探究中学业余田径训练的特点及其控制过程

王卓

摘要：经过全面分析我国中学业余田径训练的特点，运用参考文献资料等多渠道的研究方法，分析了我国田径训练具有科学化、长期性、阶段性以及基础性等特点，并指出我国目前中学田径训练面临技术水平粗糙、训练与学习内容矛盾以及训练员的素质低下等特点，提出了控制我国中学业余田径训练的发展需从安排运动计划、解决与训练学习之间的矛盾和提升教练员的综合素质入手。为我国中学田径训练提供参考。

关键词：中学；业余田径训练；特点；控制过程

我国中学开展的田径训练是国家整个体育事业的可持续发展的重要资源，也是我国体育竞技发展的基础，中学生开展业余田径训练可以提升我国竞技体育的实力，也为我国竞技体育事业提供强大的后援力量。伴随我国科技、经济的高速发展。我国的田径事业无论在比赛成绩、器材设施、技术水平以及训练手段上都在发生着日新月异的变化，但是这种变化却不能改变我国中学业余田径训练的现状，我国中学业余田径训练得不到应有的重视与发展，青少年的田径水平得不到有效提升，我国的田径整体水平会因此下降。所以，重视我国的中学业余田径训练，提升青上年的田径水平，是支撑我国田径事业向前发展的重要措施。

一、中学业余田径发展的特点

（一）科学化水平不断提高

田径比赛是我国体育运动项目比赛的重要组成部分之一，因此世界各国都非常重视田径的发展情况，许多运动会比赛中田径项目都被安排在最后阶段进行。随着世界科技的高速发展。整个体育运动项目的结构不断完善，田径训练体系也逐渐走向完善化和科学化，无论是专业田径比赛还是日常训练。我国的很多中学业余田径训练都配备有整年的训练计划，包括月计划、周计划、年度计划、周期计划和日计划等，中学田径训练开始越来越重视医务监督和营养的补充，只有完善的中学业余田径训练体系，才能确保培养出优秀的田径方面人才，为我国田径领域的发展打下基础。

（二）训练任务基础性

对于中学生的体质来说，他们的系统器官大于尚不完善，田径技能的发展要求训练者在运动素质以及所有器官技能全面发展的基础上进行，所以中学生的田径训练需根据中学生的身体素质特点进行，这就决定了中学课余田径训练以培养中学生田径基础能力为主，在提高中学生身体素质的基础之上，促进中学生各项素质的全面发展，提高中学生器官的的机能。最后达到使中学生熟练掌握田径基础技能的目的，为中学生未来的发展打下基础。

（三）训练内容多样性

由于中学田径业余训练的主要目的之一是提高中学生各个系统器官的功能，而每一个训练内容对人体器官的作用具有局限性，所以中学生业余田径训练需要以多样性的训练内容为主。只有全面发展中学生的运动素质，使中学生掌握多样的训练内容，才能达到全面发展的目的，最后才能提高中学生田径运动的基础能力[1]。

（四）训练过程的长期性

中学生田径运动能力的提高不是一个短期的过程，它需要经过长期、系统的训练。学生的中学阶段的时间是六年，一些学校的初中和高中是一体的，所以为田径训练的长期和系统性提供了可能。体育教师能在长期稳定的训练环境下进形中学生业余田径训练，方便训练教师制定一套稳定的训练计划，有利于中学生田径技能的长期可持续发展。

（五）训练时间课余性

中学教学以文化课教学为主，田径训练主要是针对中学生群体中有运动才能的学生，所以中学业余田径训练主要是在中学生的课余时间进行，而中学生的课余时间主要有课间休息时间和单元下课时间，根据中学生的课件休息时间特点，看出我国中学业余田径训练表现出次数频繁和时间短的特点[2]。

（六）训练过程阶段性

我国中学阶段分为初中阶段和高中阶段两个部分，初中阶段的学生年龄在12至15岁之间，而高中阶段学生的年龄在15至18岁之间，初中阶段学生处于身体迅速增长时期，他们的肌肉生长速度一般落后于骨骼，这个时期初中学生的身体和心理发育不协调，学生的表现一般有兴趣光、不怕困难又高估自己等特点，所以他们对于田径的学习兴趣一般较高而吃苦耐劳的精神较低；高中阶段的学生身体发育趋于成熟，思维能力也明显增长，是学习田径的最好时期。根据初高中学生心理和身体的发育特点我们可以看出中学田径业余训练具有阶段性的特点。

二、中学业余田径训练的控制过程

（一）控制方法

业余训练过程一般由教师和学生制定训练目标，由训练媒介和训练计划共同组成的动态可控系统。田径训练在数据化和形式化的基础上，以反馈调节为训练方法的中心。将控制的方法、途径和手段等进行选择，以获取最优化的实施方案，即根据中学田径训练场地的基本情况，包括器材、场地、学生以及教师的具体情况等设置一个田径训练目标，再由教师作为主要控制着，掌握计划的执行与调控，学生是这一过程的行动者，学生对于田径训练方案反馈信息又改变着训练计划，所以整个田径训练过程是一个封闭动态式的控制过程，这种训练体系能推动田径训练向既定目标迈进，促进中学业余田径训练的发展。

（二）训练过程的控制

在材料选择方面，根据中学生的生理机能状况，测量田径训练学员的胸围、心率、身高、体重以及肺活量等数据，根据相应的数据分析不同中学生的身体素质状况，并确定田径项目的相应人选，包括男子1500米、女子800米、立定跳远、铅球以及障碍跑等项目。同时还应考虑中学生的心智状况，对于初中生来说，他们的心理发育尚不成熟，所以在中学生身体素质框框调查之前，利用相应的心理测试来测定学生在比赛时的心理素质状况，选择一些心理素质好，积极向上的中学生进行进一步的田径训练[3]。

在训练目标方面，田径训练相关人员根据中学生的基本情况将训练目标划分成终极目标和阶段性小目标，对于每个目标都应制定一套相应的训练计划，学生每完成一个阶段性的小目标，就向终极目标迈进了一步。

在划分训练阶段方面，可以按照中学生的课余时间特点，将训练阶段分为课件训练和训练课两个阶段。课件训练即利用中学生文化课下课的时间进行训练，训练课就是利用学校专门安排的体育课进行，课件训练一般时间较短，训练课是中学生业余田径训练的重要过程，训练者应在训练课上着重提高中学生的田径水平。

在实施训练计划方面，在成功划分训练阶段之后，需要根据训练阶段制定训练计划，中学生田径训练计划主要是由训练内容、训练目标以及师生的實际情况制定。实施课件计划的指导思想是利用一切零碎的课余时间，以提高田径运动的某一项素质为核心，利用一种对于初中生来说符合不太大的训练方法，提高初中生的技术能力和器官功能。中学田径训练的目标是根据中学生的身体素质与发展需求，运用田径训练的方法达到提高中学生的力量、柔韧度、灵敏度或者速度的目的。在这一过程中需指定若干个小目标。

比如中学生进行田径长跑训练时，15s内高抬腿的数量要达到30次的标准，高抬腿训练达到标准以后，10秒内小步跑的距离要在20米以上。这样中学生完成一个个小目标的过程，就是向长跑运动大目标成功的过程。在这些小目标的内容选择而上面，应以阶段性的辅助练习为主，比如摆臂联系、拉肩练习、提踵练习以及引体向上练习等，在实施方法上面，应以训练教师示范讲解为主、以布置作业、安排学生互练、自练以及制定符合强度为辅。田径训练期间中学生可以对训练内容进行评价，以帮助训练员及时改正训练方法的不足之处，达到最高效率的帮助中学生提高业余田径训练效率的目的。

三、结束语

综上所述，中学生业余田径训练需要制定训练目标、划分训练阶段、实施训练计划以及合理选择材料等过程，根据中学生业余田径训练的特点，指出中学生要实施好业余田径训练需要根据中学生身体素质情况，制定出详细的中学生身体素质数据，根据这些数据确定中学生业余田径训练的主要方法，即以课间业余训练和训练课等形式，在制定若干个训练小目标后完成田径训练大目标，在这一过程中教练员根据中学生的反馈信息及时对训练计划作出改进，使训练计划最大效率的帮助中学生提高业余田径训练能力。

参考文献：

[1]周沈斌.青少年业余田径训练的控制过程研究[J].华章，2013（26）：241-241.

[2]伍俊烽.基于田径发展新特点的中学业余田径训练研究[J].人间，2016（26）：106-106，107.

[3]盘土运.对邵阳市中学业余田径训练方法和手段的研究[J].青少年体育，2015（5）：118-119，97.

（作者单位：广州市玉岩中学）