舞蹈啦啦操运动对女生气质的影响

裴真

摘要：当今时代，无论是社会还是个人都对女性的气质有了更高的要求。女生气质涵盖内容丰富，有与生俱来的，更主要的是需靠后期培养的。女生通过舞蹈啦啦操的练习，可以提高女生自信心、对音乐的感悟能力和表现力，能够培养女生积极外向的性格和坚强的意志品质，促使女生身体形态变美，对女生的气质能产生了直接影响。

关键词：舞蹈啦啦操；气质；影响

一、舞蹈啦啦操的定义

舞蹈啦啦操是指在音乐的衬托下，学生通过完成啦啦操运动技巧，并结合各种舞蹈动作，集中体现青春活力、健康向上的团队精神，并追求最高团队荣誉的一项体育运动。舞蹈啦啦操以舞蹈动作为主，通过展示各种舞蹈技巧和元素并可结合道具为基本内容的团队竞赛表演项目，舞蹈动作可以吸收现代舞、爵士舞、芭蕾舞、民族舞等各种舞蹈元素，并可吸收武术、体操、技巧、体育舞蹈等体育艺术类项目的精华。舞蹈啦啦操实现了体育与艺术的有机融合，体现青春时尚的主题内容。

二、舞蹈啦啦操具有的典型特点

一是独特性。作为一种新型的健身形式，融合了多种身体动作和运动姿势，除了跑、跳、走等基本动作外，还与健美操的节奏具有很高的相似性，吸收了现代舞和体育舞蹈的精华，将腰胯动作、翻腾、空中人体抛接、独立及托举的独特造型淋漓尽致地表现出来，使其队员展现别具一格的美感和高超的技能水平。二是健身性。作为运动的一种类型，舞蹈啦啦操运动可以舒活筋骨，强身健体，有效改善运动者的身体状况，但前提是，运动强度应在运动者的运动能力范围内，与其实际身体状况相符。三是音乐与舞蹈的完美结合。不同的音乐具有不同的节奏感，在特有的音乐衬托下编排特定的动作，配合特定的表情和口号，使练习者产生心理的共振，较好地激发出练习动机，从而起到较好健身效果。

三、舞蹈啦啦操运动对女生气质的影响

女生通过一定时间舞蹈啦啦操的练习，可以提高女生自信心、对音乐的感悟能力和表现力，培养女生积极外向的性格和坚强的的意志品质，促使女生身体形态变美。这些对女生的气质产生了直接影响。

（一）对女生自信心的影响

舞蹈啦啦操倍受女生的喜爱，同时对女生的心理健康也有重要影响，通过舞蹈啦啦操练习可以提高学生的自信心。舞蹈啦啦操是一项艺术性、综合性、审美性很强的运动项目，富有丰富的美学内容，在音乐伴奏下，女生通过展现舞蹈啦啦操动作的短促、有力、制动等啦啦操独有的动作特征。在优美的动作下，女生不断提高对美的体验，并把内在美与外在美完美的结合在一起进而获得美感。而在音乐的伴奏下完成肢体语言动作也让观看者感受舞蹈啦啦操的美。舞蹈啦啦操项目动作舒张、优美、协调并与音乐结合富有节奏，让学生感受到动作美、身体美、姿态美。经过舞蹈啦啦操的练习，音乐和动作的感知觉增强，能培养优美的身体姿态和良好的体型。所以舞蹈啦啦操运动很受女生的喜爱。女生参加完啦啦操运动练习后身体上和心理上的改变让啦啦操运动员自信心提高。

（二）对女生音乐感悟能力和表现力的影响

音乐感悟能力是提高啦啦操艺术表现力的灵魂。啦啦操音乐旋律优美、节奏感强，能使女生产生感觉到美的境界。在动感、欢快的音乐伴奏下，女生充分展示自身姿态以及完美的动作，从中可以获得自我美的收获，情不自禁地融入那欢快而有力的节奏中，从而使得表现力发自内心的表达出来。

舞蹈啦啦操是用肢体诠释音乐的能力，来充分展现艺术的表现力。女生在音乐伴奏下，通过动作幅度的大与小，速度的快与慢，使成套动作此起彼伏，从而提高舞蹈啦啦操的展示效果，增强动作的感染力。女生在参加舞蹈啦啦操练习时，表情流入音乐与其结合起来，可以使表现力与动作更加融合，可增强女生动作的感染力。同时，女生对音乐的不同理解会产生不同风格的面部表情，从而形成不同的表现力风格。

（三）对女生性格的影响

现代社会竞争加剧，女生面临较大的升学和就业压力，在残酷的竞争中没有足够的勇气面对现实生活，抑郁、偏激、焦虑等问题逐渐显现。舞蹈啦啦操运动无论是作为独立的竞赛项目，还是作为体育比赛活动的场间表演，都是用整齐、充满活力的动作，以及感人深切的微笑，传达健康的生活态度和自信乐观的精神面貌，使得气氛异常活跃，充分体现学生朝气蓬勃、健康向上的精神，这种欢快的气氛能有效地防止失望、沮丧、抑郁等不良情绪。另外，舞蹈啦啦操运动非常讲究团队相互协作精神，通过女生自身的肢体动作、口号、音乐、装饰展现在观众面前，将个性特征充分的展现出来，在等到观众欢呼和掌声的肯定和赞赏后，能够得到极大的获得自信心和满足感，久而久之培养了学生活泼开朗的外向性格。

（四）对女生身体形态的影响

身体形态是健康美的显著标志，过胖与过瘦都不是完美的身体形态，只有匀称的体型才能更加显示人的气质。通过对80 名女生经过10 周啦啦操锻炼后，身体素质中的各项指标都有所提高，实施舞蹈啦啦操运动方案的女生身体整体肌肉力量有了明显增长，柔韧性、速度、腰腹力量、弹跳力等成绩突飞猛进，可见，啦啦操锻炼有利于将大脑皮层的运动中枢从抑制状态转向兴奋状态，增加肌肉力量，协调各肌群间的关系，有效改善女生身体形态和素质。

舞蹈啦啦操锻炼对女生的身高、体重的影响，经过10周的啦啦操锻炼前后，测试者的身高和体重出现了不同程度的变化。经过比较得出，受试者的身高都增长了一点，但差异不显著，进一步说明啦啦操锻炼对女生的身高影响不大。但体重平均减少了2.3kg，前后变化相当明显，可见啦啦操运动有助于女生体脂的减少，起到减重的效果。

通过实验数据的观察分析可以看出，女生在练习舞蹈啦啦操前后身体形态发生了不同程度的变化，胸围、腰围、臀围、大腿围、小腿围都具有显著性差异，胸围增加了，腰围、臀围、大腿围、小腿围都减少了，身体形态变得更美了。舞蹈啦啦操的活动量较大，女生通过一段时间的舞蹈啦啦操练习，可以促进女生胸部的生长发育，有效的防止了女生腰、腹、臀、大腿四围的皮脂增加，有效的燃烧体内多余脂肪，促进脂肪向肌肉的转化。舞蹈啦啦操锻炼可以促进女生胸部的生长发育，身体形态向着健康完美的方向发展。

（五）对女生意志品质的影响

良好的意志品质是女生气质潜在内涵，舞蹈啦啦操对女生意志品质也有很大影响。目前，我国独生子女的比例日渐增大，由于独生子女的家庭与环境的优越以及父母在教育方法上的缺陷，导致了学生的一些不健康的心理状况，主要表现在学生的意志品质薄弱。良好的意志品质需要在艰苦训练和比赛实践中反复磨炼才能获得，它与女生的表演技术同等重要，并非一朝一夕能培养出来的。学校体育的多样性为全面培养学生的意志品质提供了极为有利的条件。舞蹈啦啦操练习有利于培养学生勇敢、拼搏进取、自律自制、坚忍不拔意志品质。一个人有了美好的理想和崇高的奋斗目标就会表现出百折不挠，勇往直前的精神风貌，显示出特有的生机活力。正如高尔基所说的：“人像星星一样美丽”，只有一个人在言行中表现出良好品质时，人们才能感受到她内外统一的气质。

当今时代，无论是社会还是个人都对女性的气质有了更高的要求。气质有与生俱来的，更主要的是需靠女生坚持不懈的后期培养。通过舞蹈啦啦操运动可以不断提升女生的气质，原本羞涩的女生，在外表上和心理上都有一个很大的改变。不仅仅提高了她们的自信心，更提高了她们的表现力和自身的氣质。舞蹈啦啦操在提高女生体形美、姿态美、动作美的同时，提高文化素养，道德修养、美德素养，能让高雅的气质随着自己的崇高的精神世界自然而然地在人体的美中表露、散发出来，塑造更加完美的自我。女生在生活和学习中可以通过体育课或参加舞蹈社团来练习舞蹈啦啦操，以提升自身气质，以便在生活和职场中游刃有余。

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（作者单位：新乡职业技术学院）