六招治愈丧偶综合征

2018-08-05 17:54钱国宏
现代养生·上半月 2018年8期
关键词:丧偶阴影综合征

钱国宏

俗话说:“少年夫妻老来伴。”对于老年夫妻来讲,哪个不希望能相濡以沫走到老?然而现实生活往往不遂人愿,一方先于一方离世的现象经常发生。风雨同舟几十年的老年伴侣,一方突然去世,注定会给另一方心理上带来创伤,使之产生忧郁、痛苦、焦虑和情绪压抑,医学上将这种现象称为“居丧综合征”。

“居丧综合征”不仅使老年人产生沉默寡言、神情淡漠、注意力不集中、对周围事物不感兴趣等心理障碍,而且还会导致丧偶的老年人食欲不振、夜不能眠、面黄肌瘦、反应迟钝,甚至产生厌世心理而自杀。同时,“居丧综合征”长期不愈,还会诱发高血压病、冠心病、糖尿病、溃疡病等多种心身疾病,严重的还会诱发癌症。

那么,该如何帮助丧偶的老年人走出丧偶阴影,全面治愈“居丧综合征”呢?

正视现实法。心病还需心上治。丧偶的老年人首先要正视丧偶的现状:生老病死乃人生之常态,是不可抗拒的自然规律,一如花开花谢、草枯草荣。所以,悲伤过后,还须面对现实、接受现实,看得开,想得开,拿得起,放得下,开启全新的生活。其次,子女和亲友要通过心理疏导,帮助丧偶的老年人从痛苦中走出来,“无论如何,生活还是要继续”。有时,别人的劝慰和疏导,要比老年人自己心理疗伤显效得多。再次,要想方设法让丧偶的老年人明白:老伴儿虽然去世了,但她(他)一定不希望活著的另一方在思念的痛苦中度过余生。所以从“完成老伴儿心愿”的角度出发,活着的一方也应该调整心态,好好地活下去,以安慰逝者。

转换空间法。为使丧偶的老年人尽快走出丧偶阴影,在条件允许的情况下,不妨给老人换个生活环境,如从城市迁到农村,从楼房搬到平房,从A市搬到B市,免得老人仍生活在旧的环境中,沉浸在思念中不能自拔。如果条件不允许,至少要将丧偶的老年人的居住房间重新打理一番,将逝者的遗物移走或暂时收藏起来,免得丧偶的老年人睹物思人,整日沉湎于追思之中,加重精神上的痛苦和感情上的煎熬。

亲情抚慰法。丧偶的老年人,最需要亲人的体贴和关心。作为子女和亲人,要多陪陪老人,聊天、探望、小聚、进餐、出游……这种“亲情疗法”既包括物质赡养,亦包括精神抚慰。如果可能,最好能与丧偶的老年人一起居住,让老人在享受天伦之乐中,转移情绪,从而拥有轻松、开心的心境,尽快摆脱丧偶的阴影。

友情填补法。老年人丧偶后,应主动“走出去”,常与老友走动、往来,通过拜访旧友、勤于联谊,来转移情绪,调整心境。作为丧偶老年人的朋友,此时也应多与丧偶老人联谊,不要让他们误认为自己是“孤家寡人”,“没人搭理”。如果条件允许,丧偶的老年人可适当参加一些诸如“同学会”、“战友会”等活动,在加深友情中释放和冲淡心中的悲痛。

投身社会法。在身体健康、经济条件允许的情况下,丧偶的老年人要积极参与社会交往和社会活动,如到街道、社区、村里兼职,参加老干部大学、老年志愿者协会等团体、部门组织的各项活动。在参与活动中走出小天地,走进新天地,心情自然也就随之变得晴和起来。

扩大爱好法。作为丧偶的老年人,多培养兴趣爱好是最廉价且有效的“自疗法”之一。丧偶的老年人可以在栽花种草、养宠练画、打球唱歌、弹琴扭秧歌等兴趣爱好中,实现情绪和心态的回归。如果有可能,还可以在亲人的陪同下,畅游名山大川,在“走四方”中调整心境;也可以搭乘旅行社的“夕阳红列车”,过吉普赛人那种半游半居的“候鸟生活”。

对于那些长时间也无法摆脱丧偶阴影的老年人,子女、亲友在征得老人的同意后,不妨撮合老人来次“黄昏恋”,通过寻找新的生活伴侣来调节丧偶老年人的心情,从而治愈居丧综合征。

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