通信一则

容易跌跤的情况有哪些

山东省东营市读者李少华：前些日子我们这儿下雪，一位天天跟我们在一起锻炼的老姐妹因为路滑，不小心摔了一跤，结果造成了股骨颈骨折，我们闻听后，都有些后怕。谁都知道，跌跤是对老年人健康最直接的威胁，一跌跤就容易有严重后果。所以，我想请你们给介绍一下，哪些情况最容易发生跌跤，让我们老年人都加以注意。

编者：日常对老年人的健康危害最大、最直接的原因就是两个：一是患病，二是跌跤。患病就不用说了，咱们天天讲；对跌跤，我们更不能忽视，应该防患于未然。说起容易跌跤的情况，那可多了去了，在任何时间、任何地点、任何举动中均可能出现，例如本来好好地在那儿站着，忽然一阵头晕，就可能跌倒；例如从床上坐起来，忽然低血压，一下子摔倒在地等等，这样的事情都不少见。相对静止的状态都容易跌跤，更何况在“动”的过程中！一句话：只要能动，就有可能跌跤，几乎是防不胜防。但是有一些情况特别容易跌跤，我们列举若干，尽量说得全些，供大家参考。

一是急着去办某一件事，对脚下的路况就不大注意，例如在室外遇有路面不平、光线不足、上下汽车没站稳等，在屋里地毯太软、破损，瓷砖地面有水等，都容易跌跤。还有，跟团旅游，为了看景而左顾右盼，不注意看脚下的路，忘了脚下的危险而跌跤。这些都有发生。

二是老年人常患有心脑血管疾病，如高血压、冠心病、脑动脉硬化、心律失常等，患者在喝酒后、用热水洗澡时间较长、起床时改变体位等，都可因短暂性脑缺血而造成跌倒。

三是药物影响，如糖尿病患者使用胰岛素、口服降糖药可出现低血糖反应，失眠老人服安眠药等会出现迷糊状态等，均可引起跌倒。

四是雪后出门，冰天雪地，脚下湿滑，容易跌倒。像您刚才说的您的老姐妹就是一例。

五是登高很危险，容易摔着。例如家里的电灯泡坏了，踩着凳子换灯泡，就容易站不稳，从凳子上摔了下来。

六是带孩子时，怕孩子离自己太远，就追孩子，这一跑就容易跌跤。所以，年老体衰、行动迟缓的人不宜照看孩子。

七是运动损伤，例如在锻炼时快速转动脖颈，容易造成短暂性脑缺血而跌倒；做金鸡独立，没站稳，摔倒了。这些事都发生过。

八是在人多的地方容易被挤倒。例如在大街上遇有新鲜事，站那儿看热闹，不知道会有谁跑过来撞倒你；排队买东西或是挤地铁、公交车，都容易被挤倒、跌跤。

如何避免跌跤呢？还是我们平时说的一句老话：“诸葛一生唯谨慎。”对老年人而言，我们提倡“慢生活”，一切都以“慢”为宗旨，慢就是谨慎，谨慎才能不出或少出问题，有强烈的防范意识，才能将危险降至最低点。

最后还要强调一点：前面说的那些“防”，都是被动的 “防”；而主动的“防”，最根本的是锻炼身体，让大脑机敏、身体灵活，就能从根本上最大限度地减少跌跤的发生。