百岁才女杨苡的“两保一不”养生法

郑培华

她是名著《呼啸山庄》的首译者，还翻译过《永远不会落的太阳》《俄罗斯性格》《伟大的时刻》等名著；曾任南京国立编译馆翻译委员会翻译、南京师范学院外语系教师。她就是出生于1919年的著名翻译家、作家杨苡先生。

保持童心益长寿

杨苡不仅在成人文学翻译方面的造诣较深，对于儿童文学也比较感兴趣。她著有儿童文学《自己的事情自己做》等。

在她十來平方米的会客室里，引人注目的是随处可见的娃娃，或立或坐或卧，神态各异。置身这个“玩具之家”，杨先生的脸上常有孩童般的兴奋与得意。

【养生解读】国医大师干祖望曾说过：“上班上至90岁，寿年100岁。”这个愿望通过他的努力已经实现。干老说，他高寿的秘诀就是“童心、蚁食、龟欲、猴行”八字养生法。显而易见，童心被排在第一位！

人体衰老是一个复杂的生物学和心理学变化的过程。积极向上的脑力和体力活动可推迟衰老进程。英国心理学家的调查发现，约有76%的人在生理衰老之前提前出现心理衰老，如暮气感、老朽感等。防止心理衰老至关重要，而“忘年交”正是有效防止心理衰老的措施之一。老年人保持一颗童心，能收到“忘年”长寿的奇效。

保持读书身忘老

百岁杨苡一生写书、读书，与书为伴。读书就如一日三餐一样，成为生活不可或缺的一部分。每天下午坚持读两小时报纸，了解天下大事，和外界一点都“不隔绝”。

【养生解读】美国耶鲁大学的研究人员对3635名50岁以上的男性和女性的健康与阅读习惯进行了12年的跟踪研究。结果显示，每周至少花3.5小时读书的人比不读书的人死亡风险要低17%，而那些每周读书超过3.5小时的人，其死亡风险更是低了23%。研究还发现，读报纸和杂志也有同样的作用。

阅读对养生有益，有助于保持大脑的灵活性。汉代文学大家刘向说：“书犹药也，善读之可以医愚。”北宋大诗人陆游，晚年穷居乡间，常靠读书怡情养生，他的切身体会是：“病中书卷作良医”“读书有味身忘老”。

不过生日不做寿

杨苡88岁时，有好友提议为她做寿，但她不同意。杨苡解释道：“没意思的事，你看我几个朋友，都是过生日过的，死得快点。太没意思，累，而且情绪很不好，有人非要做寿，很在乎，我就不做，这也叫一种玩法。”

【养生解读】老年人高兴过度会引起大脑中枢兴奋性增强，交感神经过度兴奋，对患有心脑血管疾病的人来说尤其不利。此外，很多子女平时都难得陪伴老人，老人在生日聚会之后，一切恢复常态，容易感到失落寂寞，情绪波动。

中医讲究“恬淡虚无，精神内守”。一个人如果能避免生活的大喜大悲，较好地控制自己的情绪，有利阴阳平和、气血通畅，五脏六腑协调，机体处于健康状态。反之，过度的精神刺激直接影响人体的脏腑功能，会使脏腑功能失调、气血运行阻滞、抗病能力下降、正气虚弱，不利健康。因此，老年人切忌大喜大悲，控制好情绪有利于心理健康，也有利于养生长寿。

（杨 璞 整理）（编辑 林 妙）