对沈阳城市学院网球院队运动员步法测评指标体系的研究

姜乐

摘要：随着世界网坛技战术的不断改革和创新，世界各国都在积极寻求和探索新的发展之路，作为影响网球运动项目技战术提高的主要因素——步法，在对网球运动员技术水平、战术发挥、心里调节及运动成绩都起到举足轻重的作用，而且步法的好坏也是衡量一个优秀运动员的重要标准，网球运动的特点决定了它的步法训练比手法训练更为重要，“七分步法，三分手法”、“步法是网球运动员的生命”这两句话是有一定道理的。

关键词：网球；步法教学训练；重要性

随着比赛的对抗性越来越强、球的回合越来越多，对运动员的移动范围、方向等变术要求也更加细化，使得运动员的步法已成为决定比赛结果的主要因素之一。步法作为此项运动的生命，其对整个击球动作的完成以及对完成动作的合理性、有效性、科学性都有着至关重要的作用。谈到网球运动的发展，离不开手法和步法。比赛中，运动员积极寻求取得在最佳位置和时间击球，必须做到身前击球。俗话说：“三分手法，七分步法。”步法的重要性已被绝大部分的老师认可。但教师在教学中却没有完全体现出步法的绝对重要性。本文针对学生的实际水平进行调查，得到一些宝贵数据，针对这些有效的数据进行科学的分析，为教师教学训练提供参考的意见。

一、步法教学手段

（一）及时纠正学生的步法问题

在学生上课时，由于学生的技术相对比较全面，上课的主要内容以学生实战练习为主。在学生的实战练习中，教师主要以观察学生的实战训练，当学生某个技术环节出现问题时，老师会主动上前进行讲解技术问题并做正确的示范动作。从观察和调查中可得，学生们犯的错误主要有两个方面，一是手法与步法结合技术，二是步法技术。

（二）采用游戏法进行步法教学

教师上课的确结合了学生们的实际情况，积极了解学生们的心理，把游戏法运用到步法教学中，不仅可以提高学生的学习兴趣，还有助于动作技术、技能的形成，以及专项素质的提高。另外通过游戏法步法教学还可以培养学生们的团结互助、遵守纪律的集体主义精神，从而全面地提高网球院队训练的质量。

（三）采用录像法进行步法教学

多样化的教学模式能提高步法教学的质量。比如在教室上理论课、观看高水平的录象等，突破了旧观念的教学模式。学生授课模式有所变化，但提高训练教学质量的目的没有改变，使学生在规定的学时里学到更多、更高的技术本领，这种多模式、多手段的教学也可以提高学生的学习兴趣。比如观看高水平录像进行教学，学生自身就很喜欢，加上教师的引导讲解，学生自然会积极去思考：“高水平选手的技术特点？自己与高手的步法技术差距在哪里？今后应该如何去提高？”改变教学的模式就是在提高学生的学习兴趣，间接地引导学生学习。

二、实际步法技术能力分析

（一）步法运用情况

常用的步法依次是滑步、单步、还原步、交叉步、结合步、跨步、小碎步。从这个排列就能看出沈阳城市学院运动网球院队学生的步法运用的实际情况。滑步、单步是网球步法技术中相对比较简单的，也是最为实用的。这两种步法无论是在什么级别的比赛中都是最为常用的。交叉步移动的范围比前两种步法要大，它用来回击离身体比较远的来球，这种步法比较难一些，但在比赛中使用价值也很高，应加强练习。小碎步是连接不同步法进行组合运用的步法，他对重心位置的调节、击球位置的选择、发力方式的选用有着重要的作用，它在步法训练不但不能被轻视，反而应该加强训练，结合步是将各种步法结合起来运用，因为难度相对较大，同学们只能做一些简单的结合步，今后的训练教学中有意识的加强。还原步是其它步法使用后所用的一种步法，要求运动员对下一板来球应有一个预判断，移动到适合下一板回球的位置并成准备姿势，这样才能保证回球的质量。

（二）步法训练手段情况

徒手练习和结合挥拍练习是卓有成效的。只要两者经过多次的练习，你的协调性自然会提高，再以时限增加次数练习，灵敏性也会提高。其实步法训练和多球练习是分不开的，而学生们的练习却十分欠缺。多球训练主要体现在有意识的各种步法训练，达到进一步熟练各种步法的效果。

（三）步法技术不足之处

接发球的质量主要取决于运动员的反映判断能力，而反映判断能力是体现一名运动员步法好坏的主要因素，所以接发球质量和步法有着密切的关系。步法的实质就是重心的移动，所以重心交换是步法的核心。重心交换的快就说明移动过程中重心起伏和左右摆动幅度都很小，运动员能迅速的控制重心成还原姿势，运动员的步法自然十分灵活。步法的好坏和判断有着直接的关系，运动员必须在最短的时间内作出判断，那样你才能有充足的时间去移动，一名运动员判断不好，移动再快也不会从容应对比赛的。主要原因是手、步法結合不协调，解决这两个技术问题的最理想训练方法应采用实战练习和多球训练，进行有意识练习。再结合挥拍练习加以辅助，数日后定见到效果。

三、结论

沈阳城市学院网球院队的学生从事网球训练多年，手法技术水平已经很高，步法相对较差。从学生的实际出发，采用多种模式教学。学生在步法技术中还存在着一些不足之处。步法运用相对比较单一；还原步运用率较低；重心交换和移动后拉球质量不高等。学生身体素质稍低。相应综合步法与运用能力不强。可以在教学中多采用一些游戏法步法教学，这样能更快的提高学生们的专项素质。观看高水平录像教学也是很好的教学模式，学生不足的步法技术可以在教学训练中多采用多球训练法、实战练习结合多球练习，相信一定会有成效。学生的耐力是步法的最大问题，如果没有耐力的保证，很难对其他素质进行有效的训练。建议在教学中增加耐力项目练习，如3min的交叉步、跳步、结合步等训练方法。

参考文献：

[1]彭国雄.网球步伐移动对技术掌握的影响分析[J].武汉体育学院学报，2002（7）.

[2]陶志翔.网球运动教程[M].北京：北京体育大学出版社，2007：296-230.

[3]秦志辉.论足球运动员的身体重心、步点[J].北京体育大学学报，2003（5）.

[4]许庆华.网球脚步动作与教学训练[J].吉林体育学院学报，1997（2）.