二十四节气,是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的。根据中医天人相应理论,人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连。二十四节气养生是根据不同节气阐释养生观点,通过养精神、调饮食、练形体等达到强身益寿的目的。
立秋,是秋季开始的节气,时间在农历七月初一前后(公历8月7~9日之间)。到了立秋,梧桐树开始落叶,因此有落叶知秋的成语。从文字角度来看,秋由禾与火字组成,指禾谷成熟,到了收获的季节。
处暑,在8月23日前后,是反映气温变化的一个节气。据《月令七十二候集解》说:“处,去也,暑气至此而止矣。”意思是暑气将于这一天结束,中国大部分地区气温逐渐下降,炎热即将过去。
过了立秋便要吃肉“贴秋膘”,这是我国北方地区的一种传统习俗。但这种做法不应该长期采用,秋季进补一定要科学。注意保持体内酸碱度平衡,通常人体中的血液呈弱碱性,要是吃了太多鱼、肉等酸性食物,容易让血液的酸碱平衡被破坏,在“贴秋膘”的同时,应该适当补充蔬果,并多食用豆制品、栗子等碱性食品。对于大多数人来说,正常的饮食就能够保证充足的营养,不用刻意吃太多的营养食品。
秋天暑热未消尽,人们开始觉得精力不济,疲惫困倦。这是因为人的身体在初秋会进入自我休整的阶段,即“秋乏”。作为一种正常的生理现象,秋乏是人体由于夏季过度消耗而进行的自我补偿,同时也是機体为了适应金秋的气候而进行的自我休整,它能使机体内外的环境达到平衡,是一种保护性的反应。
“秋乏”可以通过逐渐适应和调节来消除,不用担心它会影响正常的生活。但需要注意的是,为了补充夏天消耗的能量,此时要适时摄取营养,同时通过适当的运动来顺应气候的变化,增强身体的适应能力。
初秋时节,天气燥热,口腔和鼻孔就是燥气侵入肺部的突破口。倘若侵入肺部的燥气不能及时化解,则会影响肺部的功能,使肺部的阴气受到损害,并造成发热、发冷、头痛、少汗无汗、口干舌燥、脉浮等症状。而患有慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、肺心病等慢性病的人,还有体质较弱、年纪较大或者大病初愈的人更应该注意。初秋可多吃一些滋阴养肺、祛燥补气的食品来预防体内的阴气缺失,还应该保持平和、愉悦的心态。