冬季速滑项目训练中体能思路的变化

玛尔哈巴·哈布勒巴依

中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）07-150-01

摘要 通过逻辑分析、文献资料、现场调查等研究方法，对冬季速滑项目运动员体能训练方法思路进行探讨，研究分析冬季速滑项目运动员体能训练方法随着竞技水平的提高趋于科学、功能的变化。以期为广大冬季项目教练员和运动员训练思路提供借鉴。

关键词 冬季速滑项目 思路变化 体能训练

随着训练条件，比赛的观赏性、宣传度和项目本身的特点以及衍生出的能力挑战越来越高。参与冬季项目人群的基数越来越大以及培养体制的阶梯化使得对体能储备提出了严峻的考验。单纯的大强度高负荷量的在冰上训练某种意义上可以取得好成绩，但受限于季节周期性以及训练水平的发展越来越多的教练员已经开始力不从心了。虽然教练运动员意识到体能训练的重要性，但还是效率上大打折扣。训练学专家发现不是体能方法本身出了错误，而是使用体能方法的思路出现了偏差。如何改变这种思路上的误区，本人希望通过多年训练经验及学习了先进的理念后与广大教练员进行深讨。

一、冬季速滑项目对体能要求的转变

冬季速滑项目根据距离可以划分为500米、1500米、3000米、5000米、10000米，但通过距离及完成时间的长短对体能的要求完全不同。力量、速度、耐力是最主要的三个素质要求，不同的单项练习时的侧重点及表现出的素质也千差万别。因此，训练时体能要求的转变主要表现在：1.身体机能要求的不同，对于短距离速滑来说，快速无氧供能能力的储备是十分重要的，有氧耐力过多的储备会导致冲刺加速方面欠佳。而长距离像3000米起的速滑项目对于混氧能力的要求就显得十分的重要，理想中的状态是都能源源不断的高强度输出功率，但受限于运动员乳酸阈及无氧阈的潜能，因此如何高效的发展成为了关键；2.对运动员身体素质的要求不同，说起身体素质，还需要根据不同单项技术特点来要求，距离越长，需要弯道转弯的次数越多，对于下肢稳定性力量的要求越高。近距离项目虽然转弯次数少，但需要在弯道的时候发挥爆发力加速超越的能力。但不管什么素质，基础体能素质的要求是不会变得。

二、体能训练所谓的传统与功能界定的改变

冬季速滑项目由于受限于气候原因，在全年的训练中会出现陆上准备期、比赛期，冰上准备期、比赛期。每个时期训练的内容可能不同也可能相同，有可能在这个阶段有效换做下一个阶段就效果不佳。这是否就是说明无效的就是传统而有效的就是功能了呢？首先，传统与功能性相辅相成。不管是体能还是其他竞技能力都需要务实的方法及朴实的手段，那么传统的体能训练必不可少。那么功能性训练又在何时出现呢？应当扪心自問是否需要配合传统体能训练？当种种问题抛出后确定无疑需要，那么传统与功能就不再是我们理解里的潮流与时髦了；其次，传统与功能性相互排斥。这里的相互排斥更加针对于传统与功能性在制定训练计划时关于内容的先后顺序、动作的选择数量、负荷量等问题的相互排斥。可以理解为传统是本、功能是末，本末不可以倒置。拿弓箭步下蹲举例，那么弓箭步可以说都是对腿部发展很好的动作，但在选择先后顺序及负重等方面需要根据需求及能力来考量。

三、冬季速滑体能训练与技术训练的改变

通常体能是作为技术提高的基础而存在的，体能的不足会导致技术的不稳定以及无法适应更高的技术水平。当今体能与技术已经越来越高度相关高度紧密的联系，使得专项化的体能应运而生。冬季项目速滑会采用自行车训练来提高速度力量同时作为恢复性训练；除此之外，通过滑板训练来进行专项技术的模仿。使尽可能的去接近专项技术的特点。

四、结语

冬季速滑项目随着我国申办冬季奥运会的成功，越来越多的人群开始参与从事冬季项目。除了它的刺激性与稀缺性，更多的在于它所反映出的竞技能力是十分多样又相互联系的。灵活多变的思维及针对性强就为冬季速滑的训练提供了变化的依据。想找寻出这种依据及方法就必须先从思路上进行改变。最后，如何在为冬季速滑运动员制定有针对性的体能计划又不失创新变化是目前摆在我们教练员面前的一大难题。