宅＝致癌，提倡“1357”运动规律

王晶

致癌两个字快速念出来，就成了“宅”。有趣的是，很多医生认为年轻人爱好“宅”，恰是造成癌症、失能和死亡的一个主要潜在原因。

自上世纪90年代以来，大量的关于身体活动和癌症危险性方面的文章被发表。比如美国临床肿瘤学会的研究显示，运动使人远离癌症。美国佛蒙特大学针对17000多位男性患者进行了长达20多年的调查研究，发现经常运动者比不运动者患肺癌的概率低68%，患直肠癌的概率低38%。世界顶级学术期刊《细胞》刊载的文章证实，运动还能直接杀死部分癌细胞，缩小肿瘤。同样的，世界頂级学术期刊《癌症》认为，进行体力活动可有效改善乳腺癌的生存质量及生存期。

这些证据表明，进行有规律的、持续的身体活动能预防某些部位的癌症。运动可以减少结肠癌和雌激素相关性癌症（乳腺癌和子宫内膜癌）的发病风险都已被证实。

美国卫生健康服务部和美国癌症协会建议，成年人每周至少需要进行150分钟中等强度的体力活动（快走、慢跑、游泳、骑自行车等）。

提倡运用“1357”运动规律：“1”指每天做1次运动，“3”指每次至少运动30分钟，“5”指每周至少运动5天，累计每周至少需要150分钟，“7”指运动后，年龄+心率要小于170。从现在开始，每天抽出时间运动吧！