打卡生活记录自己成长

| 文 · 成勇吾

有人说，成功就是把平凡的小事重复去做。

通过打卡，我们养成良好的学习习惯，反思习惯，记录习惯。习惯是一种强大的力量，一旦形成，终生受益。

最近，你的朋友圈是否也被某些友人的“100天读完4本英语书，今天是第xx天，已在xx 阅读训练……”刷过屏？

随着手机成为人们日常生活中的“必需品”，各种适应人们学习生活的APP以及微信相关小程序相继开发，“打卡”这一形式开始在各类APP上流行起来，“打卡”朋友圈成为了一种新潮流。从早起、学英语到运动、减肥，“打卡”无处不在。此外，一些微信群、公众号也相继发起了“21天阅读打卡”“100天读完4本英语书”等活动，帮助人们在生活节奏极快的时代里进行自我提升。

网友每天在群里“打卡升级”

你有多久没读完一本书了？眼下，“互联网+”为挤不出时间读书的人开出一剂药方——以网上签到打卡的共读模式来对抗阅读惰性。

小纪是在网上看完小说《白鹿原》的。今年年初，他加入了一个微信读书群，群里的成员，根据不同爱好，分为不同小组，共同读书。小纪加入的是“经典阅读组”。所谓经典阅读，主要是读一些名著。这个小组200多人，全国各地都有，大家素不相识，每天都在这个群里“打卡阅读”。

“一个阅读周期是100天，每天晚上抽出一小时，读完规定章节，大家在群里签到、打卡，交流彼此读书心得，很火爆。”这种模式，被称为“打卡阅读”。事实上，时下各种共读APP（手机软件）和微信公众号遍地开花，每天都有阅读材料发到群里，材料并不长，大概花半小时左右的时间，就能完成任务，群里的成员定期交流读书心得，或者提交读书笔记。

“即使困得睁不开眼，也要挣扎着看完规定章节，然后到群里签到打卡。”网友添意说，她在共读群里每日签到已经坚持了小半年。每周或每月一本书，每天早晚各读半小时，有人领读，有书友在共读群里交流。这种新的读书模式，成为网络时代人们扭转阅读碎片化趋势的新途径。

风靡的不只有学习类的APP，运动类的APP也开始在坊间走俏。80后陈小姐想通过跑步来减肥，却一直没能坚持下来。在网友的推荐下，她试着下载了一款带有统计数据的运动APP——Keep。这一试，就停不下来。对她而言，每日打卡反倒成为一种“突破”：为了完成这项目标，自觉地打上卡。“总盯着时间看，生怕没法完成当天的运动量。”紧绷的神经，只有等到运动完后才得以释放。

自我激励的一种方式

在某单词APP里，有人在打卡满365天时分享了自己的学习故事。网名为persist的网友在帖子里这样介绍，大二时，因同学介绍才开始打卡学习，可自己“做事毛毛躁躁，始终坚持不下来”，直到大三决定开始考研了，才咬紧牙，下定决心每天学习。打卡和敷面膜成为她每天必做的事，经常一边敷面膜一边看阅读材料。有时候忙起来了，吃饭的时候就把背单词、阅读当成了“调味剂”，挤出时间去完成打卡任务。

在她看来，阅读别人的打卡故事对自己也是种激励，碰到坚持不下去的时候，就会挑两篇故事读，“让自己重新充满正能量”。刚刚实现目标的她，在打卡小组组长的邀请下，分享了自己的打卡经历。不少网友在下方留言：“加油”“向你学习”。

另外，有些打卡程序附带对比功能，不仅能给使用者设定目标，更能给予数字结果的回馈信息。如“今天背诵了40个单词，在你的朋友中排名第5位”的信息，通过竞争来进一步激发使用者的动力。90后网友车榛子看到自己朋友圈里满满的打卡记录，就觉得心里很踏实，她说，“打卡只是个形式，主要是通过外部压力，逼着我完成任务”。

同样的感觉也发生在90后小伙冯晓峰身上,只是他打卡的项目是跑步。“初衷是强身健体，毕竟我大部分的工作时间都坐在办公室里，缺少锻炼。”他承认，若不是打卡，或许跑步这事很难坚持1年以上。除了受到来自社交网络的赞赏，与朋友的“打赌”也是他鼓励坚持的特有方式。

例如每周给自己定一个目标，完不成就得请朋友吃饭。虽然做法有些老套，效果却很不错。目前，他还因“365天坚持7点前开跑”获得打卡软件赠送的虚拟勋章和实体奖牌，这些荣誉晒出后，“大家都很羡慕，增加了我的自信心。”

而对于网友百合夜灯来说，她看中的不是打卡带来英语能力的提升,而是在这以外的收益，例如它给她的生活带来了信念感和仪式感。

她说：“毕业以后刚参加工作的一段时间，我觉得自己陷入了一种‘丧失人生坐标’的焦虑。不知道自己身处何处，也不知道自己应该去向何方。这时候，我就需要做一些事情来自我提醒：要消解自身的不安，要相信当下的意义——就是我理解的生活的信念感。况且‘坚持’的行为本身就会给我一种成就感。而打卡强化了这种感受，每天看着坚持的天数、学习的时长在增加，好像有一个人在提醒我，我正处于一个上升的通道中，今天变得比昨天更好了一些。让我能够宽慰自己的焦虑，平和地度过每日生活。另外对于大多数人，生活是琐碎而平凡的，我们如何确认自己度过的一天，如何证明今天与昨天不同，如何确认自己是真实的存在呢？所以我们需要仪式，如同在黑暗洋流中建立灯塔，当我们回顾时能够看到自己的航迹。‘打卡’就像是平凡生活的一种仪式，每天下班回家，无论这一日过得轻松或是疲惫，学完英语打好卡才算度过了真实完整的一天。当我翻看此前的学习记录，依稀还能回想起当时情境。每日打卡是一种简易的记录和提醒的方式，是一种确认自我存在的途径。”

不能只停留在“打卡”

制定计划是一件容易的事情，但是坚持下来却很难。让许多立场不坚定的网友盲目从流，非但没能达成监督的效果，反倒为自己的生活摊上了“甜蜜”的负担。

随着“打卡”的进行，到了后期有些人疲于应付，不免使得“打卡”变得形式化。“打卡”虽能记录学习的时间和数量，却无法把握学习的质量。如果读书只重视页数和读书时间， 却没有自己的思考和感悟；如果健身只是播放动作视频，而自己却不运动；如果背单词只是不假思索地点“认识”，那么这样的学习是无效且没有意义的。这样既浪费了时间，又没有能达到预期的效果。可视化的数据只是一个参考值，它并不是衡量一切的标准。“打卡”可以衡量我们接触过多少东西，却无法考量有多少内容被我们真正内化吸收。虽然从表面上看，“打卡”的持续天数和得到的虚拟奖牌都名列前茅，但自己的真正实力却在“自欺欺人”里逐渐消耗殆尽。

“打卡”，从最根本上来说是为了帮助用户养成良好的习惯，进行自我提升的一种方法。要成为更好的自己，首先应该做的就是对自己负责，认识到自己的不足之处，踏实认真地作出一点一滴的努力，而非以战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰，以“形式化”的打卡投机取巧。“打卡”说到底只是帮助我们坚持下去的辅助工具而已，对于大众而言，相比于“打卡”的量，应该更重视“打卡”的质。只有认真完成每天给自己定下的小目标，不敷衍、不随意，才能借助“打卡”之力真正提高自己。

在21世纪教育研究院副院长熊丙奇看来，每个人都有约束自己的方式，有人习惯在桌子上贴张小纸条，提醒自己要完成哪些任务；有人需要别人打电话催促他去学习，打卡也是约束自己的一种方式。“要根据能力和意志力强弱去选择适合自己的方式。”熊丙奇说，“关键还是要磨炼自己内心的力量，不要只看效率，不看结果，明确学习的目的很重要。”

有人说，成功就是把平凡的小事重复去做。通过打卡，我们养成良好的学习习惯，反思习惯，记录习惯。习惯是一种强大的力量，一旦形成，终生受益。