夏季消暑小绝招

程丹华

1.挂上湿窗帘 当户外空气较为干燥时，把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾，蒸发的水分会使吹进来的风清凉宜人。另外，反射性强的白色窗帘或百叶窗能将45%的热量阻挡在窗外。

2.自制“小空调” 室内空气燥热时，可在电扇前放一大块冰。随着冰块的融化、蒸发，吹过来的风也会变得凉爽。

3.凉水当喷雾 往空香水瓶里装些水，然后放在冰箱里。当你大汗淋漓、酷热难耐时，可从冰箱取出向手腕上喷洒，给流经的血液迅速降温，接着再喷洒身体其他部位。

4.电扇朝外吹 当白天的熱量聚集在屋内时，晚上要打开窗户通风降温。最关键的是风扇要朝窗外吹，可将热风排出。

5.穿大领衣服 尽量穿大领、宽身、浅色衣服，以便增大皮肤和空气接触衣服。不爱出汗的人要选择纯棉衣服，爱出汗的人选择合成纤维的衣服。

6.偶尔光脚丫 当脚上的汗液蒸发时，脚上的皮肤和血管也会跟着“凉快”。变“凉快”的血液流动到全身各个部位，身体就会感到凉爽。

7.吃辛辣食品 气候炎热的地区人们都会以吃辣的方式给身体降温。红辣椒所含的辣椒素能帮助汗液顺畅排出，出汗能带走体内热量。

8.吃西瓜防脱水 身体水分大量流失后体温会迅速升高，可以吃点西瓜防脱水。远离含有酒精、咖啡因、各种糖分的饮料，它们均有脱水功能。

9.简易冰米袋 用一只棉袜子，里面装满大米，系上口，在冰箱里冷冻2小时。上床前用冰米袋在床单上滚动降温。大米富含淀粉，结构紧致，可将冷气保存很久。