如果这些“坏习惯”你全没有，那你一定是超人

即使是最聪明的人也会做出糟糕的决定。

总体而言，这些错误之所以发生，并不是因为他们花了时间思考却得出错误的答案，相反，这是因为他们根本没有认真思考！也就是说，人们并没意识到自己做出了这样的决定。

譬如：你也许会在工作时无意识地将手机放在桌上;或是在不知不觉中拿起了手边的“健康”零食……这些选择都在你不曾注意到的瞬间发生了，但它们并不是你最明智的决定。

接下来就告诉大家一些在办公室和家中容易让人做出错误决定的“陷阱”。

错误决定之一：总是先做最简单的事

正确的做法是：先完成最难的事。

有人将这个策略命名为“吃青蛙”，这来源于马克·吐温的一句名言：“早上起来的第一件事就是先吃掉一只活青蛙，然后接下来的其它事情都不足为惧了。”

一些研究者认为，人的意志力会在一天中逐渐减弱，所以人们应该在上午完成需要注意力的任务。而另一些研究者则认为，意志力在一天内的任何时间点都具有同样的力量。

率先完成较难的工作很实用，因为你不会知道接下来是不是有其它任务。

错误决定之二：频繁查看邮箱

若是邮箱传来提示查收邮件的通知，你一定会忍不住点开查看。

研究表明，人们如果在工作的同时查阅邮件，会比只工作或只看邮件多花费40%的时间。你可能认为自己一心多用很有效率，但事实并非如此。

心理学家罗恩·弗里德曼告诉大家一个简单的解决办法，那就是做重要工作时将手机静音或关闭邮箱通知，并在固定的时间点一次性检查和回复所有邮件。

错误决定之三：工作时总把手机放在桌上

你以为你可以拒绝手机的诱惑吗？事实是：把手机调成振动还不够，甚至连彻底关机也不能解决问题！

在消费者研究协会杂志上的一项研究表明：手机只需短暂出现即可降低你的认知质量——尽管你并没意识到它的影响。最好的解决方法是把手机放在别的房间里，你的意志力远比不上一面墙！

错误决定之四：在办公室坐上一整天

室内办公真的会大大减少人们进行身体活动的机会。

但即使是这样，你也没必要一有机会就连续运动好几个小时。越来越多的研究证明，我们只要每天多起身走动就可以改善健康状态。

近日，刊登在美国心脏协会杂志并被《纽约时报》转载的一项研究发现：每天累计活动一小时的人的死亡率，是那些不这样做的人的一半。运动周期以五分钟或是更长时间为单位并不重要。

错误决定之五：连续数小时盯着电脑屏幕

商业内幕网的艾琳·布罗德文表示，长时间盯着电脑屏幕可以导致“数字眼疲劳”，症状是眼睛干涩和视线模糊。

美国科学院眼科发言人拉胡尔·库拉纳表示，我们可以通过“三个20”的原则来缓解眼睛疲劳：每隔20分钟注视至少20英尺远的物体，每次至少保持20秒。

错误决定之六：一直工作到将近傍晚才“中场休息”

你应该试着将休息时间提早到上午10点左右。

2015年应用心理学杂志上的一项研究表明，持续工作时间的越久，休息的质量就越差。早些休息可以恢复人的各项心理资源，如精力，注意力和工作动力。

有趣的是，这项研究还发现，只要你选择了喜欢的事，那么你在休息时的活动没必要彻底剥离开工作。换句话说，如果你喜欢手头的工作，那么取得工作上的进展比刷朋友圈更能恢复你的精力。

错误决定之七：工作期间听音乐

你可能觉得边听音乐边工作会让你更专注——但其实不是这样。

2015年神經医学家兼音乐家丹尼尔·拉文廷曾表示：大部分情况下，听音乐会严重影响思考、阅读或写作的效果。

例外的情况是：如果你干的是重复而单调的活儿，比如在流水线上工作或长途开车，那么听音乐就能使你重振精神。

拉文廷认为，开工前听10到15分钟音乐会让你进入一个更轻松的状态。

错误决定之八：选择那些看似很有营养实则不然的食物

别相信那些华而不实的广告词——学会真正了解你选择的食物。

商业内幕网的艾琳·布罗德文列出一串清单，注明了那些貌似健康，实则有害的食物，以及那些貌似有害，实则健康的食物。

比如，瓶装果汁和冰沙看上去营养十足，但实际上它们含有大量糖分和卡路里。同时，还有人认为吃鸡蛋会提升胆固醇，但其实大部分人不会有这种反应。

错误决定之九：被动地使用社交媒体

科学家表示，有两类人在使用社交媒体，一种人被动，一种人主动。

主动的用户积极与他人交谈，更新动态并在其他人的动态下留言。而被动的用户只是简单地滑动鼠标浏览信息。其实大多数时候，我们都是被动的社交媒体使用者。

《实验心理学》杂志上刊登的一项研究发现：被动关注社交媒体会让我们的心情更糟。这很可能是因为，被动用户嫉妒别人在社交平台上展现的美好生活。

因此比起只是浏览信息，我们更应该主动给老朋友发信息，或评论别人的家庭照。

错误决定之10：升级你和伴侣之间的战火

当遭受来自另一半的嘲笑时，我们很容易口不择言地反击。但是，请抑制这种不明智的冲动。

婚姻关系和家庭关系医师哈尔·蓝克尔表示，平息怒火最有力的回答其实是一声“哎哟”，这是示弱而非防御，并鼓励了你的伴侣也这样做。

另外，婚姻治疗师伊斯特·佩雷尔也表示，缓解夫妻矛盾的方法就是站在对方的角度，用同理心去理解他说的话，告诉你的伴侣你明白他生气的原因，虽然实际上你可能并不知道。

错误决定之11：在你的交友软件上添加一大堆朋友却从不与他们交流

网络约会不是一场速度的比赛：在尽可能短的时间里找到尽可能多的情侣配对。

事实上，美国科技网站the Verge报道过生物人类学家、美国婚恋网站Match.com首席科技官海伦·费舍的话：约会软件最大的问题就是过多的配对选择会让人产生“认知超载”。

费舍补充道：“我们的大脑无法在成千上万的可能性中做出选择”，她建议大家：“如果你已经找到大约九个配对，那么就可以做出选择了。”

错误决定之12：熬夜至很晚

科学家发现，在人群中存在一个名为“睡觉拖延症”的普遍现象：即使没有外界干扰，人们也似乎总是无法按时上床睡觉。

例如，你可能看了一集又一集的无聊电视剧，就是不去睡觉。

这个习惯不仅很蠢还很危险。商业内幕网曾报道过，某种意义上，睡眠不足可以像抽烟一样致命。

所以，请及时关掉电视上床睡觉。这样做你每天都会心情愉悦。

（摘自今日华闻）（编辑/紫苏）