陆春龄的长寿“法宝”

享年97岁的民乐宗师陆春龄有着“中国魔笛”的美誉，关于养生，他有两个独特的“法宝”。

常年吹笛：气沉丹田灌全身

陆老的长寿与他长年的吹笛不无关系，陆老曾说：“吹笛一定要把握好气的分寸。‘气沉丹田’就是在吹奏过程中，要有双脚抓住地的感觉，发丹田之内劲，气灌全身，气指同震，产生气息贯通的共振感觉。”

养生解读：吹奏笛子的时候，气息的运用很重要。如果换气方法正确，不仅能吹奏好竹笛，还能增强肺活量，擴大血液与气体的交换，促进血液循环。此外，吹笛子时的呼吸，横膈膜的运动会促使胃肠蠕动，增强消化功能，促进身体健康。

懂得运用呼吸对养生的确有帮助，比如中医传统健身气功六字诀，即六字诀养生法（嘘、呵、呼、呬、吹、嘻），它的最大特点是通过呼吸导引，强化人体内部的组织机能，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，预防早衰。

勤练腿功：每天踢腿百余次

陆老往往要在台上站立演奏一两个小时，为提高双腿的力度，陆老晚年的时候，又增加了新的锻炼课目，即每天“金鸡独立”踢腿百余次，先左腿后右腿，交替进行。

养生解读：“金鸡独立”健身法有两个益处：第一个益处就是养心宁神，越是心如止水、越放松，单腿站立的时间就越长。第二个益处就是引血下行。由于单腿站立，会将人体的气血引向足底，人的脚上有六条重要的经络通过，通过站立后达到对脚部经络的刺激和调节，经络得到了锻炼，对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到调节。