短脚蹼两种不同打腿方式应用效果的比较分析

周奕岐

脚蹼可以有助于提高脚踝的柔韧性，延长腿和和脚的长度，下肢整体增长后提高运动员打腿效果。本文采用文献资料法、实验法、数理统计法和对比分析法对北京体育大学教育学院13级游泳专项学生50米蝶泳打腿，带短脚蹼直立打腿和带短脚蹼俯卧打腿方式，进行研究分析，分析两种训练方法在提高蝶泳打腿成绩的之间存在的差异性。同样也通过此研究方法，在两种最为常见的打腿训练方法之间找到一个更好的方法，更快速、更高质量的来提高运动员的成绩，为今后的50米短距离蝶泳项目腿部训练提供重要的参考依据。

1实验原始数据分析

实验组一共7名教育学院游泳专项学生，全部是男性，其中7名都是国家三级运动水平，其中7名运动员的平均成绩为55.25秒，平均年龄22岁。在这7名运动员中有3名是蝶泳主项，4名是非蝶泳主项的运动员。对照组一共7名教育学院游泳专项学生，全是男性，其中1名是国家二级运动水平，6名是國家三级运动水平。初始平均成绩为56.01秒，7名运动员的平均年龄为22岁，当中有1名运动员是蝶泳主项，6名运动员是非蝶泳主项。

2实验过程分析

2.1实验组实验过程分析

一周2次训练，运动员带短脚蹼进行水中直立蝶泳打腿训练，在训练过程中每隔两周进行测试成绩，每次训练双手放置体侧，全力打腿，头部始终保持露出水面，打腿时间为30秒，心率控制在180次/每分钟以上，放松60秒，练习6组。经过六周的带短脚蹼直立蝶泳打腿训练对游泳专项学生成绩的提升呈阶梯升高，升高的幅度也比较均匀，而且成绩的涨幅没有出现极度的升高和下降。从整体上来看，短脚蹼直立蝶泳打腿训练能够有效的提高教育学院游泳专项学生的蝶泳打腿成绩，而且提升的效果很明显。

2.2对照组实验过程分析

一周2次训练，运动员带短脚蹼进行水中俯卧扶板蝶泳打腿训练，在训练过程中每隔两周进行测试成绩，全力打腿，打腿时间为30秒，心率控制在180次/每分钟以上，放松60秒，练习6组。水下带短脚蹼俯卧蝶泳打腿训练对运动员成绩的涨幅程度有点明显，而且幅度有点大。经过六周的训练都有明显提高，但是在短脚蹼俯卧蝶泳打腿组中，有两名同学的成绩相对第四周测试的成绩没有提高，原因是这两名同学在最后两周的训练中，没有认真训练，在测试的时候没有调整心态，没有认真尽全力对待这次的测试，而导致这次成绩没有出现提高而停滞不前。同时有一名同学的成绩有所倒退。出现这种情况的原因是在本实验的最后两周的训练不认真而导致。大部分同学的成绩还是提升了，而且提升的效果很明显。 从整体上来看，水下带短脚蹼俯卧蝶泳打腿训练能够相对的提高教育学院游泳专项学生的50m蝶泳打腿成绩。

2.3出勤情况分析

六周的实验过程中，71.3%是全勤，21.34%的运动员是缺一次训练，7.14%的运动员缺两次训练，大部分运动员都积极按时、按点参加实验，但在第五周有一名运动员，因为身体不适不能参加实验训练，请一次训练的假，成绩相对于第四周出现明显退步。每一次实验都严格查出勤的人数。并且实验训练过程中严格监控心率的变化，在实验前测试所有运动相对安静时的心率，实验结束即使测试实验后的心率，经过六分钟放松所有运动员心率基本恢复心率接近安静时的心率，最后经过两个小时休息在测试休息后的心率，所有运动员都恢复安静时的心率。

3实验结果分析

3.1实验组实验结果分析

实验组7名运动员经过为期6周短脚蹼直立蝶泳打腿训练后7名运动员中，7名运动员的50m蝶泳打腿成绩都有提高，平均成绩提升了1.67s。其中，成绩提高幅度最大的是李某，由之前的1.00.64s提升到试验后的57.94s，提升了2.70s，经过t检验，P=0.000169得出结果显示p

3.2对照组实验分析

对照组7名运动员经过为期6周水下带短脚蹼俯卧蝶泳打腿训练后7名运动员中，7名运动员的50m蝶泳打腿成绩都有提高，平均成绩提升了0.75s。其中，成绩提高幅度最大的是苏某，由之前的56.63s提升到试验后的55.39s，提升了1.24s。经过t检验，P=0.003453得出结果显示p<0.005，证明本实验的测试结果在统计中有显著性差异。同时，也有成绩提高不明显的2名学生，主要原因在于没有按时参加实验课、在训练中的积极性不足等。从整体上来看，带短脚蹼俯卧蝶泳打腿训练能够提高教育学院游泳专项学生的50m蝶泳打腿的成绩。但提高的效果并没有带短脚蹼直立蝶泳打腿训练明显.

3.3实验组与对照组实验结果对比分析

水下带短脚蹼直立蝶泳打腿组的运动员蝶泳打腿成绩提升的比较集中，起伏不是很大，这与训练强度也息息相关，短脚蹼直立蝶泳打腿组的同学成绩要更加稳定一些。可以看出水下带短脚蹼俯卧蝶泳打腿组的运动员的成绩起伏比较大，同时也有小部分的运动员成绩是相对没有提高，当然这与他们的训练积极性也息息相关，但大部分运动员的成绩还是稳步提升的。总体而言，两种不同蝶泳打腿方式训练对于教育学院游泳专项学生的蝶泳打腿成绩提升的效果还是很明显的，但相对而言水下短脚蹼直立蝶泳打腿的提升效果还要明显优于短脚蹼俯卧蝶泳打腿的。

经过6周的短脚蹼进行两种不同的蝶泳打腿训练运动员50米蝶泳打腿成绩普遍提升。应用短脚蹼进行两种不同蝶泳打腿训练有助于提升蝶泳打腿的整体水平。经过六周的短脚蹼进行两种不同打腿方式训练，带短脚蹼直立蝶泳打腿方式组成绩优于俯卧打腿组。

带短脚蹼直立蝶泳打腿训练作为一种水中蝶泳打腿训练的练习方法，训练应在一定时间内高强度连续的进行。在50米短距离蝶泳项目中，短脚蹼直立蝶泳打腿方式对提高运动成绩最有利，建议日常训练应加强该方法的练习，特别对于专项水平较高的学生比较适合。