念动训练在篮球教学中的尝试

蔡炳星　贾爱丽

摘 要 念动教学法是在学生学习和掌握技术动作的过程中，让其在头脑中想象所学技术动作的结构、动作要领和动作过程，也就是让学生先想后练，边想边练，然后再想，想练结合的一种教学方法。本文主要从运动心理方面着手，重点针对篮球教学，通过调查、评价、对比分析念动训练对技术理论学习的影响和对技术学习的影响，证实念动训练在蓝球教学中能提高学生心理品质、判断、观察和感知能力，从而对篮球教学质量的提高起到正向促进作用。

关键词 念动训练 传运球 投篮

中图分类号：G841 文献标识码：A

念动训练是较早被广泛采用的一种心理训练方法，几乎扩展到包括田径、射击、体操等很多运动项目的训练。念动，就是由运动观念而引起的运动反应，是通过对运动的想象和回忆来实现某种运动动作，引起神经、肌肉的相应变化，从而起到提高训练的目的。

1研究目的

从运动心理方面着手，重点针对篮球教学，让学生先想后练，边想边练，然后再想，想练结合，应用对比分析，从而证实念动训练在篮球教学中的作用和意义，提高篮球教学质量。

2研究的对象和方法

2.1研究对象

商南县体育运动学校篮球队，男队员共66人。

2.2研究方法

双手胸前传球、单手肩上传球、变向运球和跳投等内容教学过程中，采用念动训练教学方法，让学生自己对比学习前后心理感受与学习成绩。

2.3念动训练的基本内容与教学过程的设计

2.3.1放松全身肌肉

念动训练之前，首先要利用松弛技术，解除从头到脚的肌肉紧张，并使其放松，因为在深度放松的条件下，才能很容易唤起自己处于某种运动情景中的表象。

2.3.2唤起表象

根据训练的要求，通过主观意识努力，唤起自己跑、跳、投等动作实际比赛身体经验以及情绪等具体表象，要注意的是，在大脑中出现的不是有关动作或比赛情境的抽象概念或一般运动形象，必须是自己实际体验的具体表现。当然，具体表现是介于直观形象和抽象概念之间的心理形态。正因为如此，唤起的表象才能在脑中自由编排和组合，表象的排练也才有可能。

2.3.3念动训练的排练

唤起表象后，就要使它们动起来，排练的关键是“真”。每一个动作，每一种情绪，都要体验，要象真的在做一样，只不过把实际场面转移到大脑中来了，力图使大脑中完成的动作完善，想象自己出错的地方，象放录像一样多次重复。直到在脑海中取得理想“影像”效果。

2.4教学过程设计

2.4.1双手胸前传球（二人一次交叉传接球推进）

（1）想象双手传接球基本动作、要领、要求。

（2）讲解，完整动作规范。

（3）原地徒手模仿，然后分析原想象的示范，实地模仿差异。

（4）原地二人相对胸前传球。

（5）行进间二人双手胸前传球，通过念动训练体会正确动作。

（6）课外想象训练数次。

2.4.2变向运球，运球转身（全场运球上篮）

（1）想象全场运球上篮基本环节和动作。

（2）示范和讲解基本动作。

（3）原地做体前换手变向运球，运球转身。

（4）绕过障碍运球，作练习的同时想象分析原来的与现实动作差异，及时纠错。

（5）课外想象练习数次。

2.4.3跳投

（1）復习原地单手肩上投篮。同时想象跳投动作。

（2）讲解和示范跳投技术动作。

（3）徒手模仿体会动作，想象标准动作。

（4）两人对投练习，并通过念动纠错呈现最佳技术动作。

（5）课外想象练习数次，以巩固形成的技能。

3结果与分析

经过16周教学实践，采用问卷调查方式，结合教师对学生技评考试，以及学习时心理状态，评价结果如下：

3.1念动训练对技术理论学习的影响

运动员在学习和掌握动作技术过程中，要进行积极地思考和分析，在头脑中形成正确的动作表象和动作概念，把动作的视觉表象在头脑中描绘出来，根据篮球技术理论学习的要求，采用念动训练法，讲解和示范，使学生建立正确的技术动作表象和完整状态。

3.2念动训练对技术学习的影响

在学习某一动作的时候，教师可要求学生在脑子中回忆几遍完成的动作，重现一下具体的感觉，想象动作的技术要领、概念、完成过程等，就象“过电影”一样，想清楚了再练。

3.2.1双手胸前传接球

大多数学生对手型、接球和两人推进等动作掌握程序一般。经念动训练，先让学生对基本动作有一个了解，形成技术动作表象，经反复练习，较好率占85%。

经念动训练教学，使学生对学习篮球课的兴趣发生了积极变化，说明这种教学方式能够提高学生的兴趣。同时还显示出学生学习理论与实际的兴趣是不一样的，大多数学生只对练感兴趣，这一点提示教师在上理论课教学时应该注意强调理论对实践的重要意义。

表2显示出学生不同技术的学习兴趣是不同的，技术过于简单的及双手胸前传球与学习跳投这样的比较高级的技术，学生的情趣不同，往往由于学生认为技能太简单或练习过于单调而降低其学习兴趣。而采用念动训练法进行教学能收到较好的效果。

4结论

采用念动教学方法，经过分组对照训练结果表明，念动训练不仅能提高学生心理品质、判断、观察和感知能力，还能从理论上有一个正确的概念，而且从实践中确立一个正确的技术动作定型，这样既节省了教学时间，缩短了教学过程，也提高了教学质量。但念动训练属于运动心理学的范畴，在人脑中完善有一个过程，不同个体产生的时间、效果、有所差异。