学习、实践、反思、提升

刘凌宇

【中图分类号】G641 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2018）02-0280-02

与心理学结缘，纯属偶然。我在填报高考志愿的时候，当时家里很贫困，听说师范学校有生活补贴，我就毅然选择了师范类；我在填写志愿之前，我还不知道有个心理学专业，也从未接触过心理学，就填了中文系，专业服从调配。就是这个专业服从调配，开启了我进入心理学奥秘世界的大门。

进入大学，开始了四年的心理学专业学习之旅，为我今后走上心理咨询这条路，打下了扎实的专业基础。虽然说大学四年所学的知识不能照搬照抄地教给中学生，但是它为我提供了厚实的专业底蕴，让我在教学过程中触类旁通、举一反三。虽然说大学四年并没有一门课程教我们如何去教心理健康教育课，但是他提供了最基本的教学原理和教学方法，让我有足够的空间形成独树一帜的教学风格。虽然大学四年里没有教给我专门的心理咨询技术，但是我在学习心理咨询技术时往往比非科班出身的学员们学得又快又好。我想这一切都得益于我四年的专业学习。

2001年到2015年是我专业成长最快的阶段。在实践过程中摸爬滚打，我茁壮地成长了。从开始不知道如何上心理健康教育课到现在的信手拈来，从刚开始的模仿照抄到现在独具特色，独创特色活动。我校的心理健康教育课成为我校学生最受欢迎的课。每次进教室，学生们总是以热烈的掌声欢迎我，以至于我校的老师和领导们都说，上课铃响后，只要听到哪里有掌声响起，就知道我在哪里上课，受欢迎程度可见一斑。多次荣获省级、市级心理健康教育比赛课一等奖。

然而，我没有一劳永逸，没有按照以前的教案进行教学。我依然不断去想，明天要跟学生分享什么内容，要跟他们讲什么他们才感兴趣，要怎样讲才能引起他们的共鸣，要设置怎样的活动才能让他们有深刻的体会和领悟。同事都说我是个爱折腾的人，然而我认为就要不断折腾，自己才能不断提升，学生才能最大程度地受益。我始终信奉，没有最好，只有更好。

如何上好心理健康教育课，我的切身体会是多读、多练、多写。多读，作为心理学老师，不仅仅是读心理学的专业书籍，而且要广泛涉猎其他各种书籍。广泛的阅读才能开阔自己的眼界，拓宽自己的思路，才能对某一事物具有较深刻、全面的分析和认识。这是上好心理健康教育课的知识基础。心理教师只有对学生提出的问题能旁征博引、深入浅出地阐述，学生才能信服和信任老师。而学生的信任对于心理老师来说，这是开展工作的基础，没有信任就无法进行深层次的沟通。多练，就是每次上课之前，不断地进行心理预演，追求第一次上课就能有好的效果和收益。同样的一节课，我们会在不同的班级去讲，每在一个班级讲完之后，马上要进行总结和反思，课就会一次比一次上得精彩。多写就是写教学案例、写教学反思、写教学随笔等。在上完一轮课之后，我进行一个总体的反思，总结自己上的精彩的地方，反思自己不夠满意的地方，思索如果下次再上这个课，怎样上会更好。通过一次次的反思和总结，不断完善我的教学设计，不断改进我的教学流程，一个个精品课例就这样产生了。精彩的课来自不断的精雕细琢。

在这16年的实践过程中，我不仅仅是课上好了，上出了特色。心理咨询活动也走上了科学化、专业化和常态化之路。关于心理咨询，我的经验是实践、学习、再实践、再学习，在实践，如此不断循环重复，咨询经验不断积累，咨询技术不断提升。刚开始做心理咨询的时候，真的是一头雾水，为此我去考了心理咨询师。至今，我依然记得做第一个心理咨询，被来访者牵着走，自己内心的惶恐不安和手足无措。经过系统的心理咨询师培训之后，我掌握了心理咨询的基本原则和基本操作程序。但是知道怎样做心理咨询和能够做心理咨询还有一段距离，这段距离需要实践去联通。后来在实践不断地发现，只掌握这些基本程序、原则是远远不够的。于是我学习了专业的心理咨询技能，例如精神分析、意向对话、催眠术、绘画艺术治疗、NLP等，慢慢形成自己的咨询风格。经过16年的摸爬打滚，我练就了一双敏锐的眼睛，我会随时捕捉来访者的细微的动作和表情；我练就了一对善于倾听的耳朵，从倾听中与来访者共情，对来访者的诉说感同身受；我练就了一个灵活的大脑，在来访者诉说的过程中迅速发现问题的症结、问题产生的原因，并迅速地做出判断和咨询方案。就是这样16年的历练，成就了我在学生心理咨询这个领域的稳、准、快、狠的咨询风格，许多外地的家长慕名前来咨询。

我的专业成长故事总结为一句话，踏上心理学之路，是偶然；爱上心理学，是深入学习之使然；笃定做心理咨询，是职业和兴趣的完美结合。回顾16年的专业成长的道路，学习是基础，实践是关键，反思是重点，提升是必然。作为一名心理健康教育老师，我乐在其中。

心育成果

学生、家长、社区三维一体心育模式构建

学生是学校心理健康教育的主要受众，我校在高一年级开设了心理健康教育课，每周一课时。心理健康教育进课表，有了课时保障，主要利用课堂进行预防性心理健康教育。我校心理健康教育工作小组通过多年的努力，编写了校本教材《中学生心理健康教育专题讲座》，内容涉及中学生成长的方方面面，而中学生常见心理问题的预防和调试是本教材的重点。

我不仅抓住课堂这个主阵地，而且充分利用课余时间来拓宽心理健康教育的渠道和平台。一是心理咨询活动。在我的不断努力下，我校心理咨询室从最初的一张桌子、一把椅子，不断更新换代，发展成为现代化的心理健康教育中心，建筑面积400多平方米，其中室内面积200多平方米，室外面积200多平方米。由个体咨询室、团体辅导室、心理宣泄室、音乐放松室、心理沙盘室、心理测评室、心理阅览室和心理宣传长廊、涂鸦墙、户外宣泄墙、教师办公室、心理学社等各种功能区组成。二是心理学社，心理学社是我校爱好心理学的学生的一个社团组织。每月一次的社团活动，活动形式多样，有现场心理咨询活动、心理健康教育宣传、团体心理拓展活动、同质心理成长团体、心理征文活动、社员招新和换届选举活动等等。三是校园电视台。每周四下午七八节课是健康教育课，我充分利用校园电视台的优势，在这个时间段，利用电视台的设备对全校师生进行心理健康教育。有时是专题讲座、有时是典型案例分析，有时心理短片或教育片。四是宣传栏。充分利用我校心理健康教育中心的长廊，建立了三个宣传栏，每月一期，这也成了我校心理健康教育的一个阵地。抓一切可以利益的资源，开展学生心理健康教育，让心理健康教育渗透到学校的每个角落，让心理健康意识在每人学生心里生根发芽。

家长是学校心理健康教育必不可少的对象。在16年的心理咨询实践中，我深刻地体会到一句话：“每个问题孩子的背后是一个问题家长。”很多学生心理问题的解决，仅仅对学生进行心理健康教育、心理咨询是远远不够的。因此，我校开设了家长学校，家长学校归口心理健康教育中心。我担任家长学校的副校长，每个月举行一次家庭教育讲座，家长学校的工作很繁重，我充分利用了邵阳市心理学会的专家团队资源，邀请他们为我校家长讲学。每学期外聘专家举行两次讲座。所有的讲座内容设计都是围绕家庭教育、亲子关系、心理问题预防开展。这些讲座受到了广大家长的欢迎，不少外校的家长也前来蹭课。

心理健康教育进入社区是势在必行的。如果我校的心理健康教育仅仅局限于本校的学生和家长，那么我校未来的生源，我们无法提供给他们心理健康教育。只有心理健康教育走入社区，才能很好地解决这个问题。我校与邵阳市教育电视台联合主办心理健康教育讲座，大力宣传心理健康新理念，使我市市民接受系统的心理健康教育，营造了良好的心理健康教育氛围。为推广我市心理健康教育，提高居民心理健康意识。我校还利用邵阳市松坡图书馆场地和图书资源，每个学期举办两场心理健康教育讲座。每年的5月是我校的心理健康教育活动月，我校在校内、校外开展心理健康知识宣讲、现场心理咨询活动等多种形式活动。并充分利用邵阳市心理学会专家团队为我校心理健康教育添砖加瓦。

一个人的力量是有限的，而优秀的团队才是攻无不克、战无不胜的。心理健康教育仅仅靠个人的力量是远远不够的。因此，我在注重自身专业素养和专业技能提升的同时，我非常注重培养一支专业队伍。在学校内，利用健康教育课对所有的教师进行心理健康教育通识培训，这样培训的目的是，一方面让教师掌握基本的心理健康教育知识，可以大大减少学生发生师源性心理问题，另一方面提高教师自身心理健康素质和水平。刚开始的时候，我校教师对此培训有说辞，有点甚至很反感，说我耽误他们的时间。有的老师甚至跟我说：“你吃饱了，没事干，没事找事做。”可是随着培训一次又一次的进行，他们感受到了培训给他们带来的好处，现在他们都很自觉地来参加我们的培训。慢慢地教师们意识到心理健康教育真的很重要，他们有了这樣的意识，才能在教学工作中去关注学生的心理健康，才能在学科教学过程中渗透心理健康教育。任课教师都有这样的意识和能力，那么，学校的心理健康教育的队伍迅速壮大，心理健康教育才能真正渗透到学校教育的每个角落。这个是可以弥补心理专业教师的个人力量的不足，也大大增强了心理健康教育的师资力量，大大拓宽了心理健康教育的面，也是学校心理健康教育的重要举措。我还充分利用我校每年一次为期三天的班主任文化节，我给他们讲授中学生常见心理问题的识别，让他们成为学生心理问题的预警员，他们一发现学生有不对的苗头，就及时和心理健康教育中心汇报，由中心安排专业心理咨询师进行干预，可以做到早发现早治疗。此外，在学校里，我的心理咨询预约往往要等候一个月，因为实在是预约的人太多。仅仅靠5个心理咨询师解决不了4、5千学生的具体心理问题，时间、精力是远远不够的。因此，我还利用邵阳市心理学会平台，培养一支热心公益的心理咨询师，我们成立了邵阳市青少年心理健康咨询志愿者服务队。这支队伍都是具有国家二级心理咨询师资格证，但是都缺乏实践经验，我因为从事这行已经16年，因此我经常定期地给他们做个案操作培训，从初诊接待到问题诊断，再到制定咨询方案等各个环节，进行系统的培训和操练。这支队伍现在活跃在邵阳市的各个学校，尤其是在中、高考前，经常会在邵阳市的初高中学校进行纯公益的现场心理咨询活动，活动获得家长、考生的一致好评。虽然我平时要对他们做心理咨询技能提升付出很多时间和精力，但是他们成长后，又能帮我减轻很多工作压力，而且帮助了许多的学生解决心理问题，我觉得是个一举多得的事情。

一支独秀不成春，春色满园才是春，为了在邵阳市普及心理健康知识，推广心理健康教育，我在邵阳市27所中小学进行心理健康教育的普及和推广工作。虽然这项工作我觉得很有意义，也是纯公益的。但刚开始，许多校长不理解、不予接洽。我往往利用个人人际关系去联系学校去做心理健康教育讲座、团体心理辅导活动。在我的不懈坚持下，现在是很多校长主动打电话给我说：“刘老师，什么时候有空？来我校讲课吧！孩子们想你啦。”这是一个很好的转变。有的学校开设心理咨询室，聘请专兼职心理教师，鼓励教师考取心理咨询师资格证。邵阳市教育局制定了《邵阳市心理健康教育实施方案》，着手开展心理健康教育特色学校的评估，这将大大推动邵阳市心理健康教育工作。因此，从事这项工作我最大的收获和体会是不要担心领导会不会关注，会不会重视，而是我们首先脚踏实地地干，干出成绩时，领导们自然会关注、会重视。我觉得先有为，再有味，最后才有位。

总而言之，我校围绕学生、教师、家长三个主体，在学校、社区开展全方位的心理健康教育活动，在邵阳市起了模范带头作用，在科学化、规范化、常态化的基础上，不断开拓创新，取得更多实效。