恬淡应世去私欲

养生之道,一生精髓是恬淡应世四字,即淡泊名利。有私欲,则生烦恼。淡泊名利,不是不重事业，事业为公,事业有成,心里充实。

湖南省中医药研究院国医大师

刘祖贻

湖南省文联主席

湖南省政协原副主席

欧阳斌（笔名心安）

01 养生先养心，养心即养神

心安:这是祖贻师最为强调的一个原则,“养心在静”。如何能静?一曰淡泊名利。名利本系身外之物,是你的终归会来,来则当仁不让;不是你的不必强求,强求必生烦恼;二曰戒“贪、嗔、痴”。佛教认为,心病皆由烦恼而生,而烦恼多是自寻的。贪、嗔、痴乃烦恼之源。故应戒贪,对男女和五尘境界勿起贪染之心;戒嗔,勿生憎恨,勿好争论,勿自以为是;戒痴,要明事理。总之,“吾唯知足。”

祖贻:中医认为，“心藏神”,养心即养神。《素问》提出，“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安得来。”四川114岁中医罗明从说:“养生之道,一生精髓是恬淡应世四字,去私欲。”即心安兄所说淡泊名利。有私欲,则生烦恼。淡泊名利,不是不重事业。事业为公,事业有成,心里充实。最近我读到一首养生诗:“志存求索淡功名,振作精神气不消,碌碌无为催容老,能人多见寿星期。”觉得有道理。

02 先慢后快再缓的散步效果好

心安:吾读曾文正公家书,见有“饭后三千步，近日试行自此永不间断”“每日饭后走数千步,是养生家第一秘诀”，甚有共鸣。散步是最便捷最安全最少成本而最有益身心的一种方式,我自入天命年起,列为日课,一是大体定量,而不拘守每日半小时至一小时;二是快慢相间,一定微汗，汗可排毒；三是时有友人相伴,既可论事,也可添趣;四是收腹呼吸。古人曰“暮食毕，行五里，乃许医人令人病除”,俗语曰:饭后百步走,活到九十九。人之足,有如树之根,人老,总是从脚开始的。毛泽东曰:不能委屈脚,脚最辛苦。其实,不委屈脚的最好方式就是散步。

祖贻:散步确是很好而又易于坚持的运动,所以有“运动之王”之誉。散步有益于健康,有多方面的作用,即以减肥而论,身体肥胖的人坚持步行,可减轻体重10%-20%(一年)。传统的快步保健法,每周五次快走,每次三十分钟。但最近美国科罗拉齐多大学研究发现,慢走反而更有利于减肥。但我还是赞成您的快慢相间,我的散步是:开始慢走,渐而快走微微有汗,再缓步而行,觉得效果还好。