吸烟危害多 早戒早健康

博恩

吸烟有害健康可谓人人皆知，但吸烟的危害到底有多大？世界卫生组织提供的一组数据说明，全球每年近600万人因吸烟丧命，有60多万非吸烟者因吸人二手烟雾而失去生命。他们死于癌症、心脏病、哮喘和其他疾病。若不加以制止，到2030年时该数目将增加到每年800万人以上。本文就吸烟的危害介绍如下，希望给那些吸烟者以警示。

男性吸烟导致阳痿一项研究表示，吸烟的高血压男子患阳痿的可能性比不吸烟的人高26倍。这项研究还表明，如果他们完全戒烟，患阳痿的可能性将降低一半，并能重新恢复一些元气。资料显示，经常抽烟的人，尤其是一天抽10支以上的人，其性欲要明显低于不抽烟的人，而且性生活次数也比不抽烟的人少许多。更严重的是，长期抽烟的男性出现性功能障碍的概率非常大。

研究还表明，每天吸烟18支的人，患严重勃起功能障碍（ED）的概率为36.5%；若超过20支，概率将升至50%。这是因为烟草中的主要成分是尼古丁，尼古丁对神经系统有着较强的刺激作用，长期大量吸烟能使神经系统的兴奋度升高，过度的性兴奋就会向它的反面转化而出现抑制，久之就会直接或间接地影响神经调节中枢和勃起中枢，使兴奋度降低而发生阳痿。

女性吸烟影响月经与非吸烟者相比，每天吸10～30支香烟的妇女患痛经的危险是前者的2倍。吸烟史长达10～20年的妇女患痛经的危险则几乎是不吸烟者的3倍。因为吸烟可使血管收缩而变窄，并减慢血液流动，引发痛经。

维持女性的青春和第二性征要依靠卵巢分泌的雌性激素，而在雌激素的合成过程中有一种必不可少的酶——芳香化酶。香烟中的尼古丁类物质对卵巢中的芳香化酶有特异性的抑制作用，使雌激素的生成减少。女性缺乏雌激素不仅使皮肤粗糙、皱纹早现，更为严重的是影响少女子宫、输卵管等生殖器官及乳房等第二性征的发育，影响月经的正常规律。成年女性吸烟过多可造成月经稀少或闭经，严重的可影响受孕。长期吸烟还会使绝经期提前到来，并使绝经后的骨质疏松症状更加严重。

孕妇吸烟宝宝遭殃研究人员发现，如果母亲在怀孕期间每天吸烟超过10支，胎儿出生后其体重要比正常婴儿的体重平均轻150～200克，而且增加婴儿夭折的危险。香烟中含有大量的有毒物质，这些物质都会被吸收到母体的血液中，进而通过胎盘被胎儿所吸收，导致婴儿生长发育迟缓，还会增加胎儿先天性畸形的概率。美罔一项研究结果显示，吸烟孕妇所生的小孩在7～12岁时进行听力测试，孕妇吸烟越多，儿童听力反应越差。

另有研究发现，吸烟者所生婴儿先天性心脏病的发病率为7.3%，是不吸烟所生婴儿的3倍之多。还有报告指出，孕期若每天吸烟10支，胎儿患癌的危险性增加50%，同时白血病的患病率也增加近一倍。

熬夜吸烟危害更大人在熬夜时肾上腺素的分泌明显增加，此时吸烟，有害物质会危害心血管，使血压升高、心率增快。有研究发现，熬夜时吸烟会使血液的黏稠度比正常时增加8倍以上，非常容易诱发急性心脑血管疾病。尤其对原本就有高血压、冠心病、血管病变的人，危险性更大。

另外，熬夜族的生活往往不规律，常患有不同程度的胃肠道疾病。而吸烟时常有吞咽动作，烟雾趁机钻人胃内，其有害物质尼古丁直接刺激胃黏膜，使黏膜下血管收缩、痉挛，出现缺血、缺氧症状，形成或加重胃部溃疡。同时，吸人胃部的尼古丁、二乙胺等物质会被胃黏膜大量吸收，并在胃酸的作用下合成致癌物亚硝胺类，诱发胃癌。

烟熏皮肤过早老化日本科学家指出，吸烟会扰乱人体的皮肤更新机制，易致皮肤出现皱纹。研究人员认为，胶原蛋白的分解速度加快和新胶原蛋白“产量”降低结合在一起造成的影响，很可能就是导致吸烟者皮肤过早老化的原因。而且烟雾的浓度越高对胶原蛋白的影响就越大。胶原蛋白数量减少意味着会有更多的皱纹形成。

烟民妻子容易中风美国科学家一项最新研究发现，抽烟男性身边不抽烟的妻子，比其他女性更容易患中風病。他们对我罔某城市60 377名女性进行了调查，了解她们丈夫的抽烟习惯和她们中有多少人患了中风病。接受调查的女性志愿者年龄在40岁到70岁之间，结果发现32287名女性的丈夫是烟民，5108名女性的丈夫曾经是烟民，她们中有526人患过中风。现任烟民的妻子患中风的概率比那些丈夫从不抽烟的女性高出47%；丈夫已经戒烟的女性患病率并不太高。

研究者指出：“丈夫每天抽烟的数量越多，妻子患中风的可能性就越高。根据丈夫抽烟多少，妻子的中风概率会比非烟民妻子高出28%到62%。”

戒烟有七法

1.消除紧张情绪：紧张的工作状况是你吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，常到室外做些运动锻炼。

2.多运动控体重：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加2～3公斤。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加。吃零食最好选择无脂肪的食物。另外要多喝水，不要让胃空着。

3.加强戒烟意识：明确目标，改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4.寻找替代办法：要在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法，如做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么可以把每天早晨喝咖啡变成喝茶。

5.少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到烟草的引诱。如果有朋友邀请参加聚会，而参加聚会的人都吸烟，应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

6.扔掉吸烟用具：烟灰缸、打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

7.转移注意方向：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移注意力：晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上网冲浪，或与朋友通电话讨论感兴趣的事情。