趣味训练法在青少年游泳训练中的应用分析

胡建文 黄华荣

摘要：近几年随着家长对游泳运动价值认识的提升，青少年游泳者数量年新增量呈激增态势，但青少年游泳学员年流失率高达65%。他们对游泳的新鲜感退却后如何使其继续保持长久的兴趣并获得游泳技术上的突破往往较为很难，也成为困扰众多青少年游泳训练机构的一个重大难题。如何巧妙抓住青少年求新、求奇的心理特点，创造性地引入趣味训练法来保鲜学员的兴趣，提高练习的兴奋感，最终获得游泳技能的突破是本文研究的重点。

关键词：趣味训练法；青少年；游泳；训练；应用

前言

近几年来，随着我国社会经济的不断进步和繁荣，游泳运动受到广大家长的青睐，青少年游泳练习者数量每年呈激增状态。但随着考试季的结束，青少年游泳学员弃学率却高达65%，造成这一现象的主要原因是由于培训中心的游泳教练的训练方法枯燥和强烈的强化意味使学员对游泳的新鲜感降低，产生了厌倦情绪和厌训心理，这种消极心理一旦产生就难以让其继续保持长久的兴趣并主动获得游泳技术上的突破。趣味训练法是指在体育运动训练过程中为进一步提高队员参训热情，把各类趣味性游戏融入到训练当中让学员充分感知到训练的快乐，能够提升学生运动兴趣、提高训练质量的一种新型的训练方法。游泳运动对增强青少年心肺机能及身加强体协调性、柔韧性等身体素质的提升有着巨大的体育锻炼价值，通过在青少年游泳训练中巧妙使用趣味训练法来抓住青少年求新、求奇的心理保鲜学员的练习兴趣，还能通过合理的目标性的控制使学员在游泳技能方面取得突破，最终喜爱上游泳运动项目。

一、当今青少年游泳训练存在的问题及成因分析

（一）教练员水平参差不齐，训练方法落后，容易抹杀学生对游泳运动的兴趣和好奇心

由于游泳运动项目的开展不仅需要设施完备的场地更需要具有专业知识技能的教师，因此当前我国各省公立性的青少年游泳开展的面积和投入往往跟不上社会的需求，当前青少年游泳训练的开展主体仍为社会盈利性机构。由于经营成本的不断提升，青少年游泳培训机构用于聘请教师的费用不断被挤占，主要以在校体育系兼职学生或年偏老的退休体育教师为主，而中年专职教练少。由于当前的青少年游泳爱好者多为青少年儿童为主的在校学生，他们的训练时间往往只有短短的一个月时间，因此在日常的教学中多采用集训、强训的形式，教学目标就是以学生在短期内掌握一到两种泳姿等基本技能。这样的教学方法在短期内能够帮助学生达到一定的游泳技能水平，但容易抹杀学生对游泳运动的浓厚的兴趣和好奇心，往往短期学成后继续主动续课的学生占比很低。

（二）当下的青少年群体普遍缺乏刻苦精神，没有坚强的意志力，难以形成长久的坚持力

任何运动技能的提升都不是轻而易举的事情，这就决定了游泳技能的提高必须要经过大量的训练和不断的练习才能取得。但是由于我国当今的青少年群体他们的成长环境和家庭生活条件普遍优越，基本是在家庭、社会和学校多方力量的精心照料下而成长起来的，没有经过风雨的当下的青少年群体普遍缺乏刻苦锻炼的精神，普遍没有坚强的意志力，过去传统的那种大强度、去人性化的训练手段已经难以自觉地让学生形成长久的坚持力。当今我国青少年群体的精神面貌特点已经成为了困扰其他体育运动项目开展的一个顽疾，游泳运动项目同样也必须要面对这样的学情变化。

二、趣味训练法应用到青少年游泳训练活动中的内在价值分析

（一）通过灵活的教学设计能够最大可能地提高学生的兴奋感，进而提高培训效果

现代青少年群体所处的时代正好赶上了我国社会飞速转型发展期，各种文体活动层出不穷，他们所面临的选择异常丰富，因此一项体育活动是否好玩、内容丰富、形式新颖有趣能够让他们保持高涨的情绪和新鲜感成为他们衡量该项运动项目好坏的一个重要标准。青少年游泳训练组织者需要通过灵活的教学设计，可在每节课中穿插趣味性、竞技性的活动来充分激发学生的兴奋感，进而提高培训效果，特别是在游泳训练中的耐力训练、力量训练等各个训练环节合理进行调配和交替，更重要是在强化游泳技术动作，培养专项游泳的速度感等重要环节中，趣味训练法将会比传统训练方法更能起到提高成效的作用。

（二）趣味训练法拉近游泳者和教练员间的心理距离，增强运动项目的粘性，形成持久力

由于青少年群体在心血管系统、呼吸系统以及运动系统等方面的生理发育特点，决定了在一些技能性动作的训练过程中不可以长期要求过高过稳，他们的爆发力会强一些，但是耐力往往不够。趣味训练法的巧妙使用，易于教练员把握训练节奏，可以通过多轮小组赛的形式来分散学生的注意力，使他们在相对愉快的氛围中不自觉得增强了彼此之间的信赖度，更是对教练员产生了良好的信任，趣味训练法在游泳训练中应用的最终结果就是使青少年的游泳训练练习的强度加大，而练习的密度得到了适当降低，间歇的次数显得增加，每一个环节的相对练习时间缩短。这样的方法正好适合运动量大、消耗大的耐力性的游泳项目，随着练习量的加大和游泳技能的日渐提升则会使学生真正乐在其中，潜移默化中增强了对游泳这项运动项目的粘性，形成了一种持久力。

三、青少年游泳训练中趣味练习法应用原则探索

（一）重视训练内容的合理组织，根据训练环节需要合理、恰当地增加趣味性降低负荷

青少年游泳练习者正处于身体和心理各方面素质的快速发展期，其生长发育的主要规律是骨骼发育快于肌肉、大块肌肉发育快与小块肌肉、关节的柔韧性好；心肺功能明显提升，血液循环量增加；大脑结构逐步完善，神经系统的可控制性增强。根据这样的发育特点，青少年游泳训练需要重视训练内容的合理组织，要根据训练环节需要合理、恰当地增加趣味性。一定要注意训练内容的全面化和多样化，而且尽量避免负重练习。以陆上训练为例，在传统的训练中基本以上肢力量练习为主，而身体协调性和柔韧性的训练较少涉及，這不利于青少年游泳练习者的身体素质的全面发展，甚至还因为训练内容单调而影响了其训练热情，降低了训练活动的有效性，在趣味训练法中这些传统训练中不利的一些方法一定要加以改正，重视训练负荷的合理排。

（二）不可脱离训练的本质，重视训练方法的合理选择，切记被娱乐活动所绑架

趣味训练应用到游泳训练中的一个重要原则就是回归训练的本质，重视训练方法的合理选择，不能沦为娱乐性活动。训练方法的科学与否直接影响着青少年游泳基础训练的有效性。从组织形式的角度而言，青少年游泳基础训练中常用的训练方法主要有间歇训练法、重复训练法以及持续训练法和短冲训练法几种。教练员应注意在每天的训练中有意识的采用不同的训练方法。以开展有氧训练为例，教练员在持续训练法之外还可以有意识地穿插短距离的训练方法，这种强度略低，间隔时间较短的训练手段不但同样有助于促进青少年游泳运动员有氧能力的提升，还会让练习者觉得变换了样式产生了新的新鲜感，而这无疑对于提高训练的有效性提供了另一个有效途径。

小结

趣味训练法应用到青少年游泳训练活动中可以通过灵活的教学设计能够最大可能地提高学生的兴奋感，进而提高培训效果。此外，趣味训练法还能拉近游泳者和教练员间的心理距离，增强运动项目的粘性，形成持久力。但趣味训练法需要掌握以下两条主要应用原则：一是，重视训练内容的合理组织，根据训练环节需要合理、恰当地增加趣味性降低负荷；二是，不可脱离训练的本质，重视训练方法的合理选择，不能沦为娱乐性活动。

参考文献：

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[2] 侯英杰. 趣味训练法在青少年游泳训练中的应用[J]. 当代体育科技，2016（2）

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