浅析体育舞蹈对大学生身心健康的影响

摘 要：随着高校体育教学工作的不断深化与发展，我们越来越重视大学生的身心发展健康。作为一名高校体育舞蹈教师，本文我就自身的实际工作出发，深入分析一下体育舞蹈教学对大学生身心健康的影响。通过对大学生身体素质、心理健康等方面的应用研究，以求进一步促进体育健康教学的发展。

关键词：团队精神；社会交往能力；心理健康；审美能力

一、 体育舞蹈对大学生的健身作用

（一） 加速大学生的新陈代谢，提高人体机能训练

体育舞蹈作为一项体育项目，首先可以促进大学生的新陈代谢，加速人体机能的训练。学生可以通过科学化、系统化的舞蹈训练，消除人体内多余的脂肪容量，促进骨骼的健壮，使肌肉变的结实、有弹性。而且，大学生可以根据自身的身体条件，选择适合于自己的体育舞蹈项目，达到强身健体，美体塑形的作用。而且，体育舞蹈的体能训练是属于十分适中的，既不属于足球、篮球等高强度的体育项目，又不属于太极拳那种慢动作，低消耗的体育项目，所以，适合于不同需求的大学生人群。而且，现在体育舞蹈是风靡于全国的，伦巴，华尔兹，健美操，很多类型的体育舞蹈都深得大学生的喜欢，据不完全统计，在体育俱乐部的选课项目中，体育舞蹈往往是得票数最高的。

（二） 有利于改善身体形态

体育舞蹈，对于训练者的身体是有着很高的要求的。通常会要求练习者身姿挺拔，抬头，挺胸，收腹，提臀。始终保持一种躯体向上的姿态，通过这种严格的形体训练，使身体各个部位和肌肉得到协调、匀称的发展，增强肌肉的灵活性，训练身体各个部位之间的协调性，弥补自己的缺陷。另一方面，通过体育舞蹈的练习，可以充分燃烧体内多余的脂肪，改善身体的形态，力求使自己的身形更加优美，健康。所以我们说，体育舞蹈不单单是一门体育课程，可以强健体魄，提升学生的心肺功能，增强身体健康；还是一门美体塑形课，可以合理地减少多余的脂肪，重塑一个优美健硕的身形。而且，新时期的大学生特别看重自身条件的塑造，所以，我们应该抓住大学生的这一心理特征，充分调动学生练习的主观能动性，发挥学生的学习潜能，激发学生的学习热情及学习动力，促进大学生体育舞蹈技能的不断提升。

二、 体育舞蹈对大学生心理健康的促进作用

（一） 调节大学生的不良情绪，给大学生解压，释放压力

随着时代的进步和发展，也给新时期的大学生带来了不小的机遇和挑战。升学压力、就业压力、交往压力、婚恋压力一股脑的都压在了大学生的肩上，大学生不堪重负，难免就会产生焦虑、恐惧、害怕的心理，更有甚者，还有自杀、跳楼的事件发生。我们迫切需要一种解压方式、解压的渠道去帮助他们舒缓压力，释放心中的情绪。而体育舞蹈恰恰可以成为一张宣泄心理压力的工具。体育舞蹈可以通过轻松、舒缓抑或者积极向上的节奏舒缓我们的压力，或者是通过体育舞蹈的练习，使得心情舒畅，全身心地投入到体育舞蹈的练习当中，在不知不觉当中心情就得到了释放，压力也得到了暂时的舒緩。我们也可以引导学生在音乐中静下心来，调整内心的焦虑和紧张的情绪，据英国心理学家的调查研究显示，音乐和舞蹈都可以起到释放压力，舒缓忧虑，缓解心中压抑，恐惧心理的特殊功效。而音乐和舞蹈的完美结合，也可以消除人与人之间的敌对、竞争情绪，拉近大学生之间的沟通与交流，增进彼此的了解。通过体育舞蹈这种集体项目的完成，使大学生的心里得到彻底的放松，消除大学生的烦躁、焦虑情绪。

（二） 培养团队精神，提高社会交往能力

体育舞蹈不同于其他项目，属于一种团体性体育项目。是需要小组合作才能够完成的，所以，需要成员之间有着很好的默契程度和团队协作能力。通过大家精诚协作，翩翩起舞，可以引导学生消除人与人之间的距离感，加大彼此之间的沟通与理解，通过完美的配合，更好的抒发心中的胸臆，促进大学生之间的人际交往。大学生可以通过体育舞蹈这一团体性的体育项目，拉近人与人之间的沟通和交往，提升自己的人际交往能力和团队协作能力。

（三） 有利于提高大学生的审美意识与审美能力

由于受到心理特征、个性特点、文化层次等方面的影响，大学生的审美能力、审美意识都各不相同。但是，通过体育舞蹈课程的学习，可以提升大学生的审美能力。大学生在体育舞蹈的学习中，可以接触到风格迥异的音乐风格、类型，各种各样的舞蹈形式会给大学生们带来不一样的感官体验和视觉享受。所以，学生在体育舞蹈课程的学习中，可以展现大学生的青春与活力，充分展示年青一代的活力四射与激情。

（四） 提升大学生的自信心，提升大学生的幸福指数

通过一定阶段的体育舞蹈训练，可以有效地减少身体中多余的脂肪，重新塑造一个健康的身型。并且，随着科学化的指导与训练，可以美体塑形，科学化的改善人的身体形态。通过科学实践证明，一个完美身型的重新塑造，可以提升学生对于自己的满意程度，与此同时，自信心可以得到极大地提升和满足。只有对自己充满一定的自信，才能够以积极饱满的热情投入到工作与学习当中，最大限度地提升自身的体能和智力水平的发展。

三、 结论

综上所述，体育舞蹈课程是一门实践性极强的课程。学生通过体育舞蹈课程的学习，不但可以强身健体，增强自身的体能水平。也可以促进身心的发展，有一个愉悦的心情去对待生活与学习中的人和事。所以，体育舞蹈是高等教育教学发展中不可或缺的一部分，有助于促进大学生的全面发展。

参考文献：

[1]司徒炳坤，曾芊.体育舞蹈对心理健康影响作用的调查[J].北京体育大学学报，2017（02）.

[2]邢果.舞蹈艺术教育和完整人格的培养[J].舞蹈杂志社，2012.

[3]李雷，王卫，李龙.体育舞蹈的健身价值及在我国高校开设的必要性探讨[J].北京体育大学学报，2013（6）：814-816.

[4]任奇红，吴东方.我国体育舞蹈选手五种气质类型特征的初步分析[A].第8届全国运动心理学学术会议论文汇编[C]，2016.

[5]成思亮.北京市体育舞蹈运动发展现状及对大学生身心健康的影响[D].北京体育大学，2017.

[6]林琳.我国高校体育舞蹈开展现状分析[J].安阳师范学院学报，2015（02）.

[7]司徒炳坤，曾芊.体育舞蹈对心理健康影响作用的调查[J].北京体育大学学报，2014（02）.

[8]邢果.舞蹈艺术教育和完整人格的培养[J].舞蹈杂志社，2012.

作者简介：

杨若彤，助教，黑龙江省哈尔滨市，黑龙江工商学院。