简化太极拳课程对高校学生身心健康的影响研究

陈从乐

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）05-080-01

摘要 太极拳是中国传统体育的代表，也是一项源远流长的体育项目。近年来，许多高校在体育教学中都开设了太极拳课程，太极拳在学生身心健康培养方面也发挥了积极作用。文章以太极拳为研究对象，就太极拳对大学生身心健康的影响进行了梳理、分析，希望能有助于大家对太极拳及高校太极拳教学的认识和了解。

关键词 高校 太极拳 学生 身心健康

高校是培养高素质人才的重要阵地，大学生是社会的宝贵财富。随着经济和社会发展，大学生身心健康问题也引起了全社会的关注，培养身心健康、专业知识扎实的复合型人才，也成为高校的历史使命。在高校体育教学中，太极拳对大学生身心效应有着较大的影响，因此，就太极拳对大学生身心健康的影响进行研究，也成为人们关注的一个话题。那么，太极拳对大学生身心健康究竟有何影响呢？笔者对此做出了研究和回答。

一、太极拳课程对高校学生身体健康的影响

（一）緩解疲劳，放松神经系统

神经系统在人体功能调节中起着中枢作用，换而言之，人体器官的功能调节，要依靠神经系统来完成。体育运动能有效改善人体的神经系统的功能，而太极拳在缓解疲劳，改善神经系统的功能方面有着显著作用。如太极拳要求人们在练习前，要放松心境，做到心静体松，要使身体和精神进入到一个宁静、放松的境界，然后再借助通过大脑活动指导人体器官去做一些舒缓的太极动作。可以说，我们在练习太极拳的过程中，要求精神和形体内在高度统一，要发挥神经系统的指导作用，长此以往，必能改善个体神经系统的状况，使个体脑部气血充足，思维更加活跃。

（二）强健消化系统的功能，减少肠胃疾病

民以食为天，我们摄入的所有食物都要在消化系统中消化和吸收，消化系统的健康事关我们的生命安全。太极拳是一项综合了各家拳术的精华，在手法、身法、眼法、步法等方面深有讲究的运动项目。太极拳中的导引术、吐纳术，强调用意识引导动作，内外合一。太极拳练习中采用的腹式呼吸，能够促进膈肌、腹肌的收缩和舒张，对肝脏、胃肠起到“按摩”的作用，使肠、胃、肝、肾在按摩、挤压下发生运动，进而增进内脏器官血液循环，增强胃肠张力、蠕动能力。受此影响，人体肾上腺素的分泌功能也会有所改善，体内物质代谢也会加快。因此，可以说，常练太极拳可以改善我们的胃肠功能，增进食欲，预防便秘。

（三）促进新陈代谢，加快循环

太极拳运动具有柔和性、连贯性、圆活性等特点，太极拳“腹式呼吸”方式可以改变腹腔压力的改变，增大胸廓容积，增高胸腔负压。然后，促使胸腔静脉压力下降，使血液流速加快。这能增强腹腔压力的规律性，加强腹内脏器运动，改善消化道的血液循环和消化吸收功能。科学研究表明，在太极拳锻炼中，人体全身骨骼肌会出现周期性收缩和舒张，而肌肉和骨骼运动能使冠状动脉反射性扩张，增强心肌毛细血管的开放性，进而增强消化系统的功能。

二、太极拳课程对高校学生心理健康的影响

（一）培养大学生的意志力

当前的00后大学生大都成长于独生子女家庭，许多人都缺少意志力，个人抵抗能力和心理素质也较差。太极拳讲究刚柔并济，非常重视动作的协调性，一些太极拳动作还具有一定的难度和精准性。在太极拳教学中，教师会要求学生做好细节把控，坚持动作练习，以掌握太极动作精髓。而严格、枯燥的训练，可以帮助大学生克服懒惰心理，培养大学生的意志力和耐心，这对学生发展来说是极其有益的。

（二）缓解学生压力

随着经济发展，高校毕业生的就业压力不断增大，许多大学生在学习和就业压力较大的情况下，心情非常紧张，一些人在心理方面还有可能会出现一些问题。太极拳讲究内外兼修，它主张在内心平静的情况下进行体育锻炼，也只有在心静体松的情况下，个体在太极拳锻炼中才能可以有舒缓、愉悦之感。高校太极拳课程和教学，可以使大学生获得心理愉悦，培养大学生良好的素质，帮助他们缓解心理压力。

（三）端正认知，培养大学生的社交能力

大学生心理问题是一个复杂而普遍的问题，许多大学生或多或少都会受到自卑、自傲、封闭等不良心理影响。而太极拳教学和锻炼，可以将许多人汇聚到一个场域中去，这不仅有利于大学生重新认识自我，还可以使他们在太极拳活动中加强与他人的交流和互动，弱化他们的孤独感，进而培养他们的社交能力，帮助他们树立全新的价值观。

三、结语

综上所述，太极拳是我国传统文化的代表，高校太极拳教学对于学生身心健康发展来说有着积极意义。因此，高校要重视太极拳的价值和作用，本着人本理念开展太极拳教学，并尽量通过教学内容和形式创新增强太极拳教学的针对性和实用性，以促进学生身心健康发展，培养出更多身心健康的高素质人才。