。人脑保留着很多原始的习惯，这也注定了坚持不懈是一件很“奢侈”的事情。

（林梓健荐自《爱你·健康读本》）