妊娠期如何降血糖？

编辑同志：

我怀孕四个半月了，总感觉口渴、身体沉重，到医院检查被诊断为妊娠血糖高。请问，除了药物降糖以外，平时我还应该注意些什么？

读者 刘月娥

刘月娥读者：

由于现代社会生活节奏不断加快，人们在日常生活中越来越缺乏足够的锻炼，再加上不良的饮食习惯、不规律的生活作息等，越来越多的人开始出现血糖高、胆固醇高等情况，尤其是女性在怀孕期间，由于激素以及饮食等影响，稍不注意就可能出现妊娠血糖高的问题。妊娠期降血糖，除了在医生的指导下治疗，日常生活应注意以下几点：

1.严格控制饮食。您要在医生的指导下控制好饮食热量的摄入，尤其是在妊娠后期，由于胎儿生长速度加快，您的体重增加也会变快，这个时候一定要控制好自己的飲食，严格按照孕期食谱来操作。

2.以少食多餐为原则。食物在摄入以后会在一定的时间内被消化吸收，这个过程会使您摄入大量的能量。建议您少吃肉类，多吃蔬菜和水果，少食多餐，切忌暴饮暴食。另外，对于含糖量高的水果，例如哈密瓜、西瓜等要尽量避免，这样才能够控制血糖。

3.适度运动锻炼。许多孕妇为了保证胎儿安全，怀孕后就尽量减少运动，但实际上身体摄入热量以后，需要依靠运动来消耗，尤其是血糖高的孕妇，更需要坚持每天都有一定时间的运动，例如散步等，都能够帮助消化身体能量，对于降低血糖也是很有帮助的。

4.严格检测血糖变化。妊娠血糖高稍不注意就可能演变成妊娠糖尿病，所以您一定要每天检测血糖变化，以便掌握自己的血糖状况，发现问题及时看医生。

医生 郝欣枚