对职业技术学院学生合理运动负荷的研究

刘刚

摘 要：近年来我国很多职业技术学院的学生体质有所下降，其中最重要的原因就是职业技术学院的体育课，只注重课堂气氛，忽略了运动负荷的重要性。因此，各职业技术学院的体育教师，应该改变以往体育授课的思想，正确的意识到合理运动负荷的必要性，并及时的加入到课堂中去，下面我们就职业技术学院学生合理运动负荷进行浅析。

关键词：职业技术学院 学生 合理运动 运动负荷 浅析

在当今职业技术学院的体育课堂上，很多体育教师思想有所偏差，认为体育课是学生在文化课外，放松心情、愉悦身心的课堂，只注重体育课上轻松的课堂气氛，而忽略了运动负荷，这直接导致了多数学生体质下降。因此，体育课堂上，体育教师一定要树立正确、合理的运动负荷思想，科学、有效的安排职业技术学院的学生合理运动负荷，做好课堂前运动负荷的课程安排，对课中及时挑中运动负荷，让学生能够在合理的运动负荷中不断的增强自身体魄。

一、职业技术学院学生合理运动负荷的实验

在实验过程中我们是依据人体的生理机能变化来进行探究的，来验证负荷量的标准，找出心博量和血压的不同，我们在职业技术学院不同年级的学生中找到了一年级男女各20人、二年级男女各20人、三年级男女各20名，并在不同年级中挑选了几名运动能力强的学生，在实验前测量每一名学生的血压和脉搏，并采用适中的运动进行实验。[1]

1.运动负荷试验研究

经过实验研究不同年级的学生的运动结果，除了少数学生外120名学生中80%的学生心理每分钟在115-135次之间，少数在110-140次之间而每个年级心博极限值在86-99毫升之间，比静态正价了12-16毫升，如图所示。

而在加大学生运动强度后，学生的输出血量情况随着运动强度的增大、心率加快、每分钟心输量也逐渐加大，而到了180次/分之后，有些学生的心输量就开始下降。[2]

2.运动负荷试验研究结果

（1）对于职业技术学院的学生，运动负荷应该制定在120次-140次/分范围内较为合理。

（2）不同体质类型的学生应对负荷应该区分

二、职业技术学院体育教师必须树立合理运动负荷思想

体育课的真正目的是以增强学生体魄，为学生带来健康为目的的课程。是学校课程的主要组成部分，良好的身体是学生学习的重要基础保障，因此体育教师一定要掌握体育课的真正目的，而要想为学生带来真正的健康，体育教师必须要有合理运动负荷思想，运动负荷的合理与否，能够左右学生在体育课堂上能否在保障身体不受伤的情况下，增强自身体魄。

1.正确认识体育课合理的运动负荷

何谓运动负荷，运动负荷是指身体在运动中，所能够承受的负荷量，也就是身体的用力程度和紧张程度，强度大、紧张就会造成负荷量大，负荷量的大小一般用两种数据来衡量，一种是无量数据，就是运动的重量、速度、距离、持续性等，而另外一种就是对于运动时人的心率、肺活量和血压来衡量。根据新课标的要求，在职业技术学院的体育课堂中应高出学生运动时心率达到130次/分钟，这是比较合理的数值。因此，各职业技术学院的体育教师应该要根据标准合理的安排运动负荷，使学生能够合理的享受运动。

2.合理运动负荷研究中应注重的基本要求

（1）合理运动负荷要把健康做为基本原则

對于职业技术学院学生的体育课课程安排上，一定要安排合适的运动量，以达到增强体魄的目的，因此，运动负荷不应过大或偏小，如果学生运动负荷量过大，容易对学生的身体造成不必要的伤害，使学生产生畏惧，不敢在参与运动。而运动负荷偏小的话，则很难让学生在运动中真正的做到强身健体的目的，也很难让学生真正的体会到运动带来的健康和乐趣，失去了运动的魅力和目的。[3]

（2）合理运动负荷要以学生发展为主

运动负荷应该合理、科学的进行，过大和偏小都不利于体育教学的目标的完成，无法真正给学生带了健康，在职业技术学院的体育课堂中一定要以学生发展为主，来展开体育负荷，在体育运动的进行中，要实时的采用脉搏测量、观察学生身体和心理变化等方法来测量运动负荷是否合理。要注重学生的主观感受，以确定学生能承受的运动负荷量，以及时调整，并在教学中不断的积累对学生运动负荷的了解，以便于每堂课中学生的运动负荷都能科学、合理。

（3）合理的运动负荷能激发学生的运动兴趣

合理的运动负荷，在带给学生健康的身体之外，还能提升学生的运动兴趣，让学生在运动中，不断的感受到成功、坚持和自我价值的认可，体育教师在安排运动负荷时，应多于学生进行沟通、交流，多安排内容丰富的运动负荷，多样化的运动负荷能够保持学生的运动激情，促进学生能够产生对运动的兴趣，也能在不同运动中发掘自身的特长，最终让学生保持对运动的热情，在持续合理的运动中，最终达到增强体魄的目的。

（4）合理运动负荷应根据不同学生体质差异进行不同运动负荷

教师应该根据不同学生的体质，采用不同的的运动负荷，教师应该在不断的体育课堂上了解每一名学生的体质，做到心中有数，在运动中可以先选取一些运动适中的的运动，让学生先感受运动的承受能力，承受能力大的学生可以不断的正价运动负荷量，而承受力不足的则组件的减少运动负荷量，并且在运动时实施进行身体测量，并及时作出调整，使每一名学生都能达到合理运动负荷。

结语

总之，经年级不同年级学生的实验研究发现，职业技术学院的体育课堂必须坚持合理的运动负荷，以保证运动目的的实现。只有正确认识到运动负荷的重要性，并在体育课堂上认真贯彻，才能真正的增强学生体质，并减少学生在运动中受伤，相信在职业技术学生合理运动的不断试验研究中，能够得出更有力于学生发展的运动负荷标准，从而引导学生能够在运动负荷中增强体魄。

参考文献

[1]体育与健康课程标准研制组.普通高中体育与健康课程标准（实验）解读[M].武汉：湖北教育出版社，2004.

[2]牟先涛.在体育教学中合理解决运动负荷的思考[J].体育教学，2007（2）.

[3]顾渊彦.体育课运动负荷测定有待完善[J].体育教学，2007（2）.